Du muscle pour l'été et la plage

Prendre du muscle quand arrive l'été, pour se montrer à la plage, est la motivation d'un grand nombre de pratiquants de musculation. Ce dossier est là pour vous présenter des conseils sur l'obtention de muscles visibles et bien dessinés.

Vous n'avez plus que 3 à 4 mois avant d'aller à la plage ? Voici quelques conseils pour faire du muscle pour l'été, et paraître plus musclé en quelques mois, de manière à pouvoir faire le beau sur votre plage préférée !

En 3 mois, il est possible de changer radicalement de silhouette, d'augmenter le volume de vos muscles et de mieux les dessiner. Pour cela, il est essentiel de bien se concentrer sur les muscles les plus visibles, et de faire attention à son alimentation. En effet, l'alimentation va être très importante, aussi bien pour augmenter un peu le volume de vos muscles, que pour améliorer leur aspect et les dessiner.

Car si vos muscles sont un peu développés, mais que vous avez trop de gras, ils ne seront pas bien dessinés. Il faut donc faire attention à votre niveau de gras corporel pour améliorer votre silhouette, et donc paraître plus musclé quand vous serez torse nu. Par contre, si votre objectif est de paraître plus musclé quand vous êtes habillé, il est inutile d'essayer de perdre trop de gras. Car une fois habillé, vous paraîtrez moins volumineux.
Du muscle pour l'été
Bien entendu, il est plutôt conseillé de travailler tous les muscles du corps, au lieu de s'en tenir simplement aux muscles les plus visibles, car ce type de musculation peut mener à des blessures à cause des déséquilibres musculaires qu'il peut entraîner. De plus, travailler tous les muscles du corps donne une meilleure stimulation hormonale qui place le corps dans un état plus propice à la croissance des muscles.

De plus, avec la « musculation des plages » vous allez augmenter fortement le volume de certains muscles et ainsi paraître plus musclé, mais sans un développement global de tous les muscles du corps, vous ne pourrez pas acquérir une musculature équilibrée, ni une grande puissance musculaire. Mais bon, si votre objectif est de paraître plus musclé pour l'été et pour la plage, aucune importance.

On en parle sur le forum de musculation : Du muscle pour l'été et la plage

Sommaire :

Tags : Programme prise de masse ;

Articles complémentaires :


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16 - Ado 92 :

16/03/2012 - 19:54

Dacord merci bien.

15 - Foenix :

15/03/2012 - 09:57

Si tu as déjà un autre programme, et que ton programme actuel te permet de progresser, autant le conserver.

14 - Ado 92 :

12/03/2012 - 18:07

Dacord . Commençais ce programme 2 mois avant l'été est une bonne idée ? En sachant que je continu mon programme avant celui ci .

13 - Foenix :

12/03/2012 - 09:39

Aucune idée, à toi de voir si tu veux perdre du gras.

12 - Ado 92 :

11/03/2012 - 18:39

Je sort d'un programme de musculation "classique" de 2 mois.
Je suis donc un petit peux dessinné mais abdos sont dessinnés corectement surtout le haut.
Est il utile de faire une seche ?

11 - Foenix :

01/03/2012 - 09:25

Non c'est vrai. Car passé le stade ou t'as un peu d'abdos et de pecs, tu deviens de toutes façon trop musclé pour la plupart des gens.

10 - zefle :

27/02/2012 - 15:24

Je vois pas où est le problème à reconnaître qu'on fait de la muscu juste pour pouvoir frimer l'été à la plage. A vous écouter, les pratiquants "sérieux" ne le font pas pour ça, ce qui est faux....

9 - Gstaan :

30/01/2012 - 20:23

Faut les laisser se jeter sur les pubs "Gagner 15 kilos de muscles en 3jours en avalant cette pilule magique ! " :D Bon ok c'est pire :D

8 - Foenix :

30/01/2012 - 09:16

Oui je sais, mais justement c'est pour avoir une réponse toute prête à tout ceux qui vont poser ce type de question à l'arrivée du printemps et qui ne veulent pas s'entraîner correctement. Ainsi, on évite de se répéter à chaque fois sur le forum.

7 - Gstan :

29/01/2012 - 14:19

Je dévorais tous les dossiers de AM plein de respect pour le travail fourni, puis je suis tombé sur celui là...
N'encouragez pas ces pratiques plages qui fleurissent chaque printemps, qui plus est en conseillant une prise de protéines pour des débutants, ou en conseillant des poids "lourd" là encore pour des débutants.
Ce programme encourage les erreurs les plus fréquentes, la prise de masse avant d'avoir habitué son corps (tendons, articulations etc) à des charges lourdes, favoriser des groupes musculaires en rompant l'équilibre agoniste / antagoniste etc...

6 - anis :

01/09/2011 - 01:08

hahaha je suis arrivé trooop taarrd

5 - Foenix :

03/06/2011 - 09:43

Les poids les plus lourds qui te permettent de faire le programme préconisé.

4 - Ace88 :

02/06/2011 - 11:32

j'ai peut oublier de lire quelque ligne mais qu'elle poids prendre??? lourd pas lourd?

3 - Ace971 :

24/05/2011 - 23:04

ça dépend pour qui c'est court lol, si t'es déjà bien dessiné ça devrait le faire t'inquiète pas pour ça.

2 - Foenix :

17/05/2011 - 10:11

Pour juillet ca va faire un peu court quand même ;) Il aurait fallu y penser avant.

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