Muscler les fessiers


Voici des conseils pour vous expliquer comment muscler les fessiers : les exercices à réaliser, que ce soit pour les rendre plus musclés, ou pour les rendre plus toniques et pour perdre du gras au niveau des fesses.


Sommaire détaillé :



Parmi les muscles des jambes, la zone des fessiers est une zone très particulière :
- C'est la zone qui contient le muscle le plus gros et le plus puissant du corps (donc contrairement à ce qui est vu fréquemment dans les cours collectifs de fitness, il peut être travaillé avec des charges lourdes)
- C'est aussi la zone qui stocke le plus de graisse.

Les fessiers sont donc une zone musculaire, mais ils remplissent aussi un autre rôle, identique chez les hommes et les femmes : ils produisent une attirance sexuelle. Les femmes l'ont bien compris et font de gros effort pour obtenir un fessier musclé et galbé. Les hommes sont encore en retard à ce niveau là, et peu d'entre eux prennent la peine d'accorder du temps à l'entraînement des fessiers.

Malheureusement, parmi celles et ceux qui essayent de muscler les fessiers, peu sont ceux qui le font de façon correcte, car comme nous le verrons plus en détail dans ce programme de musculation pour les fessiers :
- Les exercices ne sont pas les bons
- Les charges utilisées (quand il y en a) sont trop légères

Et oui, il ne suffit pas de battre des jambes pour muscler les fessiers de façon efficace !

Dans ce dossier, nous allons faire un point sur l'anatomie des muscles fessiers, mais aussi sur des mouvements pour les fessiers et des conseils pour muscler les fessiers.

Comme vous pourrez le noter, ces muscles ne sont pas différents des autres, la façon de les muscler est similaire à celle utilisée pour les autres muscles. Il suffit d'utiliser les bons exercices.

Enfin, à destination de nos lectrice, nous vous expliquerons aussi pourquoi les cours d'abdos / fessiers ne sont pas intéressant et comment vous pouvez essayer de réduire la culotte de cheval sur les fessiers.


On en parle sur le forum : Muscler les fessiers  



Dernières publications sur ce thème :


Conseils pour entraîner les fessiers en musculation

Entrainement des fessiers

Début de l'exercice : saut sur banc

Saut sur banc

Vidéo du saut sur banc, un exercice dynamique pour développer les cuisses et les fessiers en apporta ...

Début de l'exercice : Montée banc

Montée de banc

Vidéo des Montées de banc, un exercice très simple à mettre en œuvre pour travailler les cuisses de ...