Pourquoi faire de la musculation à la maison ?:: 2 commentaires ::
La musculation à la maison présente de très nombreux avantages par rapport à un entraînement en salle de sport : gain de temps, choix des horaires, pas d'attente aux machines de musculation et bien entendu économie financière importante.
Les raisons pour pratiquer la musculation à la maison sont aussi nombreuses que les avantages que présente cette solution :
- L'intérêt le plus évident est l'économie que représente la musculation à la maison. Avec quelques centaines d'euros (200 à 300 € pour un banc de musculation complet) vous pouvez commencer à vous équiper et à vous entraîner de manière efficace. Rapporté au prix d'un abonnement en salle de musculation ( 200€ pour les moins chères à près de 1000€ pour certaines), cette solution est très économe.
- Le deuxième point fort de cette solution est le gain de temps, et la flexibilité que procure un entraînement à la maison. Plus besoin de respecter des horaires précis, vous vous entraînez quand vous voulez. Vous économisez aussi le temps de transport, évitez les embouteillages et autres joyeusetés.
- Pour rester dans cette idée de gain de temps, la musculation à la maison supprime toute attente aux appareils. Dans certaines salles de sports, aux heures d'affluence, il faut parfois attendre plusieurs minutes avant de pouvoir utiliser une machine ou un banc. Ce qui fait perdre beaucoup de temps, ou vous oblige à modifier votre entraînement.
- La gestion de vos suppléments devient elle aussi plus facile : vous pouvez les prendre avec le bon timing, les avoir à côté de vous, sans subir le regard suspicieux des autres pratiquants.
- Enfin, si vous êtes timides, n'aimez pas les vestiaires ou avez peur d'entrer dans une salle de musculation remplie de bodybuildeur trois fois plus forts que vous (ce qui est normal et est arrivé à tous les pratiquants), s'entraîner chez soi évite tous ces petits désagréments.
A noter toutefois que s'entraîner à la maison peut aussi présenter quelques inconvénients :
- Il est plus difficile de se motiver et devient très simple de rater une séance. S'entraîner à plusieurs en salle permet d'éviter cette baisse de motivation, le groupe étant toujours là pour remotiver celui qui a un coup de fatigue. Une bonne parade est de s'inscrire et de participer activement à un forum de musculation. Vous pourrez alors partager votre passion avec d'autres pratiquants.
- Le risque de blessure peut être plus important. Vous n'aurez personne pour surveiller vos mouvements et vous signaler les erreurs de placement. Personne non plus pour vous aider si vous restez coincez sous la barre. Il est donc impératif de faire très attention à bien exécuter le mouvement, et à bien écouter son corps. Prenez aussi l'habitude de ne pas mettre de stop disque sur la barre de développé couché. Ainsi, si vous êtes bloqués, vous pourrez vous dégager facilement en faisant basculer la barre d'un côté (attention au carrelage à la chute des disques).
A noter aussi que ce n'est pas parce que vous vous entraînez chez vous que vous devez obligatoirement vous entraîner seul. Essayer de convaincre un ami de se mettre à la musculation avec vous, vous pourrez alors vous entraîner à la maison, mais à deux.
On en parle sur le forum de musculation : Musculation à la maison
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