Programme électrostimulation Serge Dessel:: 2 commentaires ::
Dossier tiré de la PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT de Serge DESSEL, présenté par Yves Gasser. Ce dossier présente un programme de musculation original : mélange de la musculation classique et de l'électrostimulation.
Ce dossier nous a été fourni par Yves Gasser, un grand bodybuilder Français ( Champion de France 1995, d'Europe 1996 et 2 fois 3° Monde WPF Masters 97/98 ). Depuis, il est devenu coach sportif (entre autre), et entraîne certains champions et championnes français de niveau international.
Yves défend depuis de nombreuses années des techniques d'entraînement mises au point par Serge Dessel (Champion du Monde (AFFFBB) et Mr. Univers). Comme par exemple la méthode Dessel, qui est une méthode d'entraînement sur huit semaines, composée de quatre cycles d'entraînement différents, dont vous pouvez retrouver le détail sur ce site.
Mais dans un autre dossier, il nous parle aussi de ce qu'il considère comme étant le meilleur programme de musculation, en nous détaillant un programme d'entraînement obtenu en suivant notamment les conseils de Pascal Prévost et qui est donc basé sur de nombreuses données scientifiques.
Dans ce dossier, il nous présente un programme d'entraînement mêlant l'électrostimulation et la musculation classique. C'est-à-dire que au lieu de faire des séances de musculation, et de faire à part des séances d'électrostimulation, vous allez mélanger les deux types d'entraînement dans la même séance, et même au cours des exercices.
Donc, pour vos exercices, vous réaliserez des mouvements de musculation pendant que l'électro-stimulateur sera branché. Il faudra donc réussir à vous synchroniser vis-à-vis de l'appareil, pour bouger et contracter vos muscles en même temps que l'électro-stimulateur va envoyer ses impulsions électriques.
Ce n'est pas une méthode évidente, mais elle permet d'améliorer trés nettement le recrutement moteur. C'est donc une très bonne solution pour travailler les points faibles, et pour améliorer les muscles sur lesquels vous avez peu de sensations et peu de résultats.
Note : pour ne pas dégrader ces informations, j'ai tenté de limiter au maximum les modifications. J'ai seulement organisé les informations fournies et ajouté un complément d'explications sur certains conseils.
On en parle sur le forum de musculation : Programme électrostimulation Serge Dessel
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