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Présentation détaillée de l’Optimisation Turbo


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Description du livre d'Olivier Lafay : Optimisation Turbo. Cette optimisation Turbo est articulée sur 7 chapitres, permettant entre autre de vaincre la stagnation, de muscler les biceps et les cuisses, ou de gagner en souplesse.



All-Musculation :


"Ce livre est articulé autour de 7 chapitres, peux-tu nous décrire un peu plus ces chapitres ?"

Olivier Lafay :


"Le premier chapitre sur les niveaux explique comment mieux déstructurer à son profit certains éléments du cloisonnement par niveau du tome 1 de la méthode Lafay, à la formulation de base très stricte.
Niveau 1
Le deuxième chapitre sur l'entraînement pourra ravir tout autant les pratiquants de ma méthode que ceux privilégiant les haltères. De nombreuses informations sur la gestion de l'entraînement y sont présentées d'une manière non conventionnelle, permettant une appropriation rapide avec un mode d'emploi très facile à suivre. Il y a également une technique pour les bras et une autre pour les cuisses, détaillées, que les fanas des haltères trouveront certainement intéressantes car originales et très efficaces. J'ai particulièrement insisté, lors de l'élaboration de Turbo, sur la précision des conseils donnés, avec des exemples.

Le chapitre trois présente, de manière ordonnée, les meilleurs moyens de vaincre la stagnation. J'ai systématisé mes connaissances sur le sujet en suivant une logique qui m'est propre et qui a fait ses preuves. Comment faire tomber les barrières qui bloquent de nombreux pratiquants de musculation et les condamnent à faire du surplace... Onze rubriques à la fois claires et denses composent ce chapitre (de la théorie à la pratique au sujet de la stagnation)

Ensuite on passe à la souplesse (chapitre 4), avec un autre discours, complémentaire à celui du premier tome, un autre programme pour briser la routine et des compléments sur les exercices.

Méthode Lafay, optimisation turbo

Lien vers la méthode Lafay Optimisation Turbo


Le chapitre cinq apporte de nombreux éléments sur la façon de bien faire et de bien utiliser les exercices au poids de corps. C'est un chapitre où de nombreux lecteurs vont se dire : "ah bon ?" ou "c'est tellement simple, tellement évident, pourquoi n'y ai-je pas pensé?".

Le chapitre six détaille l'exécution de trois nouveaux exercices au poids de corps dont un exercice d'isolation pour les biceps, très efficace.

Puis vient la "faq" du livre avec cent questions de lecteurs et leurs réponses. J'ai compilé les questions qui reviennent le plus souvent depuis trois ans, que ce soit par mail, PM ou directement sur les forums. Ce chapitre sept permet de clarifier non seulement le premier tome (Méthode Lafay d'entraînement sans matériel) mais également la lecture de Turbo : une forme de chapitre-conclusion.

Méthode Lafay, optimisation turbo

Une image du livre basée sur une de mes photos



Je termine le livre par une présentation de l'illustratrice et de ses modèles, dont tu fais partie Jean, puisque ton physique a inspiré des illustrations. Ton nom est désormais gravé au panthéon des modèles."