Conclusion de l’entraînement électrostimulation:: 2 commentaires ::
Voici la conclusion sur le mélange entraînement électrostimulation et musculation, tiré de l'expérience de Serge Dessel et de Yves Gasser. Ils présente ainsi ce qui fait la particularité de ce programme de musculation / électrostimulation.
Voici les conclusions que Serge Dessel a pu tirer lors de la pratique de cet entraînement. Même si tout le monde n'est pas pareil, il y a fort à parier que certaines de ses conclusions puissent vous intéresser, et puissent s'adapter à votre cas.
1 - La seule contraction volontaire (obtenue via une bonne pratique de la musculation traditionnelle) ne permet pas de recruter 100% des fibres. En effet l'influx nerveux naturel est trop faible pour permettre de recruter en une seule fois toutes les fibres musculaires. Seule une petite partie de ces fibres est recrutée à chaque contraction (à noter que plus le poids est lourd et plus le recrutement est important). Il y a donc généralement une rotation du recrutement des fibres nerveuses, qui fait que plus la série se prolonge et plus le poids est lourd, au mieux on va réussir à atteindre un nombre important de fibres musculaires.
2 - Le 100% n'est pas possible en électro traditionnelle sans causer de grands dommages : il est possible en électrostimulation de réaliser une contraction avec 100% des fibres, mais cette contraction serait bien trop intense pour pouvoir être supportée par le corps. Ce serait une contraction qui serait bien plus intense que ce que vous pouvez ressentir lors d'une crampes, on se rend donc bien compte que ce n'est pas possible ! Néanmoins, on peut tout de même obtenir un meilleur recrutement des fibres qu'avec une contraction volontaire traditionnelle.
3 - Le fait de mixer les deux méthodes peut s'avérer être une bonne solution sans recourir systématiquement à de fortes intensités de contraction ;
4 - Le stimulateur soulage le système nerveux lors de l'entraînement. Ce n'est plus le CNS (Central Nervous System) qui dicte les contractions, mais l'appareil. Le CNS peut donc se " reposer ". Imaginez un peu la fatigue nerveuse obtenue avec une heure de répétitions (de musculation) du même exercice, même à une intensité proche de 0... C'est donc un point positif, car l'électrostimulation ne va pas gêner votre récupération nerveuse.
Conclusion de Yves Gasser :
C'est une méthode que j'ai essayée en 97/98 pour préparer Monde WPF et j'ai réussi à améliorer mes points faibles, en améliorant mon recrutement musculaire et ma coordination neuromusculaire. Le seul inconvénient, c'est qu'il faut y consacrer du temps et que la mise en place au début n'est pas facile.
On en parle sur le forum de musculation : Programme électrostimulation Serge Dessel
Tags : Programmes de muscu ; Appareils de muscu ; Accessoires de musculation ; |
