Comment soigner une tendinite:: 5 commentaires ::
Une tendinite n'est pas une blessure facile à soigner. Elle demande du temps et des traitements (médicaments et rééducations) très spécifiques. Ne prenez pas une tendinite de l'épaule à la légère, et adapter votre entraînement en conséquence.
La tendinite, qu'elle se situe au niveau des épaules ou ailleurs, est une blessure toujours très gênante. Sa guérison peut durer plusieurs mois, et obliger ensuite à adapter son entraînement sportif pendant une période encore plus longue,
Pour vous aider dans la recherche de la guérison, nous vous donnons ici quelques astuces, aussi bien pour soigner votre tendinite, que pour continuer à vous entraîner malgré cette blessure. En effet, il est parfois possible de continuer quelques exercices malgré une tendinite à l'épaule. Cela permettra d'entretenir aussi bien votre musculature que votre moral, et de garder une articulation mobile.
Tout d'abord, il ne faut pas oublier que cette blessure est un signe que quelque chose ne va pas dans votre entraînement. Il ne faut donc pas négliger ce signe, et ne surtout pas s'entraîner par-dessus une blessure. Continuer à s'entraîner alors que votre épaule est douloureuse, va avoir pour effet d'accentuer votre douleur et d'aggraver la dégradation de votre articulation.
En cas de douleurs violentes, et pour soulager celle-ci, vous pouvez utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ou encore de la médecine douce et de la phytothérapie, comme par exemple des compléments alimentaires à base de prêle ou de silice.
La décoaption est une technique qui consiste à soulager la tension dans votre articulation, et à remettre celle-ci à son emplacement initial. Cette méthode est basée sur un mouvement simple à utiliser, qui peut être fait aussi bien en salle de sport qu'à la maison, soit pour améliorer la guérison, soit en prévention.
Si malgré tout, la douleur ne passe pas, vous pouvez vous orienter vers un kinésithérapeute du sport, ou dans les cas les plus extrêmes vers une opération chirurgicale de l'épaule, ou encore une infiltration. Mais si vous le pouvez, évitez ces deux dernières solutions, car même si elles vous permettront vraisemblablement de soigner votre tendinite, elles ne sont pas sans risque.
On en parle sur le forum de musculation : Comment Soigner Une Tendinite : Epaules
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