Principaux facteurs pouvant influencer la force maximale, partie 1

Avant de commencer, posons la théorie : la force d'un muscle est proportionnelle à sa section carrée : ce qui signifie que plus un muscle est volumineux et plus il est fort. En moyenne cette force est de 6kg par cm². Si la force se définit assez simplement en théorie, en pratique, mesurer la force est bien plus complexe, tant les facteurs pouvant influencer une démonstration de force sont nombreux.

Une telle démonstration se base générale sur un ou plusieurs mouvements de musculation. Mais à volume musculaire égal, les performances des bodybuilders peuvent être très différentes. Voilà quelques facteurs expliquant ces disparités :

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La répartition de chaque type de fibres

: On a vu que les fibres blanches sont plus « fortes » que les rouges. Donc plus un muscle possède de fibres blanches et plus il sera fort ;

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Composition du muscle

: En plus de la répartition des fibres musculaires, il faut tenir compte de la proportion des sarcoplasmes et des sarcomères. Dans le cadre d'une hypertrophie sarcoplasmique, le volume musculaire augmente suite à une augmentation des réserves énergétiques du muscle. Il n'y a donc aucun changement au niveau des fibres musculaires, donc pas d'augmentation de la force, mais l'endurance augmente. Avec une hypertrophie des sarcomères, c'est la taille des fibres musculaires qui augmente : plus de force mais peu d'endurance.

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Capacité à mobiliser les fibres musculaires

(synchronisation des unités motrices) : On estime que chez les personnes non entraînées, la capacité de mobilisation des fibres musculaires est de 30%. Chez un athlète de force confirmé, cette proportion peut monter à 50%.

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Les leviers : selon les mouvements et la morphologie du bodybuilder, les leviers peuvent apporter un plus ou au contraire rendre plus difficile le mouvement. Par exemple, avec des avants-bras courts, le curl sera plus facile (flexion du bras), tout simplement par application de la théorie des barycentres. A l'inverse, un pratiquant avec des avants-bras plus long devra déployer plus de force pour soulever la même charge au curl ;

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Les insertions des tendons

: de la même façon que les leviers, l'insertion des tendons musculaires joue un grand rôle dans l'utilisation de la force. Plus le tendon est inséré loin de l'articulation et plus l'efficacité du muscle sera grande.