Entraînement de la prise

Le travail de la prise (force des avant-bras et des mains) en musculation est important car cela peut être un facteur limitant pour la manipulation d’objets lourds. Il existe des techniques de travail telles que l’utilisation de barres, de clous ou encore de grippers afin d’augmenter la force des poignets, des mains, des avant-bras et des doigts.

Ce dossier a été réalisé par Amaury (vous pouvez le retrouver sur le forum SWT) en 2004.
Entraînement de la prise
Le travail de la prise c'est le travail de la force des mains. Il s'agit donc de travailler non seulement la force de ses doigts, la première qui vient à l'esprit, mais aussi celle des poignets.

Les muscles permettant le mouvement des doigts et des poignets sont situés dans les avant-bras ainsi que dans la main.

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Sommaire :

Tags : Programmes de muscu ;

Articles complémentaires :


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9 - Foenix :

23/01/2012 - 09:45

Un peu, comme quand tu travailles en musculation "normale".

8 - Jim :

22/01/2012 - 16:54

Les kettlebell aussi travaillent bien la prise ?

7 - dauphin :

19/01/2012 - 17:42

ces dossiers sont super bien faits et me servent beaucoup, :)

6 - Foenix :

23/12/2011 - 10:12

Cool, content que ca serve :)

5 - fabious :

22/12/2011 - 14:19

ce dossier vas m'etre tres utile car je fait de l'escalade et la force des doigt est primordiale pour moi ;)

4 - Foenix :

11/05/2011 - 10:10

Bonne question. C'est un truc que nous avons en projet, mais qui est pas encore fait. Faudrait un exo d'extension, un de flexion et peut être un pour le long supinateur, 1-2 fois par semaine.

3 - Sam :

10/05/2011 - 14:05

Quelle serais le programme de musculation idéal pour les avant bras et combien de séance par semaine ?

2 - jean-luc :

30/03/2011 - 12:24

Super, content de trouver un dossier détaillé sur l'entraînement de la prise, car ça fais quelques jours que je cherche, et j'avais du mal à trouver des informations sur ça !

1 - Wallet :

14/09/2010 - 00:27

Très intéressant, il va falloir j'essaye ca

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