Protéines en poudre

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Quelle protéine choisir ?

Publié le : 22/01/2010 - 17:13 | 0 avis

3 sortes de protéines en poudre sont fréquemment utilisées en musculation, et il n'est pas toujours évident de choisir quand on débute. Cet article fait le point sur ces produits. La whey : pour la récupération après la séance, la caséine : pour les collations, et le weight gainer pour la prise de masse.

Cette question revient très souvent sur les forums de musculation. Nombreux sont ceux qui hésitent au moment d'acheter

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Suis-je obligé de prendre des protéines en poudre ?

La prise de protéines en poudre n’est pas une obligation. Il est nécessaire de bien connaître ses caractéristiques sportives pour savoir si cela sera bénéfique ou pas (les hard-gainers en prendront plus facilement que les easy-gainers).

La prise de compléments comme les protéines en poudre n'est en rien une obligation, particulièrement chez un débutant (comprenez un athlète n'ayant pas au minimum 6 mois voire un an d'entraînement de musculation sérieux et régulier

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Protéines en poudre et weight gainer

Ce dossier décrit les formes, les propriétés et l'utilisation des protéines en poudre, sauf la whey qui fait l'objet d'un dossier à part.

Vous trouverez ici une présentation de toutes les protéines en poudre (sauf la whey qui fait l'objet d'un dossier à part).
Ce dossier présente les protéines en poudre et les caractéristiques de chacune d'entre elles (composition, vitesse d'assimilation, utilité ..). Il contient toutes les informations

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Protéines en poudre et santé

Les protéines en poudre ne sont absolument pas dangereuses, à l'instar des autres sources alimentaires de protéine. Cependant, un régime hyperprotéiné nécessite de boire davantage d'eau. Enfin, il est préférable de privilégier les marques reconnues et attentives à la qualité.

Il faut être clair : les protéines ne sont pas dangereuses, on en consomme tous quotidiennement plusieurs dizaines de grammes sans aucun danger, même sans faire de musculation et sans prendre de complément.

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Quelle protéine choisir ?

A l'heure du choix de votre supplément de protéine, il faut d'abord s'orienter vers le type de protéine (caséine ou whey) selon les objectifs de supplémentation. Ensuite, on pourra sélectionner la forme, la mixabilité et bien sûr le goût de la préparation.

Dans un premier temps, voilà un petit résumé sur les points communs et les différences entre la whey et la caséine :

Points communs :

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Que sont les protéines en poudre ?

Les protéines en poudre ne sont pas des dopants, mais simplement de la nourriture concentrée. Il ne faut donc rien en attendre de miraculeux ! Elles sont fabriquées à partir de lait, d'œuf et de soja, avec des concentrations diverses.

Avant tout, il faut savoir que les protéines en poudre ne sont pas des produits dopants.

C'est simplement une forme différente des protéines que l'on trouve dans notre alimentation. Dire

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Protéines en poudre et weight gainer

Ce dossier décrit les formes, les propriétés et l'utilisation des protéines en poudre, sauf la whey qui fait l'objet d'un dossier à part.

Vous trouverez ici une présentation de toutes les protéines en poudre (sauf la whey qui fait l'objet d'un dossier à part).
Ce dossier présente les protéines en poudre et les caractéristiques de chacune d'entre elles (composition, vitesse d'assimilation, utilité ..). Il contient toutes les informations

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Quelle protéine choisir ?

A l'heure du choix de votre supplément de protéine, il faut d'abord s'orienter vers le type de protéine (caséine ou whey) selon les objectifs de supplémentation. Ensuite, on pourra sélectionner la forme, la mixabilité et bien sûr le goût de la préparation.

Dans un premier temps, voilà un petit résumé sur les points communs et les différences entre la whey et la caséine :

Points communs :

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Protéines en poudre et santé

Les protéines en poudre ne sont absolument pas dangereuses, à l'instar des autres sources alimentaires de protéine. Cependant, un régime hyperprotéiné nécessite de boire davantage d'eau. Enfin, il est préférable de privilégier les marques reconnues et attentives à la qualité.

Il faut être clair : les protéines ne sont pas dangereuses, on en consomme tous quotidiennement plusieurs dizaines de grammes sans aucun danger, même sans faire de musculation et sans prendre de complément.

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Protéines en poudre et santé

Les protéines en poudre ne sont absolument pas dangereuses, à l'instar des autres sources alimentaires de protéine. Cependant, un régime hyperprotéiné nécessite de boire davantage d'eau. Enfin, il est préférable de privilégier les marques reconnues et attentives à la qualité.

Il faut être clair : les protéines ne sont pas dangereuses, on en consomme tous quotidiennement plusieurs dizaines de grammes sans aucun danger, même sans faire de musculation et sans prendre de complément.

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Quelle protéine choisir ?

A l'heure du choix de votre supplément de protéine, il faut d'abord s'orienter vers le type de protéine (caséine ou whey) selon les objectifs de supplémentation. Ensuite, on pourra sélectionner la forme, la mixabilité et bien sûr le goût de la préparation.

Dans un premier temps, voilà un petit résumé sur les points communs et les différences entre la whey et la caséine :

Points communs :

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Que sont les protéines en poudre ?

Les protéines en poudre ne sont pas des dopants, mais simplement de la nourriture concentrée. Il ne faut donc rien en attendre de miraculeux ! Elles sont fabriquées à partir de lait, d'œuf et de soja, avec des concentrations diverses.

Avant tout, il faut savoir que les protéines en poudre ne sont pas des produits dopants.

C'est simplement une forme différente des protéines que l'on trouve dans notre alimentation. Dire

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Suis-je obligé de prendre des protéines en poudre ?

La prise de protéines en poudre n’est pas une obligation. Il est nécessaire de bien connaître ses caractéristiques sportives pour savoir si cela sera bénéfique ou pas (les hard-gainers en prendront plus facilement que les easy-gainers).

La prise de compléments comme les protéines en poudre n'est en rien une obligation, particulièrement chez un débutant (comprenez un athlète n'ayant pas au minimum 6 mois voire un an d'entraînement de musculation sérieux et régulier

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Promo du jour : Protein plus de Met-RX

Publié le : 12/11/2009 - 17:09 | 0 avis

Le 2° pot de protéine  Protein Plus  de Met-RX est vendu à -50% aujourd'hui sur le site de vente lesproteines.com.

Protein Plus est un assemblage de 5 sources de protéines, qui est de plus enrichi en glutamine.

La promo du jour se trouve chez LesProtéines.com, le site de vente de compléments

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Promo muscu : Pack Fitness Met-RX

Publié le : 24/02/2010 - 21:04 | 0 avis

Ce pack de musculation est destiné à une prise de muscle sec. Il est composé d'un produit pour la sèche et d'un complément alimentaire associant plusieurs protéines. Prix en baisse de 56 !

, un des site leader dans la vente de compléments alimentaires propose un pack de deux produits

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Promo muscu : Pack Résistance et Endurance

Publié le : 14/02/2010 - 20:29 | 0 avis

Le Pack Résistance et endurance de Scientec Nutrition est un nouveau pack, composé de 3 suppléments : le ZMA Ultra Force, l'Oméga 3 / 6 / 9 et l'Iron Force Protein.

La boutique en ligne FitEurope propose une promotion sur un pack de suppléments de la marque Scientec Nutrition : le pack Résistance

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Guide des compléments alimentaires pour sportifs

Le premier livre écrit conjointement par Frédéric Delavier et Michael Gundill a été le  Guide des compléments alimentaires pour sportifs  . Ce livre dresse un état des lieux sur tous les produits utilisés en sport, et nous liste ceux qui marchent ou non.

All-musculation :
Peu avant la méthode Delavier, votre premier livre réalisé en commun a été le Guide des compléments alimentaires pour sportifs. Pouvez-vous nous parler de

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Codes réductions FitnessBoutique pour Mai

Publié le : 14/05/2009 - 21:53 | 0 avis

Voici 4 codes de réductions à utiliser pour acheter du matériel ou des produits pour la musculation, pendant le mois de mai, chez FitnessBoutique.

Nouveaux codes de réductions chez le magasin en ligne FitnessBoutique, valables en mai :
- MAI09FB6 : 6% de remise sur TOUT le site
- MAI09FB10 : 10€ de réduction à partir de 120€ d'achats
- MAI09FB20 : 20€ de réduction à partir de

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Est ce que les protéines en poudre sont dangereuses pour la santé ?

Les protéines en poudre ne sont pas dangereuses : elles sont issues d’aliments naturels (lait, œufs et soja). Il ne faut pas en abuser et à côté de cela, il faut boire beaucoup d’eau pour faciliter l’élimination des déchets.

Le réponse est simple : non ... enfin pas plus qu'avec des protéines issues de l'alimentation.

Il faut bien se rendre compte d'une chose, les protéines en poudre

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Nutrition

Conseils nutrition, diététique, minceur et suppléments. La nutrition est une étape essentielle à la progression en musculation. Elle passe par l'alimentation, mais aussi par la supplémentation (les produits, poudres, gélules ...)

Cette partie du site All-musculation est réservée à la nutrition, domaine essentiel pour une bonne progression en musculation, que l'on soit en sèche ou en prise de masse.

Vous trouverez ici toutes

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Whey, protéines et créatine

En musculation, la whey protéine et la créatine peuvent être consommées en même temps. Il n'y a aucune contre indications, ni effets secondaires. Au contraire, protéines et créatine sont deux produits qui agissent en synergie et améliorent la prise de muscle.

Sur les forums de musculation, nombreux sont ceux qui se posent la question : puis-je prendre des protéines et de la créatine, de la whey et de la créatine ?

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La whey protéine en musculation

Conseils sur ce supplément si utilisé en musculation : la whey protéine. Les propriétés de cette protéine en font l'un des suppléments les plus utiles pour la musculation et la prise de masse, au même titre que la créatine.

La whey protéine est depuis plusieurs années le type de protéine le plus utilisé par les pratiquants de musculation.


Loin d'être un produit

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Définition de la whey protéine

La whey protéine, ou protéine de petit lait, est une substance naturelle, extraite du lait de vache. Ses utilisations en nutrition sportive sont assez récentes et s'expliquent par des propriétés très intéressantes pour la musculation : haute valeur biologique, aminogramme complet et surtout rapidité d'assimilation.

La whey protéine est le nom anglais pour protéine de lactosérum. Les autres noms de la whey sont : protéines de petit-lait, poudre de lactosérum et lactalbumine. Cette

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Caractéristiques de la whey protéine

La valeur biologique de la whey proteine est excellente pour la musculation, ce qui en fait la protéine la mieux et la plus vite assimilée par l'organisme. A ces qualités s'ajoutent vitamines et minéraux et un faible taux de matière grasse et de sucres.

Une des principales caractéristiques de la whey proteine est sa composition, notamment en acides aminés, quasi idéale, car très proche de celle du lait maternel. La composition en

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Propriétés de la whey protéine

En plus de ses effets pour la récupération et la prise de masse, la whey proteine est un produit antioxydant, mais aussi stimulant de l'immunité, anti-catabolique, coupe faim, etc. Ce large panel de propriétés explique la popularité de ce supplément naturel dans le milieu de la musculation.

De part son aminogramme et sa haute teneur en BCAA, la protéine de whey est la protéine idéale pour la prise de masse.

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Les procédés de fabrication des whey protéines

Toutes les whey protéines sont produites à partir du lait. La fabrication démarre avec un premier niveau de filtrage, pour supprimer graisses et glucides. La poudre ainsi produite est ensuite déshydratée. S'ensuivent alors diverses transformations pour arriver aux formes commercialisées.

Comme on l'a vu dans les articles précédents, la whey protéine est un déchet produit par la fabrication du fromage. Cette whey sucrée liquide subit de nombreuses transformations pour

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Lactalbumine et concentré de whey

Au fil des progrès des processus de fabrication, la whey lactalbumine des années 80, aux nombreux défauts, a évolué vers la whey isolée et concentrée, qui n'ont conservé que les meilleures propriétés de cette protéine.

A la fin des années 80, on ne connaissait qu'une seule whey protéine : la lactalbumine. Elle était obtenue par des procédés beaucoup plus agressifs que les procédés actuels. La whey sucrée liquide était chauffée puis des acides étaient ajoutés

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Lactalbumine et concentré de whey

Au fil des progrès des processus de fabrication, la whey lactalbumine des années 80, aux nombreux défauts, a évolué vers la whey isolée et concentrée, qui n'ont conservé que les meilleures propriétés de cette protéine.

A la fin des années 80, on ne connaissait qu'une seule whey protéine : la lactalbumine. Elle était obtenue par des procédés beaucoup plus agressifs que les procédés actuels. La whey sucrée liquide était chauffée puis des acides étaient ajoutés

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Les procédés de fabrication des whey protéines

Toutes les whey protéines sont produites à partir du lait. La fabrication démarre avec un premier niveau de filtrage, pour supprimer graisses et glucides. La poudre ainsi produite est ensuite déshydratée. S'ensuivent alors diverses transformations pour arriver aux formes commercialisées.

Comme on l'a vu dans les articles précédents, la whey protéine est un déchet produit par la fabrication du fromage. Cette whey sucrée liquide subit de nombreuses transformations pour

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Les isolats de whey protéine

Différents procédés permettent de fabriquer les diverses qualités de la whey protéines. Ces procédés peuvent être mécaniques ou chimiques mais visent tous à isoler la protéine des constituants moins intéressants tout en conservant ses fragiles qualités

L'isolat de whey est actuellement la whey protéine la plus pure. Sa teneur en protéine varie de 90% à 95%. C'est une whey dépourvue de lactose (donc sans glucide) et quasiment sans aucun lipide. Elle dispose

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Comment choisir votre whey protéine ?

Qu'elles se distinguent par leur procédé d'élaboration ou par leur concentration en protéines, les différentes formes de whey protéine ont des propriétés et des coûts différents. A chacun d'évaluer le meilleur compromis entre coût, qualité et efficacité pour son propre usage !

Voici un petit rappel sur les avantages / inconvénients des deux types de whey protéine : concentrée et isolat.

Avantages de la whey protéine

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Les tri protéines

Comme son nom l'indique, la tri-protéine est un supplément formé de whey, de caséine et de protéine d'œuf. Elle cumule donc les bienfaits de ses constituants et sera parfaite en complément du 1er repas après le réveil.

La tri-protéine a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et déclencher l'anabolisme ;

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La protéine de soja

Les protéines de soja intéresseront particulièrement les végétariens et les intolérants au lactose. Sa vitesse d'assimilation la place entre la whey et la caséine. Attention, à haute dose elle a des effets hormonaux gênants pour l'homme.

Le soja est le seul végétal qui contient tous les acides aminés essentiels, c'est donc la seule protéine végétale complète.

C'est la protéine idéale pour les végétariens, qui ne veulent pas

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La protéine d'oeuf

L'œuf est la valeur de référence pour l'indice de valeur biologique, soit 100 et même 112 pour le blanc d'œuf. C'est donc une excellente source de protéines, de surcroît exempte de lactose. Sa vitesse d'assimilation le place entre la whey et la caséine.

L'oeuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique, son profil en acides aminés est proche de l'idéal.

La

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Valeur biologique des protéines

La quantité de protéines présente dans un aliment ne suffit pas pour le caractériser. Il faut aussi prendre en compte la qualité et la complétude des acides aminés qui le composent : c'est la valeur biologique de l'aliment.

La qualité d'une protéine est nommée valeur biologique. Elle est déterminée par sa composition en acides aminés essentiels. Pour avoir une haute valeur biologique, les protéines doivent avoir la juste composition en acides aminés

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Rôle anabolisant des protéines

Pour grossir, le muscle doit synthétiser plus de protéines qu'il n'en dégrade. Ceci n'est possible que si les apports en protéines sont suffisants. Bien entendu, apporter plus de protéines que nécessaire à la construction des tissus ne fera pas grossir les muscles plus vite !

On a vu que les protéines étaient essentielles à la reconstruction musculaire, mais leur rôle anabolisant ne s'arrête pas là.

Il est important de

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Rôle des protéines

Les protéines peuvent jouer plusieurs rôles au sein de l'organisme. L'entretien et la construction des tissus, certaines réactions chimiques du corps mais aussi celui de simple carburant, au même titre que les glucides ou les lipides.

Les protéines sont des molécules indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Leurs rôles sont multiples et dépassent la seule construction musculaire.

On classe les rôles des protéines en trois catégories :

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Protéines animales et végétales

Les protéines animales de la viande ou du poisson ont l'avantage d'être complètes, donc très assimilables. En contrepartie, elles sont associées à des graisses généralement peu souhaitables. Les sources végétales doivent être combinées pour devenir complètes.

Les protéines animales sont la meilleure source de protéine. Ce sont des protéines complètes, donc aucun problème pour leur assimilation et surtout leur concentration est élevée, autour de 20% dans la plupart des viandes et des poissons.

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Créatine, dopage et protéines

Publié le : 23/02/2009 - 19:52 | 1 avis

La créatine n'est pas un produit dopant, ce n'est pas un produit dangereux, et elle peut être utilisée en même temps que les protéines (ou tout autre supplément), toute l'année, sans faire de pause.

Un petit point sur la créatine, qui semble nécessaire, surtout au vu des nombreuses questions que l'on trouve régulièrement sur les forums de musculation.

Créatine et dopage

1° point essentiel : la créatine n'est

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Comment manger plus de protéines ?

Publié le : 17/05/2009 - 22:28 | 6 avis

Il n'est pas toujours facile de monter à 2gr de protéines. Pourtant, 1,5 à 2gr est généralement la dose conseillée pour optimiser la croissance musculaire. Voici quelques conseils pour augmenter vos apports en protéines.

Vous cherchez à monter à 2gr de protéines par kilo de poids de corps, mais vous n'y arrivez pas? Suivez ces quelques conseils simples.

Faîtes 6 repas par jour :

Cela peut paraître trivial, mais plus vous

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Propriétés de la whey protéine

En plus de ses effets pour la récupération et la prise de masse, la whey proteine est un produit antioxydant, mais aussi stimulant de l'immunité, anti-catabolique, coupe faim, etc. Ce large panel de propriétés explique la popularité de ce supplément naturel dans le milieu de la musculation.

De part son aminogramme et sa haute teneur en BCAA, la protéine de whey est la protéine idéale pour la prise de masse.

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Les procédés de fabrication des whey protéines

Toutes les whey protéines sont produites à partir du lait. La fabrication démarre avec un premier niveau de filtrage, pour supprimer graisses et glucides. La poudre ainsi produite est ensuite déshydratée. S'ensuivent alors diverses transformations pour arriver aux formes commercialisées.

Comme on l'a vu dans les articles précédents, la whey protéine est un déchet produit par la fabrication du fromage. Cette whey sucrée liquide subit de nombreuses transformations pour

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Lactalbumine et concentré de whey

Au fil des progrès des processus de fabrication, la whey lactalbumine des années 80, aux nombreux défauts, a évolué vers la whey isolée et concentrée, qui n'ont conservé que les meilleures propriétés de cette protéine.

A la fin des années 80, on ne connaissait qu'une seule whey protéine : la lactalbumine. Elle était obtenue par des procédés beaucoup plus agressifs que les procédés actuels. La whey sucrée liquide était chauffée puis des acides étaient ajoutés

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Les isolats de whey protéine

Différents procédés permettent de fabriquer les diverses qualités de la whey protéines. Ces procédés peuvent être mécaniques ou chimiques mais visent tous à isoler la protéine des constituants moins intéressants tout en conservant ses fragiles qualités

L'isolat de whey est actuellement la whey protéine la plus pure. Sa teneur en protéine varie de 90% à 95%. C'est une whey dépourvue de lactose (donc sans glucide) et quasiment sans aucun lipide. Elle dispose

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Comment choisir votre whey protéine ?

Qu'elles se distinguent par leur procédé d'élaboration ou par leur concentration en protéines, les différentes formes de whey protéine ont des propriétés et des coûts différents. A chacun d'évaluer le meilleur compromis entre coût, qualité et efficacité pour son propre usage !

Voici un petit rappel sur les avantages / inconvénients des deux types de whey protéine : concentrée et isolat.

Avantages de la whey protéine

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La whey protéine en musculation

Conseils sur ce supplément si utilisé en musculation : la whey protéine. Les propriétés de cette protéine en font l'un des suppléments les plus utiles pour la musculation et la prise de masse, au même titre que la créatine.

La whey protéine est depuis plusieurs années le type de protéine le plus utilisé par les pratiquants de musculation.


Loin d'être un produit

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La protéine caséine

L'usage de la caséine est très répandu en raison de sa bonne valeur biologique et de son faible coût de revient. C'est une protéine lente (libérée progressivement dans l'organisme), ce qui présente un intérêt certain en musculation.

La caséine est ce qu'on pourrait appeler la protéine de base , c'est la plus commune et la moins chère (enfin, ceci est de moins en moins vrai, tant le prix baisse sur

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La protéine d'oeuf

L'œuf est la valeur de référence pour l'indice de valeur biologique, soit 100 et même 112 pour le blanc d'œuf. C'est donc une excellente source de protéines, de surcroît exempte de lactose. Sa vitesse d'assimilation le place entre la whey et la caséine.

L'oeuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique, son profil en acides aminés est proche de l'idéal.

La

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La protéine de soja

Les protéines de soja intéresseront particulièrement les végétariens et les intolérants au lactose. Sa vitesse d'assimilation la place entre la whey et la caséine. Attention, à haute dose elle a des effets hormonaux gênants pour l'homme.

Le soja est le seul végétal qui contient tous les acides aminés essentiels, c'est donc la seule protéine végétale complète.

C'est la protéine idéale pour les végétariens, qui ne veulent pas

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Les tri protéines

Comme son nom l'indique, la tri-protéine est un supplément formé de whey, de caséine et de protéine d'œuf. Elle cumule donc les bienfaits de ses constituants et sera parfaite en complément du 1er repas après le réveil.

La tri-protéine a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et déclencher l'anabolisme ;

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Les weight gainers

Les weight gainers ou augmenteur de poids sont des mélanges de protéines, glucides et lipides. Ils permettent d'augmenter la ration calorique des personnes très maigres ou ayant peu d'appétit. Attention : un gain trop rapide de poids s'accompagne de masse grasse !

Weight gainer signifie littéralement Gain de poids . C'est donc un produit destiné à faire grossir.

C'est un supplément

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Rôle des protéines

Les protéines peuvent jouer plusieurs rôles au sein de l'organisme. L'entretien et la construction des tissus, certaines réactions chimiques du corps mais aussi celui de simple carburant, au même titre que les glucides ou les lipides.

Les protéines sont des molécules indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Leurs rôles sont multiples et dépassent la seule construction musculaire.

On classe les rôles des protéines en trois catégories :

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Rôle anabolisant des protéines

Pour grossir, le muscle doit synthétiser plus de protéines qu'il n'en dégrade. Ceci n'est possible que si les apports en protéines sont suffisants. Bien entendu, apporter plus de protéines que nécessaire à la construction des tissus ne fera pas grossir les muscles plus vite !

On a vu que les protéines étaient essentielles à la reconstruction musculaire, mais leur rôle anabolisant ne s'arrête pas là.

Il est important de

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Valeur biologique des protéines

La quantité de protéines présente dans un aliment ne suffit pas pour le caractériser. Il faut aussi prendre en compte la qualité et la complétude des acides aminés qui le composent : c'est la valeur biologique de l'aliment.

La qualité d'une protéine est nommée valeur biologique. Elle est déterminée par sa composition en acides aminés essentiels. Pour avoir une haute valeur biologique, les protéines doivent avoir la juste composition en acides aminés

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Comment manger plus de protéines ?

Publié le : 17/05/2009 - 22:28 | 6 avis

Il n'est pas toujours facile de monter à 2gr de protéines. Pourtant, 1,5 à 2gr est généralement la dose conseillée pour optimiser la croissance musculaire. Voici quelques conseils pour augmenter vos apports en protéines.

Vous cherchez à monter à 2gr de protéines par kilo de poids de corps, mais vous n'y arrivez pas? Suivez ces quelques conseils simples.

Faîtes 6 repas par jour :

Cela peut paraître trivial, mais plus vous

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Créatine, dopage et protéines

Publié le : 23/02/2009 - 19:52 | 1 avis

La créatine n'est pas un produit dopant, ce n'est pas un produit dangereux, et elle peut être utilisée en même temps que les protéines (ou tout autre supplément), toute l'année, sans faire de pause.

Un petit point sur la créatine, qui semble nécessaire, surtout au vu des nombreuses questions que l'on trouve régulièrement sur les forums de musculation.

Créatine et dopage

1° point essentiel : la créatine n'est

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Boutique protéines et suppléments

Ce guide d'achat présente une sélection de produits, choisis pour vous par All-musculation. Pour chaque produit, retrouvez des conseils d'utilisation et de dosage.

Cette sélection vous est présentée en association avec un des plus grands site de vente de suppléments Français : LesProteines.com.

Ce site est depuis plusieurs années partenaire de All-Musculation. Il a été sélectionné pour son sérieux et ses prix. Depuis le début du partenariat,

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Acheter de la whey protéine

Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation

La whey protéine est une protéine particulièrement intéressante pour la musculation. Sa caractéristique principale est qu'elle est digérée en à peine 20 minutes, ce qui en fait une protéine très pratique à utiliser juste après votre séance d'entraînement (ou le matin au

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Acheter de la créatine

Sélection des meilleures créatines, au prix le plus bas. La créatine est un des tout meilleur produit pour la musculation, elle améliore l'endurance, la congestion, la force ... De préférence, utilisez une créatine avec le label créapure, qui garantit une créatine de grande pureté

La meilleure créatine est la plus simple : la créatine monohydrate.

Pas vraiment de différences entre ces trois créatines monohydrate, ce sont

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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO

Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique. Ces produits apparus en 2007, sont de plus en plus utilisés, dans le but d'augmenter l'endurance et la congestion pendant l'entraînement de musculation

Comme la créatine à ses débuts, les précurseurs de NO (oxyde nitrique) sont encore chers, mais si les effets continuent à se confirmer et que les ventes augmentent, nul doute que le prix devrait baisser rapidement.

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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO + créatine

Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique associés à la créatine. Ainsi associés, la créatine augmente les effets du NO, ce qui a pour effet d'améliorer l'entraînement de musculation.

Les précurseurs de NO (oxyde nitrique) sont des produits de plus en plus populaires, tant leurs effets sont impressionnants.

Le rôle principal du NO est une augmentation de la circulation sanguine : les vaisseaux sanguins

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Acheter et choisir de la créatine ethyl ester

Sélections et conseils pour acheter de la créatine ethyl ester. Cette forme de créatine a été créée dans le but de produire une créatine plus facilement assimilable par le corps.

La créatine n'est plus à présenter, c'est le supplément star depuis de nombreuses années.

Pour ceux qui vivent dans une grotte, petit rappel :
- supplément naturel autorisé, non dopant

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Sélection de produits pour sécher et maigrir

Sélections et conseils pour acheter des produits de sèche. Ces produits, dont le but est de faciliter la perte de masse grasse, tout en conservant au mieux le muscle, doivent être utilisés en parallèle d'une sèche, donc en faisant attention à sa nutrition.

Après les produits pour la prise de masse, les produits destinés à favoriser la sèche comptent parmi les best-seller. Ceci est logique dans la mesure où

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Sélection de produits pour maigrir : CLA

Sélections et conseils pour acheter du CLA, un produit pour sécher. Le CLA est un acide gras de la famille des omégas 6, qui aide à la perte de graisse tout en augmentant la masse musculaire.

Le CLA est un acide gras dérivé de l'acide linoléique. L'acide linoléique est un acide gras essentiel de la famille des oméga 6.

Les

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Sélection de produits pour maigrir : Hydroxycut

Sélections et conseils pour acheter de l'hydroxycut, un produit de sèche très connu et très utilisé, de la marque Muscle Tech.

Ici, on n'est pas dans une catégorie standard de produits, mais dans des produits spécifiques d'une marque particulière : Hydroxycut de Muscle Tech.

Hydroxycut compte parmi les produits les plus connus pour la sèche. Il a conquit un grand nombre de bodybuilders..

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Acheter et choisir de la protéine d'œuf

Sélections et conseils pour acheter de la protéine d'œufs. La protéine d'œuf est un bonne protéine en poudre, avec un bon profil en acides aminés, et une vitesse d'assimilation de 2h00.

L'œuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique (112), son profil en acides aminés étant proche de l'idéal.

Pendant longtemps, la protéine d'œuf était la plus prisée par les bodybuilders.

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Acheter et choisir de la tri-protéines

Sélections et conseils pour acheter des tri-protéines. La tri-protéine est un mélange de 3 protéines différentes, permettant de conjuguer les avantages de plusieurs protéine : caséine, whey protéine et protéine d'œuf.

La tri-protéines a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée. Généralement, ces protéines sont les suivantes :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et

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Acheter de la glucosamine pour protéger les articulations

Sélection de glucosamine et chondroitine pour protéger les articulations. Ces produits sont excellents pour la santé des articulations, qui est parfois mise à rude épreuve par des exercices lourds à répétition.

La glucosamine est un produit très efficace pour protéger les articulations et/ou soulager les douleurs articulaires.

A force de répéter les mêmes mouvements, et plus particulièrement si on s'entraîne lourd, les articulations sont mises à rude épreuve, les cartilages

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Acheter de la protéine caséine

Sélection et conseils pour acheter de la protéine caséine. Cette protéine en poudre, à base de lait est la protéine la plus basique en musculation. Sa vitesse d'assimilation est de 8h00, ce qui en fait une protéine lente.

La caséine est la protéine de base en musculation. Avant l'apparition de la whey, c'était la protéine la plus utilisée.

Elle permet une libération d'acides

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Acheter et choisir de la caféine

Sélections et conseils pour acheter de la caféine. La caféine contenue dans le café, ou dans certains comprimés comme ci-dessous, est un très bon complément en musculation. Utilisée avec la juste dose, elle permet d'améliorer fortement la concentration et l'endurance pendant l'entraînement de musculation.

La caféine, substance active du café est un composé très intéressant qui peut vous aider à booster vos séances de musculation, à avoir plus d'énergie et plus d'endurance.

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Acheter de la whey protéine

Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation

La whey protéine est une protéine particulièrement intéressante pour la musculation. Sa caractéristique principale est qu'elle est digérée en à peine 20 minutes, ce qui en fait une protéine très pratique à utiliser juste après votre séance d'entraînement (ou le matin au

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Acheter de la whey protéine

Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation

La whey protéine est une protéine particulièrement intéressante pour la musculation. Sa caractéristique principale est qu'elle est digérée en à peine 20 minutes, ce qui en fait une protéine très pratique à utiliser juste après votre séance d'entraînement (ou le matin au

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Whey, protéines et créatine

En musculation, la whey protéine et la créatine peuvent être consommées en même temps. Il n'y a aucune contre indications, ni effets secondaires. Au contraire, protéines et créatine sont deux produits qui agissent en synergie et améliorent la prise de muscle.

Sur les forums de musculation, nombreux sont ceux qui se posent la question : puis-je prendre des protéines et de la créatine, de la whey et de la créatine ?

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Comment et quand utiliser de la whey shake post training ?

De part ses propriétés, la whey protéine est adaptée pour nourrir très rapidement le muscle notamment autour de l'entraînement de musculation. Le dosage dépend du moment où on l'utilise. Les apports en whey sont à comptabiliser dans l'apport total de protéines de la journée.

La whey protéine sert à compléter l'alimentation, elle ne doit pas servir de substitut de repas.

La dose de protéine recommandée pour un pratiquant de

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Lactalbumine et concentré de whey

Au fil des progrès des processus de fabrication, la whey lactalbumine des années 80, aux nombreux défauts, a évolué vers la whey isolée et concentrée, qui n'ont conservé que les meilleures propriétés de cette protéine.

A la fin des années 80, on ne connaissait qu'une seule whey protéine : la lactalbumine. Elle était obtenue par des procédés beaucoup plus agressifs que les procédés actuels. La whey sucrée liquide était chauffée puis des acides étaient ajoutés

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Définition de la whey protéine

La whey protéine, ou protéine de petit lait, est une substance naturelle, extraite du lait de vache. Ses utilisations en nutrition sportive sont assez récentes et s'expliquent par des propriétés très intéressantes pour la musculation : haute valeur biologique, aminogramme complet et surtout rapidité d'assimilation.

La whey protéine est le nom anglais pour protéine de lactosérum. Les autres noms de la whey sont : protéines de petit-lait, poudre de lactosérum et lactalbumine. Cette

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Caractéristiques de la whey protéine

La valeur biologique de la whey proteine est excellente pour la musculation, ce qui en fait la protéine la mieux et la plus vite assimilée par l'organisme. A ces qualités s'ajoutent vitamines et minéraux et un faible taux de matière grasse et de sucres.

Une des principales caractéristiques de la whey proteine est sa composition, notamment en acides aminés, quasi idéale, car très proche de celle du lait maternel. La composition en

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Les isolats de whey protéine

Différents procédés permettent de fabriquer les diverses qualités de la whey protéines. Ces procédés peuvent être mécaniques ou chimiques mais visent tous à isoler la protéine des constituants moins intéressants tout en conservant ses fragiles qualités

L'isolat de whey est actuellement la whey protéine la plus pure. Sa teneur en protéine varie de 90% à 95%. C'est une whey dépourvue de lactose (donc sans glucide) et quasiment sans aucun lipide. Elle dispose

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Comment choisir votre whey protéine ?

Qu'elles se distinguent par leur procédé d'élaboration ou par leur concentration en protéines, les différentes formes de whey protéine ont des propriétés et des coûts différents. A chacun d'évaluer le meilleur compromis entre coût, qualité et efficacité pour son propre usage !

Voici un petit rappel sur les avantages / inconvénients des deux types de whey protéine : concentrée et isolat.

Avantages de la whey protéine

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Les procédés de fabrication des whey protéines

Toutes les whey protéines sont produites à partir du lait. La fabrication démarre avec un premier niveau de filtrage, pour supprimer graisses et glucides. La poudre ainsi produite est ensuite déshydratée. S'ensuivent alors diverses transformations pour arriver aux formes commercialisées.

Comme on l'a vu dans les articles précédents, la whey protéine est un déchet produit par la fabrication du fromage. Cette whey sucrée liquide subit de nombreuses transformations pour

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Propriétés de la whey protéine

En plus de ses effets pour la récupération et la prise de masse, la whey proteine est un produit antioxydant, mais aussi stimulant de l'immunité, anti-catabolique, coupe faim, etc. Ce large panel de propriétés explique la popularité de ce supplément naturel dans le milieu de la musculation.

De part son aminogramme et sa haute teneur en BCAA, la protéine de whey est la protéine idéale pour la prise de masse.

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Les tri protéines

Comme son nom l'indique, la tri-protéine est un supplément formé de whey, de caséine et de protéine d'œuf. Elle cumule donc les bienfaits de ses constituants et sera parfaite en complément du 1er repas après le réveil.

La tri-protéine a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et déclencher l'anabolisme ;

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La protéine d'oeuf

L'œuf est la valeur de référence pour l'indice de valeur biologique, soit 100 et même 112 pour le blanc d'œuf. C'est donc une excellente source de protéines, de surcroît exempte de lactose. Sa vitesse d'assimilation le place entre la whey et la caséine.

L'oeuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique, son profil en acides aminés est proche de l'idéal.

La

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La protéine caséine

L'usage de la caséine est très répandu en raison de sa bonne valeur biologique et de son faible coût de revient. C'est une protéine lente (libérée progressivement dans l'organisme), ce qui présente un intérêt certain en musculation.

La caséine est ce qu'on pourrait appeler la protéine de base , c'est la plus commune et la moins chère (enfin, ceci est de moins en moins vrai, tant le prix baisse sur

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Valeur biologique des protéines

La quantité de protéines présente dans un aliment ne suffit pas pour le caractériser. Il faut aussi prendre en compte la qualité et la complétude des acides aminés qui le composent : c'est la valeur biologique de l'aliment.

La qualité d'une protéine est nommée valeur biologique. Elle est déterminée par sa composition en acides aminés essentiels. Pour avoir une haute valeur biologique, les protéines doivent avoir la juste composition en acides aminés

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Rôle anabolisant des protéines

Pour grossir, le muscle doit synthétiser plus de protéines qu'il n'en dégrade. Ceci n'est possible que si les apports en protéines sont suffisants. Bien entendu, apporter plus de protéines que nécessaire à la construction des tissus ne fera pas grossir les muscles plus vite !

On a vu que les protéines étaient essentielles à la reconstruction musculaire, mais leur rôle anabolisant ne s'arrête pas là.

Il est important de

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Rôle des protéines

Les protéines peuvent jouer plusieurs rôles au sein de l'organisme. L'entretien et la construction des tissus, certaines réactions chimiques du corps mais aussi celui de simple carburant, au même titre que les glucides ou les lipides.

Les protéines sont des molécules indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Leurs rôles sont multiples et dépassent la seule construction musculaire.

On classe les rôles des protéines en trois catégories :

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Est ce que les protéines en poudre sont dangereuses pour la santé ?

Les protéines en poudre ne sont pas dangereuses : elles sont issues d’aliments naturels (lait, œufs et soja). Il ne faut pas en abuser et à côté de cela, il faut boire beaucoup d’eau pour faciliter l’élimination des déchets.

Le réponse est simple : non ... enfin pas plus qu'avec des protéines issues de l'alimentation.

Il faut bien se rendre compte d'une chose, les protéines en poudre

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Acheter de la protéine caséine

Sélection et conseils pour acheter de la protéine caséine. Cette protéine en poudre, à base de lait est la protéine la plus basique en musculation. Sa vitesse d'assimilation est de 8h00, ce qui en fait une protéine lente.

La caséine est la protéine de base en musculation. Avant l'apparition de la whey, c'était la protéine la plus utilisée.

Elle permet une libération d'acides

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Acheter et choisir de la protéine d'œuf

Sélections et conseils pour acheter de la protéine d'œufs. La protéine d'œuf est un bonne protéine en poudre, avec un bon profil en acides aminés, et une vitesse d'assimilation de 2h00.

L'œuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique (112), son profil en acides aminés étant proche de l'idéal.

Pendant longtemps, la protéine d'œuf était la plus prisée par les bodybuilders.

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Acheter des weight gainers

Choix des meilleurs Weight Gainers, des produits composés de glucides, de protéines et de nombreux nutriments, dont le but est d'apporter en une seule dose une grosse portion de calories, pour faire grossir.

Weight gainer signifie littéralement Gain de poids . C'est donc un produit destiné à faire grossir.

C'est un supplément composé d'une grande quantité de glucides à fort index

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Acheter de la whey protéine

Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation

La whey protéine est une protéine particulièrement intéressante pour la musculation. Sa caractéristique principale est qu'elle est digérée en à peine 20 minutes, ce qui en fait une protéine très pratique à utiliser juste après votre séance d'entraînement (ou le matin au

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La protéine de soja

Les protéines de soja intéresseront particulièrement les végétariens et les intolérants au lactose. Sa vitesse d'assimilation la place entre la whey et la caséine. Attention, à haute dose elle a des effets hormonaux gênants pour l'homme.

Le soja est le seul végétal qui contient tous les acides aminés essentiels, c'est donc la seule protéine végétale complète.

C'est la protéine idéale pour les végétariens, qui ne veulent pas

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Caséine Micellaire Reflex

Publié le : 02/11/2009 - 22:37 | 0 avis

La caséine est une protéine de lait à digestion lente, qui permet un apport en protéine longe durée. La caséine micellaire est le type de caséine le plus intéressant, car sa valeur biologique est bien meilleure.

Il existe depuis peu deux sortes de caséines :
- Le caséinate de calcium
- La caséine micellaire

Ces deux types

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Weight Gainer promo du jour

Publié le : 02/11/2009 - 22:41 | 0 avis

La promo du jour porte sur le weight gainer Serious Mass, de Optimum Nutrition. Pour rappel, un weight gainer est utile si votre prise de masse ne décolle pas et si vous n'arrivez pas à augmenter vos calories de façon naturelle.

La promo trouvée sur le net aujourd'hui nous vient du site fiteurope. Il s'agit de

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Weight gainer True Mass

Publié le : 02/11/2009 - 22:42 | 0 avis

Le weight gainer True Mass de BSN est un weight gainer basé sur un mélange de 6 protéines, ce qui permet une libération prolongée des acides aminés sur plusieurs heures. A utiliser si vous avez du mal à prendre du poids.

fiteurope propose une promotion sur le weight gainer True Mass

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Tri protéine EA-FIT

Publié le : 02/11/2009 - 22:56 | 0 avis

La Tri-Protéine 80 de EA-FIT est un mélange de protéines : whey, protéine d'oeuf et caséine. Ainsi, le corps dispose d'acides aminés pour les muscles pendant plusieurs heures, très utile pour la récupération et l'anabolisme.

La tri protéine est, comme son nom l'indique, un mélange de protéines :
- Protéine de lait de type whey
- Protéine de lait de type

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Tri protéine EA-FIT

Publié le : 02/11/2009 - 22:56 | 0 avis

La Tri-Protéine 80 de EA-FIT est un mélange de protéines : whey, protéine d'oeuf et caséine. Ainsi, le corps dispose d'acides aminés pour les muscles pendant plusieurs heures, très utile pour la récupération et l'anabolisme.

La tri protéine est, comme son nom l'indique, un mélange de protéines :
- Protéine de lait de type whey
- Protéine de lait de type

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100% whey protein de Optimum Nutrition

Publié le : 02/11/2009 - 22:41 | 0 avis

LesProtéines.com propose une whey protéine de qualité, la 100% whey protéine de Optimum Nutrition, en promotion à -38%. Cette protéine contient un mélange de whey, dont de l'isolat, ainsi que de bonnes doses de glutamine et de BCAA.

En promotion aujourd'hui : la 100% whey protéine de Optimum Nutrition, chez LesProtéines.com.

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Promotion caséine micellaire

Publié le : 03/11/2009 - 19:28 | 0 avis

lesproteines propose de la caséine micellaire de marque Reflex en promotion à -33%. La caséine de type micellaire est une caséine de grande qualité, avec une bonne valeur biologique. Comme toutes les caséines, elle se digère lentement.

La caséine micellaire est une des meilleures formes de caséine.

Produite par micro filtration à froid, elle préserve la structure de la protéine de lait, et donc ses propriétés sur la

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Promotion caséine micellaire

Publié le : 03/11/2009 - 19:28 | 0 avis

lesproteines propose de la caséine micellaire de marque Reflex en promotion à -33%. La caséine de type micellaire est une caséine de grande qualité, avec une bonne valeur biologique. Comme toutes les caséines, elle se digère lentement.

La caséine micellaire est une des meilleures formes de caséine.

Produite par micro filtration à froid, elle préserve la structure de la protéine de lait, et donc ses propriétés sur la

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Promo du jour : Whey Optimum Nutrition

Publié le : 06/11/2009 - 19:11 | 0 avis

La 100% Whey protéine de la marque Optimum Nutrition est en promotion en ce moment sur lesproteines : 43% de réduction sur le pot de 2,2kg pour cette whey de bonne qualité.

La promo du jour se trouve aujourd'hui chez lesproteines.com, le site de vente de complément alimentaires pour la musculation.

Elle concerne la

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Nouvelle protéine : Platinum Hydro Whey

Publié le : 23/11/2009 - 17:50 | 0 avis

La Platinum Hydro Whey de la marque Optimum Nutrition est une toute nouvelle protéine, sortie en Novembre 2009. Sur le papier elle semble intéressante, qu'en est-il réellement ? Le point sur cette whey.

Depuis le début du mois de novembre, le laboratoire Optimum Nutrition propose une nouvelle whey protéine : la Platinum Hydro Whey.

D'après eux, cette whey dispose des caractéristiques suivantes :
- Produite à base

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Nouvelle protéine : Platinum Hydro Whey

Publié le : 23/11/2009 - 17:50 | 0 avis

La Platinum Hydro Whey de la marque Optimum Nutrition est une toute nouvelle protéine, sortie en Novembre 2009. Sur le papier elle semble intéressante, qu'en est-il réellement ? Le point sur cette whey.

Depuis le début du mois de novembre, le laboratoire Optimum Nutrition propose une nouvelle whey protéine : la Platinum Hydro Whey.

D'après eux, cette whey dispose des caractéristiques suivantes :
- Produite à base

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Nouvelle protéine : Platinum Hydro Whey

Publié le : 23/11/2009 - 17:50 | 0 avis

La Platinum Hydro Whey de la marque Optimum Nutrition est une toute nouvelle protéine, sortie en Novembre 2009. Sur le papier elle semble intéressante, qu'en est-il réellement ? Le point sur cette whey.

Depuis le début du mois de novembre, le laboratoire Optimum Nutrition propose une nouvelle whey protéine : la Platinum Hydro Whey.

D'après eux, cette whey dispose des caractéristiques suivantes :
- Produite à base

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La Whey, une protéine imbattable - Partie 1

Publié le : 29/11/2009 - 20:20 | 0 avis

La Whey protéine est aujourd'hui le meilleur supplément en protéine que peut prendre un Bodybuilder. Mais sur quoi se base-t-on pour dire cela ? Voici quelques éléments de réponses à travers une étude canadienne.

Pour les pratiquants de musculation, les protéines sont essentielles pour aider au bon développement des muscles. Ils doivent donc en maîtriser la quantité et la qualité. On peut donc légitimement se demander quelle est la

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La Whey, une protéine imbattable - Partie 2

Publié le : 01/12/2009 - 21:18 | 0 avis

La whey protéine est un supplément que doivent prendre les Bodybuilders qui cherchent à augmenter leurs performances. Après avoir vu une étude montrant tous les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et surtout, en quelle quantité.

Après vous avoir présenté l'étude canadienne démontrant les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et en quelle quantité.

Quand prendre la

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La Whey, une protéine imbattable - Partie 2

Publié le : 01/12/2009 - 21:18 | 0 avis

La whey protéine est un supplément que doivent prendre les Bodybuilders qui cherchent à augmenter leurs performances. Après avoir vu une étude montrant tous les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et surtout, en quelle quantité.

Après vous avoir présenté l'étude canadienne démontrant les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et en quelle quantité.

Quand prendre la

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La Whey, une protéine imbattable - Partie 2

Publié le : 01/12/2009 - 21:18 | 0 avis

La whey protéine est un supplément que doivent prendre les Bodybuilders qui cherchent à augmenter leurs performances. Après avoir vu une étude montrant tous les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et surtout, en quelle quantité.

Après vous avoir présenté l'étude canadienne démontrant les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et en quelle quantité.

Quand prendre la

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La Whey, une protéine imbattable - Partie 2

Publié le : 01/12/2009 - 21:18 | 0 avis

La whey protéine est un supplément que doivent prendre les Bodybuilders qui cherchent à augmenter leurs performances. Après avoir vu une étude montrant tous les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et surtout, en quelle quantité.

Après vous avoir présenté l'étude canadienne démontrant les bienfaits de la whey protéine, nous allons voir ici quand faut-il en prendre et en quelle quantité.

Quand prendre la

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Promo du jour : Supreme Whey de Met-RX

Publié le : 11/12/2009 - 20:56 | 0 avis

Baisse de prix en ce moment sur la whey protéine Isolat Supreme Whey de Met-RX : 41% de réduction sur le pot de 2,2kg.

En ce moment si vous voulez acheter une whey protéine en promotion, vous pouvez aller sur lesproteines.com : la Supreme Whey de Met-RX est vendue

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Vive la leucine

Publié le : 25/01/2010 - 20:47 | 0 avis

La leucine est une protéine qui présente l'avantage d'aider à la récupération musculaire après un entraînement. Sa consommation vous permettra de devenir plus fort et plus musclé. Pour vous en convaincre, voici une étude américaine vous présentant les bienfaits de cette protéine.

Vous souhaitez devenir plus fort et plus musclé ? La solution passe peut-être par la leucine. En effet, le Journal of Nutrition préconise d'ajouter de la leucine à votre liste de suppléments alimentaires.

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Annuaire boutique en ligne

Publié le : 18/01/2010 - 22:28 | 0 avis

Quand on fait de la musculation, on a souvent tendance à chercher des sites Internet qui vendent des produits de musculation ou des suppléments alimentaires qui aident à progresser. Pour cela, nous vous proposons un annuaire des boutiques en ligne qui proposent ce genre de produits avec, pour chaque lien, une présentation de la boutique et un mot de son créateur.

Vous faites de la musculation et vous cherchez un site Internet

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Promo de muscu : Instant Mass de Reflex

Publié le : 04/01/2010 - 22:17 | 0 avis

L'Instant Mass de Reflex est un très bon gainer, actuellement en promotion. Son secret : au lieu d'utiliser des sucres rapides, il utilise un mélange d'orge et d'avoine, deux sucres lents.

Promotion très importante en ce moment sur le site Lesproteines.com : 54% de réduction sur le weight gainer

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Réduction chez Kiria

Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis

Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux.

Kiria.com est un site de vente en ligne, qui propose en ce moment 10€ de réduction pour 100€ d'achat.

Kiria vend tous les produits qui touchent au domaine de la santé et du

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Réduction chez Kiria

Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis

Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux.

Kiria.com est un site de vente en ligne, qui propose en ce moment 10€ de réduction pour 100€ d'achat.

Kiria vend tous les produits qui touchent au domaine de la santé et du

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Codes réductions FitnessBoutique pour Mai

Publié le : 14/05/2009 - 21:53 | 0 avis

Voici 4 codes de réductions à utiliser pour acheter du matériel ou des produits pour la musculation, pendant le mois de mai, chez FitnessBoutique.

Nouveaux codes de réductions chez le magasin en ligne FitnessBoutique, valables en mai :
- MAI09FB6 : 6% de remise sur TOUT le site
- MAI09FB10 : 10€ de réduction à partir de 120€ d'achats
- MAI09FB20 : 20€ de réduction à partir de

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Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs

Le livre le plus complet sur la nutrition sportive et les suppléments pour la musculation. Que ce soit pour la sèche, la prise de masse, la force ou encore les articulations, ce guide contient des informations sur tous les produits pour la musculation.

Très attendu par la communauté des bodybuilders français, le Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs est certainement le livre le plus complet sur le sujet des suppléments. Un rapide résumé

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Acheter des livres sur la nutrition

Sélection de livres sur la nutrition sportive. La nutrition est très importante en musculation, elle conditionne en grande partie les progrès, au même titre que l'entraînement.

Ce livre est une très bonne référence pour comprendre mieux la nutrition et établir une diète appropriée pour l'entraînement de muscu.

Il contient de plus des informations sur les suppléments et l'utilisation des plantes en musculation.

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Comment augmenter mon apport en protéines ?

Il est important de manger des aliments riches en protéines tels que le poisson, des œufs, des viandes ou encore du lait (lait liquide, en poudre, fromage blanc ...)

Il est très facile de concevoir des menus riches en protéines pour augmenter ces apports.

Par exemple : le thon et / ou autres poissons (dans les salades), le blanc d'œufs (salades, omelette), les viandes en général, le

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Whey et créatine

Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.

Peux-ton mélanger whey et créatine ? Oui et non ... :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en même temps

Whey et créatine

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Whey et créatine

Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.

Peux-ton mélanger whey et créatine ? Oui et non ... :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en même temps

Whey et créatine

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Protéines animales et végétales

Les protéines animales de la viande ou du poisson ont l'avantage d'être complètes, donc très assimilables. En contrepartie, elles sont associées à des graisses généralement peu souhaitables. Les sources végétales doivent être combinées pour devenir complètes.

Les protéines animales sont la meilleure source de protéine. Ce sont des protéines complètes, donc aucun problème pour leur assimilation et surtout leur concentration est élevée, autour de 20% dans la plupart des viandes et des poissons.

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Whey et créatine

Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.

Peux-ton mélanger whey et créatine ? Oui et non ... :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en même temps

Whey et créatine

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Protéines animales et végétales

Les protéines animales de la viande ou du poisson ont l'avantage d'être complètes, donc très assimilables. En contrepartie, elles sont associées à des graisses généralement peu souhaitables. Les sources végétales doivent être combinées pour devenir complètes.

Les protéines animales sont la meilleure source de protéine. Ce sont des protéines complètes, donc aucun problème pour leur assimilation et surtout leur concentration est élevée, autour de 20% dans la plupart des viandes et des poissons.

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Whey et prise de masse

La whey protéine est un allié en cas de prise de masse, car c'est la protéine en poudre qui produit la meilleure réponse anabolique, et donc qui stimule le plus la prise de muscle. Elle est aussi efficace en sèche, de part son effet coupe faim et son faible taux de lipides.

Nombreux sont les pratiquants de musculation qui voient la whey protéine comme une protéine pour dessiner le muscle, d'autres une protéine pour la

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Whey et créatine

Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.

Peux-ton mélanger whey et créatine ? Oui et non ... :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en même temps

Whey et créatine

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Protéines animales et végétales

Les protéines animales de la viande ou du poisson ont l'avantage d'être complètes, donc très assimilables. En contrepartie, elles sont associées à des graisses généralement peu souhaitables. Les sources végétales doivent être combinées pour devenir complètes.

Les protéines animales sont la meilleure source de protéine. Ce sont des protéines complètes, donc aucun problème pour leur assimilation et surtout leur concentration est élevée, autour de 20% dans la plupart des viandes et des poissons.

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Comment augmenter mon apport en protéines ?

Il est important de manger des aliments riches en protéines tels que le poisson, des œufs, des viandes ou encore du lait (lait liquide, en poudre, fromage blanc ...)

Il est très facile de concevoir des menus riches en protéines pour augmenter ces apports.

Par exemple : le thon et / ou autres poissons (dans les salades), le blanc d'œufs (salades, omelette), les viandes en général, le

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Acheter et choisir de la tri-protéines

Sélections et conseils pour acheter des tri-protéines. La tri-protéine est un mélange de 3 protéines différentes, permettant de conjuguer les avantages de plusieurs protéine : caséine, whey protéine et protéine d'œuf.

La tri-protéines a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée. Généralement, ces protéines sont les suivantes :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et

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Acheter et choisir de la tri-protéines

Sélections et conseils pour acheter des tri-protéines. La tri-protéine est un mélange de 3 protéines différentes, permettant de conjuguer les avantages de plusieurs protéine : caséine, whey protéine et protéine d'œuf.

La tri-protéines a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée. Généralement, ces protéines sont les suivantes :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper le catabolisme et

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Acheter et choisir des bcaa

Sélections des meilleurs BCAA, et conseils pour acheter des BCAA. Ces acides aminés sont très utiles pour donner de l'énergie pour la séance de musculation, en augmentant l'endurance, mais aussi la congestion.

Les BCAA Branched-Chain Amino Acid ) sont une combinaison de 3 acides aminés (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine).

Ces suppléments sont anti-cataboliques et participent à la fourniture d'énergie lors des entraînements de musculation.

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Mélange de protéines Syntha-6

Publié le : 02/11/2009 - 22:40 | 0 avis

Syntha-6 est un mélange de 6 protéines, permettant de disposer d'acides aminés pendant plus de 7h00. Ce produit, actuellement en promotion, contient plusieurs whey, plusieurs caséines et de la protéine d'oeuf.

La protéine Syntha-6 de BNS est en promotion chez fiteurope : 58% de réduction, soit 22€ le pot de

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Pure Platinum Whey Proteine

Publié le : 02/11/2009 - 22:45 | 0 avis

La Pure Platinum Whey protéine est une protéine de whey (donc très rapide, à utiliser juste après la séance de musculation), en promotion avec 40% de réduction sur les pots grand format.

En ce moment, fiteurope propose une réduction sur de la whey protéine de la marque San Nutrition :

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Super mega mass 2000 weider

Publié le : 02/11/2009 - 22:35 | 0 avis

Nouvelle promotion sur un weight gainer : lesProtéines.com propose 41% de réduction sur le gainer Super mega mass 2000 weider, en pot de 3kg à la vanille.

La semaine dernière, nous vous parlions d'une promotion sur le Weight Gainer Super Mega Mass 4000, avec 30€ de réduction.

Cette offre est toujours valable, et lesproteines.com

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Promo weight gainer : CytoGainer

Publié le : 05/11/2009 - 18:51 | 0 avis

fiteurope propose prés de 40% de réduction sur le Weight Gainer enrichi en whey protéine et en créatine de la marque Cyto Sport : le Cyto Gainer.

Cyto Gainer est un weight gainer de la marque Cyto Sport.

Pour rappel, un weight gainer est un produit destiné à prendre de la masse, en permettant d'augmenter facilement la quantité de calories et de

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Mémento Whey Protéine

Publié le : 06/12/2009 - 21:51 | 0 avis

La whey protéine est la meilleure source de protéine qu'on puisse apporter à un Bodybuilder. Pour vous qui êtes débutant ou plus ou moins confirmé en musculation, nous vous conseillons ce petit mémento qui vous permettra de connaître ce qu'il faut savoir sur la whey protéine.

Après vous avoir fait découvrir une news concernant une étude mettant en avant les bienfaits de la whey protéine ainsi qu'une autre news

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Mémento Whey Protéine

Publié le : 06/12/2009 - 21:51 | 0 avis

La whey protéine est la meilleure source de protéine qu'on puisse apporter à un Bodybuilder. Pour vous qui êtes débutant ou plus ou moins confirmé en musculation, nous vous conseillons ce petit mémento qui vous permettra de connaître ce qu'il faut savoir sur la whey protéine.

Après vous avoir fait découvrir une news concernant une étude mettant en avant les bienfaits de la whey protéine ainsi qu'une autre news

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