Programme pour prendre du muscle visible

53 - Brutus :

08/02/2012 - 13:17

Je m'appelle brutus je fais du sports parfois il m'arrive que je me suis fatigue de tres tot et mes pectoraux ne sont pas encore sortis qu'est ce que je dois faire

51 - Damien :

01/02/2012 - 14:34

Bonjour,
Je suis débutant et je ne sais pas avec quels poids commencer?
Les dernières reps doivent être exécutées difficilement?

49 - gildas ntoutoume ondo :

13/01/2012 - 03:27

je veut vite avoir du muscle

47 - angel :

24/11/2011 - 02:14

j'ai fait se programme 5mois et mons cors c'est transformer sur tous au niveau des bras plus 3,5cm je suis passe de 87kl a 91kl sec pour 1m87.

45 - CJ :

07/10/2011 - 19:22

Le fait de travailler moins de muscle fait développer les muscle travaillé plus rapidement ? Par exemple, le fait de ne pas faire les jambes dans ce programme va faire que mes pectoraux vont se développer plus rapidement ? Si oui, je suis curieux de savoir pourquoi ?

Autre question, sachant que je fais de la musculation dont l'unique objectif est l'apparence, est-ce que je peux conserver ce genre de programme sur du long terme ?

Dernière question, est-il adapté au ectomorphe, sachant que sur un autre article, tu conseilles de travailler chaque muscle une fois par semaine ? Lequel est le plus adapté lorsque qu'on à un objectif purement apparence ?

Merci Foenix

43 - pouah!!! :

17/09/2011 - 17:32

bonjour, on me lance un defi a tenir et l'ultimatum est dans trois a quatre mois max... et je dois recuperer ma condition musculaire que j'avais il y a deux ans quand je faisais beaucoup de pompe et de traction, hors, j'ai tout lacher depuis deux ans, me suis inscrit ds une salle mais a cause de soucis je n'ai pu y aller cet été et voila ca a tout parti mes muscles!!!
comemnt faire pour retrouver en trois quatre mois mes pecs (l'equivalent de deux doigts d'epaisseur, la j'en ai a peine un..) et mes dorsaux ( style tshirt m sont grand alors que du l etait trop petit y'a deux ans)?

quels exercices faire et a quel frequence ? j'pensais m'y remettre serieux trois fois par semaine(lundi mercredi et vendredi) a la salle et faire du vtt (mardi, jeudi et dimanche) et suis sur le point d' arreter de fumer. de toute facon a pas le choix, je n'ai plus de souffle!

merci de votre aide!

41 - Foenix :

31/05/2011 - 09:48

Footing c'est les jours de repos. Mais pour perdre du gras, il te faut faire une sèche.

Le programme est fait exprés avec peu d'exos, c'est le but. Si tu veux des programmes plus complets, il y en a plein le site ;)

39 - Foenix :

30/05/2011 - 10:35

Non c'est pas un bon programme, car y'a un très gros déséquilibre entre les pectoraux et ton dos. Donc lis ce dossier et utilise plutôt le programme qui est présenté dans ce dossier. Pour la créatine, aucun intérêt pour un débutant. Pour les BCAA, il faut d'abord avoir une bonne alimentation avant que ce soit intéressant d'en utiliser.