Musculation des bras

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La musculation des bras est en fait la musculation de trois ensembles de muscles différents : biceps, triceps et avant-bras. Dans ce dossier, nous vous proposons un résumé, les points essentiels à retenir sur la musculation des bras.

La musculation des bras se place au même titre que celle des pectoraux ou des abdominaux : tous les pratiquants de bodybuilding y consacrent beaucoup de temps et d'énergie, pour essayer d'avoir de gros bras, et des biceps bien saillants. Il est par contre rare d'avoir des résultats à la hauteur des ses objectifs. Cela s'explique en partie par des erreurs d'entrainement, des doublons d'exercices et un manque d'intensité.

Il faut toutefois noter que les « bras » ne sont pas à proprement parler un groupe musculaire, même si cette appellation est très souvent utilisée par les pratiquants pour parler des biceps et des triceps.

Les muscles des bras regroupent les biceps et les triceps, mais aussi les avant-bras, qui sont bien souvent oubliés. A travers la musculation des bras, c'est donc l'entraînement de ces trois groupes de muscles que nous allons évoquer dans ce dossier qui se veut un résumé, un condensé des bonnes pratiques pour atteindre des résultats maximums.

Dans un premier temps, nous vous présentons les muscles des bras, et surtout leurs fonctions biomécanique. Ce point est essentiel, car pour bien comprendre comment muscler chaque portion, il faut d'abord savoir quel mouvement réalise chaque muscle.

Ensuite, vous découvrirez des conseils sur la musculation des bras et des avant-bras, avec des informations et astuces pour rendre ces muscles plus visibles et donc leur donner un aspect plus musclés.

Enfin, ce dossier contient trois programmes de musculation pour les bras : du plus simple au plus avancé. Le dernier est un programme très dur, très intense, très efficace, mais aussi très fatiguant ! Il faut une grande motivation pour réussir à le faire correctement, mais il permet d'obtenir des résultats rapides.

Pour plus de détails sur chaque groupe musculaire, vous pouvez consulter nos dossiers sur la musculation des biceps et l'entraînement des triceps.

On en parle sur le forum de musculation : Musculation des bras

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