Prendre du muscle sans matériel:: 3 commentaires ::
Sans aucun matériel, vous ne pourrez pas vous muscler correctement, mais si vous investissez dans une simple barre de traction, et éventuellement un banc de musculation, vous pourrez avoir un résultat très satisfaisant et des muscles visibles en quelques mois.
Si vous n'avez pas accès à une salle de musculation, vous pouvez aussi prendre du muscle pour la plage en vous entraînant à domicile, tout en obtenant des résultats tout à fait satisfaisants.
Musculation à la maison :
En suivant ce dossier sur la musculation à la maison (ici), vous verrez qu'avec un minimum de matériel, vous pourrez suivre un très bon programme de musculation qui respecte les règles de ce dossier.
Pour cela, il vous suffira d'avoir un banc de musculation, ainsi qu'un paire d'haltères et une barre droite. Cela ne demande pas un gros investissement. Mais si vous ne pouvez vraiment pas avoir de matériel à disposition, il est aussi possible de s'entraîner sans matériel.
Musculation avec méthode Lafay :
La méthode Lafay est une méthode de musculation complète, qui demande pour seul matériel une barre de tractions et des tréteaux pour faire des dips (ou des chaises suffisamment solides).
La méthode Lafay est basée sur un livre, qui présente de très nombreux conseils pour progresser étape par étape, et se construire un physique complet. Si vous avez besoin d'être suivis tout au long de votre entraînement, c'est une très bonne solution, car il suffit de lire et d'appliquer le livre, qui se comporte un peu sur le principe d'un coach.
Si vous souhaitez simplement prendre du muscle pour la plage, vous pouvez vous baser sur cette méthode, et l'adapter en suivant les conseils de ce dossier.
Musculation avec pompes et tractions :
Enfin, même sans la méthode Lafay, vous pouvez aussi tout simplement utiliser des pompes et des tractions. Ces deux mouvements sont très complets, et vous permettrons à moindre frais d'entraîner tout le haut de votre corps.
Vous pouvez utiliser ce programme à base de pompes, ou encore ce programme très intense pour les pompes, ou ce programme de musculation pour les tractions.
Donc vous le voyez, et même sans matériel, il existe de très nombreuses solutions pour faire de la musculation à la maison et améliorer votre physique.
On en parle sur le forum de musculation : Du muscle pour l'été et la plage
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