Entraînement de la prise

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Le travail de la prise (force des avant-bras et des mains) en musculation est important car cela peut être un facteur limitant pour la manipulation d’objets lourds. Il existe des techniques de travail telles que l’utilisation de barres, de clous ou encore de grippers afin d’augmenter la force des poignets, des mains, des avant-bras et des doigts.

Ce dossier a été réalisé par Amaury (vous pouvez le retrouver sur le forum SWT) en 2004.

Le travail de la prise c'est le travail de la force des mains. Il s'agit donc de travailler non seulement la force de ses doigts, la première qui vient à l'esprit, mais aussi celle des poignets.

Les muscles permettant le mouvement des doigts et des poignets sont situés dans les avant-bras ainsi que dans la main.

On en parle sur le forum de musculation : Entraînement de la prise

• 1 - Travail de la prise en musculation
• 2 - Exercices pour la force des poignets et des mains partie 1
• 3 - Exercices pour la force des poignets et des mains partie 2
• 4 - Exercice pour les avant-bras : pliage de clou (IronMind)
• 5 - Force des doigts grippers
• 6 - Entraînement avec grippers
• 7 - Programme d’entraînement pour les grippers
• 8 - Autres techniques et machines de travail
• 9 - Travail avec barre épaisse
• 10 - Démonstrations de force

Tags : Programmes de muscu ;

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