 Programmes de musculation pour les quadriceps:: 30 commentaires ::
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Articles complémentaires :
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30 - Foenix : 10/04/2012 - 09:36 Prends le programme ci-dessus, et remplace le squat par de la presse à cuisses. |
29 - Carlo : 06/04/2012 - 17:54 Salut à tous, |
28 - Foenix : 15/03/2012 - 10:02 Ça c'est juste ta posture naturelle, je ne pense pas qu'elle soit influencée par la pratique de la musculation, ou alors il faudrait vraiment le faire exprés ;) |
27 - Marshal : 15/03/2012 - 00:34 foenix, je voudrais savoir si le fait de travailler les quadriceps influence la position des pieds quand on marche? parce que je n'arrive pas à marcher avec les pieds droits naturellement, je préfère marcher avec les pieds écarté comme un peu les canard. |
26 - Foenix : 05/03/2012 - 09:44 Personnellement, je fais une séance pour les quadriceps et une autre pour les ischio-jambiers. Je fais que quatre entraînements par semaine. Par exemple avec les ischio-jambiers, je fais les épaules aussi. |
25 - Greenstreet : 04/03/2012 - 13:30 Salut foenix je voudrais ton avis sur la répartition des jambes.je ne sais plus si je dois travailler une séance quadri ishios mollet par semaine ou une séance quadri mollet et une ischio fessier ce qui ferait 2 séances par semaine. Une seule séance risque d' être longue(1h30) étant donne la taille des muscles et leur nombre.par contre 2 séance jambes ça me ferait 6seance semaine de muscu car je suis en split,et au niveau récup je pense pas que ce soit top. |
24 - Foenix : 06/02/2012 - 09:55 Impossible à dire, ça dépend de ton niveau actuel. |
23 - Andy : 31/01/2012 - 02:22 Salut Foenix, on m'a dit que en 6 mois de prise de masse on pouvait prendre 4 à 6 cm de tour de cuisse car c'est le muscle qui grossis le plus vite , c'est vrai ? |
22 - Foenix : 26/12/2011 - 15:53 Les deux stratégies marchent, mais quand on débute, il vaut mieux se concentrer sur des séries longues, pour pas se blesser. Ensuite, une bonne solution est de mixer les deux, comme détaillé ici. |
21 - Gérald : 24/12/2011 - 13:52 Pourquoi dans le programme intermédiaire les reps vont de 8 à 12, alors que vous dîtes dans d'autres dossier que les reps longues de 15-20 sont mieux pour développer le volume musculaire des muscles du bas du corps ? |
20 - Foenix : 19/12/2011 - 09:35 Si tu veux, mais je suis pas sûr que ce soit vraiment utile. |
19 - All-s : 17/12/2011 - 20:27 Bonsoir Foenix !! Est ce que au programe de debutant je peux rajouter de la presse a cuisse ?!Merci |
18 - Foenix : 15/12/2011 - 11:07 Faire du leg curl et de l'extension c'est pas mal aussi. Si tu veux qu'on t'aide pour corriger ton programme, va plutôt sur le forum ;) |
17 - Ben : 13/12/2011 - 15:24 Ok merci. Mais tu penses que je devrais ajouté un exo pour les quadri? Mais lequel? Sachant que je fais la muscu chez moi avec que des haltères. Avec ce prog, j'ai déjà progressé un peu mais je tiens à encore progresser car la taille de mes cuisses est un complexe assez important pour moi. Merci. |
16 - Foenix : 09/12/2011 - 17:38 Oui c'est déja pas mal. Y'a mieux, mais c'est pas mal. |
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