Travail avec barre épaisse

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En reproduisant les mouvements classiques de musculation, l’entraînement avec une barre épaisse (thick bar work) permet de faire travailler la force des doigts.

Il est possible de commander des barres épaisses sur le site d'IronMind ou de Piedmont Design Associates. Les deux sites sont très sérieux. On peut aussi s'en fabriquer une pour pas cher avec un peu d'imagination et un tout petit peu de bricolage.

Les barres épaisses sont un très bon moyen de travailler la force des doigts (pouce compris) : il s'agit simplement de barres ou haltères dont la poignée a un diamètre supérieur à la normale.

Si vous avez de petites mains une barre de 2 pouces (5,08 cm) de diamètre devrait convenir. Si vous en avez de plus grandes, une barre de 2,5 pouces (6,35 cm) de diamètre sera idéale.

Reproduisez tous les mouvements classiques de la musculation avec ces barres et vous aurez bientôt des doigts très puissants (attention en serrant la main à vos amis :-) ).

Si vous ne voulez pas investir dans une barre épaisse, un morceau de tuyau PVC (avec la barre passée à l'intérieur) peut la remplacer. Vous pourrez ainsi choisir le diamètre et progresser petit à petit en faisant variant le diamètre du tube utilisé.

On en parle sur le forum de musculation : Entraînement de la prise

Tags : Programmes de muscu ;

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