Cours abdos fessiers:: 2 commentaires ::
Les cours d'abdos fessiers sont très pratiqués dans les salles de fitness. Ils ont pour but de perdre du ventre et des fesses, pour obtenir des fesses toniques et un ventre plat. Nous verrons que ce n'est pas forcément la meilleure solution.
Les cours d'abdos fessiers sont de plus en plus prisés dans les salles de sports.
Ce sont des cours collectifs de fitness, en grande majorité fréquentés par les femmes, et ce pour plusieurs raisons :
- elles supposent que ces cours sont efficaces, car lors de l'exercice, « ca brûle »
- elles apprécient l'émulation qui règne lors de ces cours
- ils n'est pas toujours évident pour une femme d'aller du côté des poids et des haltères, et de faire des exercices au milieu des hommes
Ce type de cours a pour but de stimuler les zones sur lesquelles le gras se loge le plus :
- Les abdominaux
- Les fessiers
Le gras se stocke en priorité sur ces zones, ce qui casse la silhouette.
Cours abdos fessiers
Les cours abdos / fessiers sont en général basés sur des exercices d'isolation pour les fessiers et les abdominaux :
- Gainage des fessiers,
- Extension des jambes,
- Crunchs,
- ...
Il n'y a donc rien de particulier avec ce type de cours de fitness. Pas de miracle avec ces cours d'abdos fessiers, car à moins d'y participer tous les jours, les résultats ne seront pas très convaincants sur la perte de graisse au niveau du ventre et des fessiers.
Il faut bien se rendre compte qu'une fois le cours terminé, la fatigue globale du corps est tout de même assez légére, ce qui monter bien que l'effort réalisé à été réduit.
Nous l'avons vu pus haut dans ce dossier, ce n'est pas parce que ça brûle que l'exercice est suffisant et que la stimulation est assez intense pour muscler efficacement les muscles ciblés, principalement dans le cas des fessiers. Ces muscles sont fort, il ne faut donc pas hésiter à utiliser des exercices plus dur et plus lourds pour les travailler de façon efficace et améliorer les effets de l'entraînement.
Bien entendu, il faut en plus coupler ce sport à un régime minceur.
Il reste plus efficace d'utiliser le programme pour perdre du ventre, ainsi que le programme pour maigrir des fesses présents sur ce site. Ces deux programmes sont proches des classiques cours d'abdos fessiers, mais :
- Ils sont réalisables facilement chez vous,
- Ils sont faisables le matin à jeûn, et le soir avant de se coucher, ce qui augmente l'efficacité de la perte de poids.
On en parle sur le forum de musculation : Muscler les fessiers
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