Banc pour les pectoraux

Pour faire du développé couché chez vous, il vous faut un banc de musculation pour les pectoraux. Voici une petite sélection de 3 bancs pour les pectoraux, pour tous les niveaux et tous les budgets.

Si vous vous entraînez chez vous, et ne voulez pas muscler vos pectoraux avec les pompes ou la méthode Lafay, vous devrez alors acheter un banc de musculation pour les pectoraux.

Il en existe de plusieurs sortes, plus ou moins complets, plus ou moins simples et plus ou moins solides. Tout dépend de votre budget, mais aussi de votre niveau et de ce que vous voulez faire avec votre banc.

Voici trois exemples de banc de musculation pour les pectoraux :

Banc pour les pectoraux simple et pas cher :

Voici un 1° banc tout simple, principalement destiné aux débutants. Ce banc est inclinable (pour faire des développés inclinés) et permet aussi de faire des legs extensions et leg curls.

Il est suffisamment robuste pour les débutants, car il permet de prendre 95kg au développé couché, ce qui est une charge que la plupart des pratiquants mettrons plusieurs année à utiliser pour leurs séries de travail. Autant dire que cela vous laisse une large marge de progression.

Lien vers le banc Weider

Voir le banc de musculation pour les pectoraux Weider à 79€.

Banc pour les pectoraux complet :

Banc plus complet, et plus solide. Il se destine davantage aux pratiquants expérimentés et à ceux qui pratiquent plusieurs fois par semaine.

Là aussi le banc est inclinable et dispose d'un appareil pour les jambes, mais ici, il propose aussi un pupitre à biceps pour le curl Larry Scott.

Il est bien plus robuste que le premier, et permet de prendre une barre de plus de 135kg au développé couché. Cette charge laisse vraiment une énorme marge de progression : peu sont les pratiquants avec assez de force dans les muscles pectoraux et triceps pour soulever aussi lourd, même sur un maxi ou une série très courte.

Lien vers le banc Care

Voir le banc de musculation complet pour les pectoraux Care à 249€.

Banc pour les pectoraux guidé :

Ici on est sur un banc haut de gamme : très solide (270kg pour les développés couchés ou les squats), avec banc incliné, pupitre et leg developper.

Le fait qu'il soit guidé est une bonne sécurité quand on s'entraîne chez soi. Le risque de faire chuter une barre, ou de se retrouver bloquer sous la barre de développé couché est ainsi fortement réduit.

C'est aussi une très bonne solution pour pouvoir bien se concentrer sur la contraction des muscles, sans avoir à gérer l'équilibre. Ainsi vous pouvez en profiter pour mettre plus de poids et utiliser des techniques d'intensification, comme le dégressif par exemple.

Lien vers le banc Marcy

Voir le banc de musculation guidé pour les pectoraux Marcy à 299€.

On en parle sur le forum de musculation : Entraîner les pectoraux

Tags : Bancs de muscu ; Pectoraux ;

Articles complémentaires :


Programme pectoraux avancé	Variantes du développé incliné haltères	Programme Pompes	Bancs de muscu complets

7 - Lidocain :

08/07/2011 - 21:14

Bon article :)

J'ai cependant opté pour une autre solution, compte tenu qu'il ne m'est pas possible d'installer un banc de couché "classique" dans ma chambre.

La solution réside en un banc pliable inclinable/déclinable, et une paire chandelles ajustables (jusqu'à 1m en hauteur). Idem pour le poste à dips/tractions (que je n'utilise pas en mode "tractions"), démontable en 7 éléments.

Ceci, plus une paire de barres courtes, une barre longue, une barre Z (sans oublier les disques de fonte), permet un entraînement complet du corps.
Seul le Squat à la barre n'est pas faisable (dommage), mais bon, il y a des alternatives (hack squat à la barre, etc…).

6 - Foenix :

11/02/2011 - 09:51

Penses aux dips aussi ;)

5 - Radiore :

10/02/2011 - 23:31

Tres bien je vais m'orienter vers le programme avec que des pompes dans ce cas.

4 - Foenix :

07/02/2011 - 09:28

Avec des haltères ou une swiss ball tu peux faire un petit peu de développé couché avec haltères, en étant allongé sur cette swiss ball ou sur un coin de ton lit. Mais tu va très vite être limité que si tu ne pourras pas soulever très lourd sur ce type d'exercice. Si tu n'as pas de matériel, tu peux t'orienter du côté des pompes, mais aussi faire des dips en utilisant le dossier de deux chaises

3 - Radiore :

05/02/2011 - 15:05

Est-il possible de faire du dvp couché sans banc?

2 - Foenix :

18/12/2010 - 10:46

Tu peux t'entrainer sans banc, par exemple en faisant des dips (entre deux chaises) ou encore des pompes. Mais tu risques d'être limité au bout d'un moment. Mais, ça te laissera quand même quelques mois de progression devant toi.

1 - cti :

17/12/2010 - 15:06

est-ce qu'on est obligé d'acheter un banc de muscu pour pouvoir travailler les pectoraux ? parce que j'ai pas trop d'argent mais je voudrais quand même me muscler les pecs :(

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