Anatomie des muscles trapèzes et quand les travailler ?:: 0 commentaire ::
Une image pour décrire les différentes portions des trapèzes et des conseils pour savoir quand il faut les travailler ou non, pour éviter les déséquilibres musculaires et les problèmes dans les épaules.
Sur cet article, un dessin des trapèzes et des informations sur l'équilibre musculaire dans cette zone.
Anatomie des muscles des trapèzes :
Voici une image des trapèzes :
Les trapèzes supérieurs servent à hausser les épaules, alors que les trapèzes médians et inférieurs permettent de resserrer les omoplates et de tirer les épaules vers l'arrière.
Généralement, si ce n'est pas précisé, on parle des trapèzes supérieurs
A partir de quand faut-il isoler les trapèzes ?
Les débutants doivent se focaliser sur l'exécution d'exercices de base pour accroître leur masse générale, au lieu de se focaliser sur des petits muscles comme les trapèzes. L'isolation des trapèzes doit intervenir lorsque les autres muscles du corps sont également bien développés, afin de prévenir un déséquilibre de développement, ou renforcer un aspect de la musculature.
Un déséquilibre des trapèzes en faveur de leur partie supérieure place les épaules dans une situation précaire, le rôle des trapèzes médians et inférieurs étant de stabiliser l'articulation de l'épaule. Il est donc capital de veiller à ne pas développer ses trapèzes supérieurs trop fortement par rapport aux autres trapèzes.
De plus les trapèzes sont déjà recrutés dans des mouvements comme le rowing Yates, le soulevé de terre ou encore le rowing menton pour les épaules, ce qui devrait suffire dans un premier temps à les muscler.
Trop développer ses trapèzes peut aussi mener à des problèmes de recrutement au niveau des épaules, leur travail étant subtilisé par celui des trapèzes (si vous n'arrivez pas à bien isoler la contraction des épaules), ce qui peut à terme entrainer un retard des épaules si le défaut de recrutement n'est pas corrigé.
Enfin des trapèzes supérieurs trop développés ne sont pas toujours esthétiques, en particulier pour les personnes ayant des épaules étroites, car cela va encore accentuer cette impression d'épaules étroites.
On en parle sur le forum de musculation : Musculation des trapèzes
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