 Programme de musculation en split routine:: 97 commentaires ::
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97 - Foenix : 09/01/2012 - 10:10 De toute façon, si tu veux progresser en musculation, il te faut une alimentation adaptée. |
96 - Coco92 : 07/01/2012 - 12:03 Pour ce programme faut il utiliser une alimentation special . (proteine en poudre , vitamines ) ? |
95 - amine : 09/11/2011 - 11:18 En fait souhaite avoir un programme qui m'aiderait a developper rapidement mon dos et mes epaules.je fais 68 kg pour 1 m 74. Assez musclé, mais besoin de développer le haut des pecs, le dos et les epaules! Merci d'avance! |
94 - Foenix : 14/09/2011 - 10:15 Plutôt entre 8 et 12 répétitions pour la masse. Et pour les jambes, tu peux monter sans problème à 20 répétitions. |
93 - cyril : 14/09/2011 - 01:08 juste une question , pour les jambes avec les séries longue on travail la masse ou l'endurance ? car moi je souhaite plutot une prise de masse et on ma toujours dit que pour la masse quel que soit le muscle c'et charge lourdes et séries courte entre 6 et 8 !!! alors je suis un peu perdu la !!! merci de m'éclairé un peu plus, a bientot |
92 - Sebastien : 08/09/2011 - 20:01 Bonsoir je me suis fait un nouveau programme de muscu car jutilise lancien depui deja 3moi je veut donc changer alors pour info je sui ectomorphe 1m87 68kilo |
91 - Foenix : 05/09/2011 - 11:14 Parce que j'aime bien cet exercice en finition, il permet de travailler les pectoraux sans intervention des autres muscles. |
90 - Doche : 02/09/2011 - 12:50 2-3 min entre muscles et 1 m entre chaques séries, toute façon moi ça me dérange pas 2 h de training j'ai la pèche jusqu'aux shrugs :) c'est juste que j'ai vu des membres du forum horrifiés devant un entrainement de 2 h. |
89 - Foenix : 02/09/2011 - 10:36 De mémoire, je le faisais en moins de temps que ça. Mais faire des inclinés à la place des écartés c'est clair que ça prend plus de temps, et si en plus tu rajoutes des shrugs, ça complique aussi. Après ça dépend aussi du temps de repos que tu prends entre tes séries et entre tes exercices. |
88 - Doche : 31/08/2011 - 11:48 Ben j'applique exactement ce programme avec de l'incliné a la place des écartés et 3 series de Shrug a la fin. |
87 - Foenix : 31/08/2011 - 09:56 @Doche : je ne pense pas que cet entraînement dure 2:00. À mon avis il dure un peu moins longtemps que ça. |
86 - Lolo69 : 30/08/2011 - 22:08 Bonsoir, |
85 - Doche : 29/08/2011 - 23:11 Petite question, partout on prône la séance de 1 h - 1 h 30 pour une prise de masse pour des questions d'intensitée de testostérone ou je ne sais quoi. J'ai même lu sur le forum que un entrainement de 2 h comme celui-ci (haut du corps échauffement compris) était contre productif. |
84 - rab : 29/08/2011 - 15:48 d'accord merci beaucoupe je vais m'y mettre dès la rentrée!! |
83 - Foenix : 29/08/2011 - 09:24 Oui tu peux, si tu fais attention à la bonne technique et aux charges soulevées, il ne devrait pas y avoir de problème. |
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