Abdos : muscler le grand droit inférieur

46 - sam :

28/07/2011 - 09:51

pas de quoi et merci a toi, mais je souhaiterai bien avoir des confirmations et des solutions pour une guérison naturelle sans chirurgie d'une hernie inguinale.
merci.

44 - sam :

26/07/2011 - 15:31

merci pour votre réponse, j'ai déjà demandé à un docteur il ma dis que tu peux faire l'exercice de ciseau couché au sol afin d'éviter que les intestins sort et avec le travail des abdos l'ouverture peux ce diminuée.
aussi j'ai lu un commentaire d'une personne et je suis très in intéressé par son expérience mais j'ai voulais plus de détail voici le commentaire ci-dessus:
"Je vous donne mon expérience personnelle d'une guérison sans chirurgie!!!
J'avais depuis longtemps une petite hernie inguinale droite de 1.5 cm (une grosse olive).
Par moment cela induisait une gêne vers le testicule, rien de bien méchant. Le chirurgien me dit qu'il fallait l'opérer mais sans urgence. Je lui ai demandé s'il n'y avait pas d'autre solution genre musculation. Il m'a dit avoir lu que dans des temps ancien on mettait une ceinture et on faisait une gym particulière mais il n'y croyait pas trop. Comme j'avais le temps j'ai décidé de faire de la gym et de porter le jour une ceinture pour rentrer l'hernie. J’évite aussi toute les surpressions qui la fait sortir comme tousser (dans ce cas j'appuis dessus pour éviter qu'elle sorte.)
Pour la gym, j'évite tout effort douloureux qui pourrait l'aggraver, je fais mes exercices couché et hernie bien rentrée.
Il faut apprendre à contracter la paroi abdominale et pas seulement les abdominaux, pour cela j'essais de durcir mon ventre en soufflant et en rentrant le ventre. Pour contrôler J'appuie avec le bout de ma main droite sur la zone au-dessus de l'hernie entre l'os de la hanche et les abdominaux pour sentir la contraction de la paroi abdominale et vérifier que je ne fait pas sortir l'hernie.
En même temps pour mieux contracter les muscles obliques, pour l'hernie droite je plie un peu mes jambes puis je pose mon pied droit sur le genou gauche. Avec ma main gauche je pousse mon genou droit.
Je fais ces exercices tous les jours depuis 5 mois. Echauffement avec 50 à 200 pédalages des deux jambes en même temps puis 10 contractions progressivement de plus en plus fortes de 12 secondes chacune.
C'est la douleur qui donne la mesure de l'effort je dois être fatigué mais ne pas me faire mal... a vous de juger et de sentir. Mon hernie ne ressort plus mais je vais continuer encore 6 mois fort puis gym légère d'entretient

Je fais ces exercices tous les jours dans mon lit avant de dormir et parfois le matin avant de me lever.
Je précise que les ceintures herniaires du commerce sont assez grosses et gênantes après deux essais j’ai fait la mienne avec de la bande élastique de 4 cm de large et un petit coussin. Elle n’est pas du tout gênante du tout, ne se voit pas et suffisante pour rentrer la hernie.
En espérant vous être utile."

merci bien de votre part de me donné un éclaircissement.

42 - sam :

25/07/2011 - 14:16

Bonjour, j'ai une hernie inguinale et j'aimerais bien savoir quel est le sport que je peux pratiqué, est ce que avec des exercices des abdos je peux me guérir naturellement.
merci d'avance.

40 - Foenix :

19/07/2011 - 09:50

Pour la bouffe, c'est un peu basique mais c'est l'idée. Pour les abdos, ca sert pas à gradn chose de le faire 2 fois par jour. 4-5 fois par semaine ca suffit. Et 2m30 de course ca sert à rien.

38 - schwarz :

11/07/2011 - 23:28

100 % vrai, jpense qu une alimentation saine c est deja sa psq sa fai environ 3 semaines que je fais cet entrainement d abdos + celui des pompes, et j ai deja perdu 5 kg ( en 2 smaines ) et mes abdos apparaissent deja mieux, j ai plus qu a les gonfler ^^ ++

36 - schwarz :

06/07/2011 - 16:06

Ok, merci =p

34 - schwarz :

05/07/2011 - 12:16

ok merci, mais on peut faire et le programme d abdos et une seche en meme temps ?