 Exercices de musculation pectoraux:: 22 commentaires :: Noté 2.5/5 ::
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21 - Foenix : 03/10/2011 - 12:15 Essaye en baissant le poids et en ralentissant le mouvement. Mais ca prend du temps de réussir à apprendre. |
20 - hamza : 02/10/2011 - 13:56 Bonjour Foenix, lorsque je fais des développés couchés je n'arrive pas a contracté mes pecs et je les sens juste quand je descend la barre au niveau de mes pecs koi mais au moment de la montée de la barre je sens que tout le poids repose sur mes bras et donc je n'arrive pas à "pousser avec mes pecs"... pasque sur ton site j'avais lu qu'il faut essayer de pousser en contractant les pecs...(merci pour ta patience ) |
19 - Mils : 30/09/2011 - 17:11 Merci Foenix. |
18 - Foenix : 26/09/2011 - 09:25 Tu fais du pyramidal. C'est une bonne solution, mais il ne faut pas l'appliquer à toutes les séries à tous les exercices. |
17 - Mils : 22/09/2011 - 13:11 Salut, moi je m'entraîne d'une façon un peu différente. D'abord je commence par 4 séries progressives de développé couché c'est à dire que j’augmente le poids et diminue le nombre de répétitions (par exemple 15*50kg; 12*60kg; 10*70kg; 8*80kg). Ensuite, je fais la même chose avec l'incliné, le décliné, l'écarté, et à la fin le pull over. |
16 - Foenix : 18/03/2011 - 23:28 Oui, prends plus lourd. pas besoin de courir pour les jambes, de toutes façon courir ca muscle quasiment pas. |
15 - guillaume : 17/03/2011 - 17:56 j'ai fait 3 exercices, développé couché, écarté avec haltères et pull over, j'ai allourdi mes barres de 2 kilos. J'ai fait 4 séries de 12 reps et j'avoue que ca bosse pas mal. Le fait d'avoir légèrement plus lourd a bout de bras se fait bien ressentir au niveau des pecs... je vais continuer comme ca pendant quelques temps pour tous les groupes musculaires en augmentant le poid tous les mois ou deux mois suivant comment ca se passe... |
14 - guillaume : 17/03/2011 - 15:14 Tu penses qu'il vaut mieux que j'allourdisse mes barres et faire 3 séries de 10 ou 12 reps? |
13 - Foenix : 17/03/2011 - 12:41 Ton programme n'est pas bon du tout, car tu ne travaillais pas les triceps, et tu travailles beaucoup moins le dos et les épaules que les pectoraux et les biceps. Donc tu vas voir des déséquilibres musculaires et des blessures à la longue. Sans compter que tu ne travailles pas les jambes. |
12 - guillaume : 17/03/2011 - 10:26 bonjour à tous, perso je fais biceps lundi, pecs mardi, futsal mercredi, pecs jeudi, biceps vendredi et epaule dorsaux le samedi... j'ai du résultat, heureusement, mais pas autant que je voudrais. Sur une séance je vais bien me sentir, je vais vouloir augmenter le poids des haltères et la je galère, du coup ça fait plusieurs mois que je suis avec le meme poid a bout de bras et j'ai pas l'impression que c'est vraiment efficace. A savoir que je fais 3 exos différents avec 6 série de 10 reps... je vais tenter des ce soir de faire 12 ou 14 reps sur les série en espérant plus de résultat :-) |
11 - pecs : 14/03/2011 - 12:52 ba c ske jfai.couché a plat plus les 2 methode d incliné |
10 - Foenix : 10/03/2011 - 09:49 Volume ou dessin, ce qui compte c'est pas les exos, mais la bouffe. Pourquoi tu fais pas couché + incliné plutôt ? |
9 - pecs : 10/03/2011 - 04:11 sur mon bn jai 2 position incliné, une medium et une plus haut.ms mon but nest pas forcemen un gros volume ms le dessin |
8 - Foenix : 09/03/2011 - 09:47 5 Séries c'est trop, fais en 3 avec plus de poids. |
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