Abdos : muscler le grand dentelé

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Le grand dentelé est un muscle stabilisateur qui permet de maintenir l’omoplate collée au thorax. Il n’y pas d’exercice spécifique pour ce muscle qui travaille déjà avec tous les mouvements de poussée.

Le grand dentelé doit son nom à sa forme très caractéristique en forme de dents de scie, à l'endroit où il se rattache sur les 10 dernières côtes. On ne peut en voir qu'une partie car il est recouvert sur l'arrière par un muscle dorsal, le sous-scapulaire, et sur l'avant par le grand pectoral.

Il n'est pas directement un muscle des abdominaux, même si il est parfois confondu avec les obliques, dont il vient en prolongement. Néanmoins, il participe à l'esthétique de cette zone.

Il permet de maintenir l'omoplate collée au thorax, c'est donc un muscle stabilisateur de l'omoplate, utile dans tous les mouvements de poussée. On le voit très bien ressortir lorsque le bras est levé au dessus de la tête.

Exemple de mouvements pour le grand dentelé :

Exercice de musculation pour les grands dentelés

Les dentelés ne sont que rarement travaillés de façon directe. Ils travaillent déjà avec tous les mouvements de poussée (développé couché ou militaire entre-autres), pour stabiliser l'omoplate (et donc l'articulation de l'épaule).

On en parle sur le forum de musculation : Entraînement des abdos

Tags : Abdominaux ; Exercices de muscu ; Programmes de muscu ;

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