Sommeil

Le sommeil est crucial pour reposer le corps entre deux séances de musculation. De plus, une grande partie de la croissance musculaire a lieu pendant que nous dormons. On peut donc dire que le sommeil est l'ami du pratiquant de musculation.

Le sommeil est une étape essentielle de la récupération.

Avec un sommeil de mauvaise qualité, ou en quantité insuffisante, la progression sera plus lente, et le risque de blessure bien plus important.

Voici quelques conseils et articles pour améliorer votre sommeil, et donc votre progression.

Pour plus de détails, vous pouvez aussi consulter ce dossier sur la récupération.

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Dormir moins fait manger plus

21 Dec 09 à 20:48 :: 0 commentaire

Une étude parue en 2007 montre le lien fort entre le sommeil et la nutrition. En cas de manque de sommeil, nous sommes amenés à manger plus. Ceci peut donc poser un problème, tout particulièrement en cas de sèche. De plus, ne l'oublions pas, le sommeil est une des clefs de la récupération.

Les nuits blanches trop fréquentes peuvent augmenter votre tour de taille, mais aussi votre risque de contracter un diabète.

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Conséquences de l'alimentation sur le sommeil

25 Fev 09 à 22:00 :: 1 commentaire

Le sommeil est un élément essentiel lorsqu'on pratique une activité sportive et notamment la musculation. D'un côté, cela nous permet de bien récupérer d'une activité physique et d'un autre côté, d'être en forme pour faire du sport. Certains facteurs, comme l'alimentation, favorisent le sommeil. Petit tour d'horizon des aliments qui favorisent ou qui nuisent au sommeil.

Nous savons qu'en musculation, le sommeil est très important. Bien

Sommeil et muscles

03 Mai 09 à 23:20 :: 0 commentaire

Le sommeil est une étape cruciale de la récupération, donc de la progression en musculation. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez vous supplémenter en mélatonine ou suivre ces quelques conseils.

Une bonne nuit de sommeil est importante après un entraînement de musculation, pour favoriser la récupération.

Même si certaines personnes annoncent n'avoir besoin que de 5 à 6h00 de sommeil par nuit, la [...]

Les étapes du sommeil

10 Mai 09 à 23:42 :: 0 commentaire

Le sommeil occupe 1/3 de notre vie. Exprimé ainsi, cela paraît beaucoup mais nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. En effet, le sommeil permet au corps de récupérer et d'être en forme pour les 2 autres tiers restants de notre vie. Ainsi, lorsqu'on pratique une activité physique comme la musculation, le corps répondra mieux si on respecte les cycles de sommeil. Mais que se passe-t-il exactement pendant notre sommeil pour que cela prenne autant de temps [...]

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Musculation quand on est fatigué ?

08 Juin 09 à 22:49 :: 0 commentaire

En cas de fatigue, la question se pose toujours de savoir si il faut ou non faire son entraînement de musculation. En général la réponse est oui. Avec un bon échauffement, la motivation et l'énergie a vite fait de revenir.

Faut-il faire sa séance de musculation quand on est fatigué ?

Nous nous sommes tous posé la question, après un week-end pas assez reposant, une mauvaise nuit ou une [...]