Autres techniques et machines de travail

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Les grip machines ou le pinçage des plaques sont d’autres méthodes permettant de travailler la prise. Le pinçage des plaques a l’avantage de faire travailler le pouce.

Voici deux autres méthodes permettant le travail de la prise.

Machines pour travailler la prise (grip machines)

Reproduisant le mouvement des grippers, elles sont cependant nettement plus chères que ces derniers. Elles ont par contre l'avantage de permettre une augmentation progressive de la résistance.

"Pinçage de plaques" (plates pinch gripping)

Prendre deux plaques et les saisir par la tranche avec une main. Cet exercice fait travailler le pouce à la différence des grippers. Il est donc un complément indispensable à ces derniers. Il s'agit d'un exercice simple à réaliser et ne demandant pas de matériel particulier. Il a cependant un inconvénient : il travaille le pouce en statique.

Il existe cependant des machines permettant de travailler le pouce en dynamique, comme par exemple le TTK (Titan Telegraph Key) fabriqué par IronMind.

Une variante amusante quand on se trouve à la campagne consiste à soulever des pierres en les pinçant par la tranche ce qui permet de travailler le pouce sous des angles différents.

On en parle sur le forum de musculation : Entraînement de la prise

Tags : Programmes de muscu ;

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