 Muscler les fessiers:: 14 commentaires ::
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14 - Foenix : 21/12/2011 - 09:42 Le peu de dégâts que tu vas faire en entraînant simplement tes fessiers, n'impose pas forcément d'augmenter tes protéines si tu en mange déjà suffisamment. |
13 - dana : 19/12/2011 - 11:22 mais pourtant la musculation détruit les muscles . comment faire pour reconstruire le muscle alors si on ne mange pas plus de protéines ? |
12 - Foenix : 19/12/2011 - 09:33 Non, ce n'est pas la peine. |
11 - dana : 15/12/2011 - 20:57 Salut, j'aimerai savoir , faut-il manger hyperprotéiner quand on fait de la musculation seulement aux fessiers ? J'ai entendu que oui et que non . |
10 - Foenix : 21/11/2011 - 10:43 Ça, c'est juste une question de morphologie. Donc entraine tes fessiers correctement et ils vont grossir en fonction de ta morphologie. Les mannequins n'ont pas le bas des fessiers galbés, c'est juste qu'elles ont les cuisses maigres. |
9 - DD : 19/11/2011 - 15:22 Salut Foenix, j'aimerais avoir des fesses bombées mais pas comme les mannequins qui n'ont que le bas des fesses galbées et pas le haut. |
8 - Foenix : 01/06/2011 - 09:39 Non, le travail des quads ne suffit pas (sauf si tu fais mal tes squats), donc faut vraiment travailler les fessiers à part. |
7 - Fongh : 31/05/2011 - 10:35 Y'a vraiment besoin de les travailler à part les fessiers ? Ca suffit pas avec les quads ? |
6 - Foenix : 31/03/2011 - 09:55 Pour mettre l'accent sur les fessiers, il te faut faire les fentes avec un grand pas, c'est-à-dire un grand écart entre les deux pieds. Une autre bonne solution est de et d'avoir le pied avant plus haut que le pied arrière. Donc par exemple en posant le pied avant sur un step, cela te permet de mieux localiser le travail sur les fessiers. |
5 - Aless : 30/03/2011 - 15:26 Bonjour, je suis mince, sportive, bien musclée mais j'aimerais augmenter le volume de mes fesses ( je manque de rondeurs au niveau du bas de la fesse ) le problème c'est que je fortifie plutot la cuisse et l'arrière cuisse et pourtant je m'oblige aux fentes, aux machines fessiers etc.... y a t'il une variante? Merci. |
4 - Foenix : 11/01/2011 - 10:07 Tu peux faire des séries longues, mais au bout d'un moment ne pourra plus trop progresser car faire des séries trop longue ne stimule plus suffisamment les muscles mais améliore simplement l'endurance. Acheter deux haltères pour pouvoir travailler un peu plus ne coûte pas très cher, tu peux en trouver à 10 € la paire d'haltère étant modulables et pouvant peser entre 2 et 10 kg, cela te laisse un peu de marge pour progresser pendant quelques semaines ou quelques mois supplémentaires. |
3 - Comb : 10/01/2011 - 15:49 Et sans matériel, est-ce que je peux faire des séries plus longues ? Sinon, ca voute cher d'acheter un peu de matériel pour pouvoir les faire plus facilement ? |
2 - Foenix : 21/12/2010 - 10:26 Non, ca fait pas vraiment de différence, a part les poids utilisés, hommes et femmes peuvent entrainer leurs fessiers de la même façon. Si tu n'as pas de barre, tu peux faire les exercices avec des haltères. Par contre sans aucun matos tu vas vite être limité. |
1 - Comb : 20/12/2010 - 17:01 Pour muscler les fessiers, est-ce que ça fait une différence si on est un homme ou une femme, ou à ce qu'on peut les muscler de la même façon ? J'ai pas de barre de musculation, est-ce que je peux quand même réussir à muscler mes fessiers ? |
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