Abdos : muscler le transverse

115 - Foenix :

06/02/2012 - 09:55

Miltino : Faire un régime ne veut pas dire manger très peu. Car si tu fais ça, ce risque surtout de reprendre du poids des que tu ne te mettras manger comme avant.

Il faut donc bien faire la différence entre un régime propre et une sous-alimentation.

113 - Miltino :

30/01/2012 - 15:05

Foenix,

si on peut avoir un ventre plat en mangeant très peu, alors pourquoi faire l'exercice du transverse en plus? Merci

111 - Militino :

29/01/2012 - 22:20

Foenix slt peux tu répondre à mes 2 questions sur ce sujet:

1. Est ce que si on a un gros ventre, et qu'on arrête de manger beaucoup, est ce que le ventre pourra rentrer petit a petit jusqu’à devenir plat, sans faire aucun exercice d'abdos ou de transverse?
2. Qu'est ce qui fait grossir le ventre, le fait de manger beaucoup (même si le ventre ne gonfle pas), le fait que le ventre gonfle durant une dizaine de minutes après un repas (même si on a pas beaucoup manger), ou les deux. Je te remercie de ta réponse

109 - sebg83 :

23/01/2012 - 12:47

Ok foenix, merci, je vais donc m'étirer un peu plus ...

107 - Alex-92 :

21/01/2012 - 11:44

Foenix j'aimerai savoir entre chaque répétition de tranverses il faut laisser combien de temps de repos entre chaque répétition ? Et dans le programme c'est écrit 2 série * 12 répétition * 10 seconde faut-il les faire d'un coup ou on peut faire une série de 12 répétition le matin et une le soir de 12 répétition ?

105 - Nicolas :

16/01/2012 - 16:01

Foenix merci de votre réponse, je suis en pleine prise de masse, je mange jusqu’à 6 fois par jour et mon ventre se gonfle après chaque repas. Si je fais cet exercice 4*12*20 sec tout les jours 2 fois par jour cela ne va pas faire perdre mon ventre, ne serai qu'un peu? Est ce que cet exercice est fais pour les personne qui mange pas beaucoup et qui ont du ventre?
Si je comprend bien il faut faire cet exercice et par la suite essayer d'entretenir son ventre plat en mangeant très peu, car si je fais cet exercice et qu’après je mangerai 6 grand repas, mon ventre se gonflera et l'exercice n'aura servis à rien car je n'ai pas bien entretenu mon ventre.
Est ce que c'est juste ce que j'ai compris, le ventre ne deviendra pas plat avec l'exercice du gainage si on le gonfle plusieurs fois par jour? . Merci d'avance

103 - Nicolas :

13/01/2012 - 15:35

Bonjour, je fais de la musculation plus d'1 ans, je suis en pleine phase de prise de masse, je mange beaucoup et je bois énormément de gainer (poudre à 20% protéines et 80 % glucides), je mange 6 fois par jour toutes les 3 heures, et après chaque repas mon ventre grossit, est ce que cet exercice du transverse peut me permettre d'avoir un ventre plat même si je continu à manger autant.

101 - Angello :

12/01/2012 - 17:02

Bonjour Foenix, moi je fais cet exercice 4 sér * 12 rép * 20 sec, je rentre mon ventre tellement fort que j'ai un peu les reins compressés et qui brule, c'est pas dangereux de le travailler autant? et même 5 à 6 jour par semaine?