Souplesse

Une bonne souplesse musculaire et articulaire est très importante pour pratiquer la musculation dans de bonnes conditions et réduire le risque de blessure. De plus, elle permet d'exploiter au mieux la force des muscles.

La souplesse est une composante essentielle pour un corps en bonne santé.

Elle permet de réaliser les exercices de musculation dans de meilleures conditions, et surtout elle participe à la prévention des blessures.

Avec la musculation, si on n'y prend pas garde, on peut très rapidement perdre sa souplesse. Pour la conserver, des étirements réguliers (à la fin de chaque séance) sont essentiels.

Cette page liste toutes les brèves sur la souplesse.

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Les différents aspects de la souplesse

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La souplesse correspond à la flexibilité d’un muscle, d’une articulation et détermine l’amplitude à donner à un mouvement. Il existe la souplesse générale, la souplesse dynamique, la souplesse active et la souplesse passive.

On ne peut parler d'étirements sans parler de souplesse. La souplesse est le terme employé pour définir la flexibilité d'un muscle ou d'une articulation. Ca détermine l'élongation possible des muscles et tendons, mais aussi l'amplitude maximale qu'il est possible de donner [...]

Les bienfaits des étirements

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En musculation, les étirements sont très importants. Ils permettent d’améliorer la performance, d’avoir une bonne souplesse, d’améliorer la coordination des mouvements, de stimuler la circulation sanguine, de réduire les tensions musculaires et de relaxer le corps.

Les étirements apportent de nombreux bienfaits pour le sport. Ceci est encore plus vrai en musculation, où le stress imposé aux muscles et aux articulations est très important.

Voilà un rapide résumé [...]

La méthode Delavier

27 Avr 09 à 19:53 :: 5 commentaires

La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile.

F.Delavier vient de sortir un tout nouveau livre sur la musculation : la Méthode Delavier, sous-titrée Exercices et Programmes de musculation pour s'entraîner chez soi.



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Souplesse et étirements

28 Avr 09 à 19:38 :: 0 commentaire

Les étirements sont la clef de la souplesse. La souplesse est un élément essentiel dans la prévention des blessures et la réduction des courbatures. Avec quelques étirements, vous pourrez facilement devenir plus souple, tout en devenant plus musclé et plus fort.

La souplesse est très importante dans le sport, mais aussi dans la vie de tous les jours.

Dans de nombreux sports, elle conditionne en grande partie les [...]

Acheter des livres d’entraînement sans matériel méthode Lafay

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Acheter la méthode Lafay, un livre contenant un programme de musculation réalisable sans aucun matériel, qui propose une approche globale entraînement nutrition, pour accompagner le pratiquant dans ses progrès.

La méthode Lafay est une méthode de musculation globale, qui prend en compte l'entraînement, le repos, la nutrition ... Cette méthode vous donne littéralement la main pour accompagner vos progrès avec une progression programmée sur plusieurs mois, à la manière d'un coach à domicile. [...]

Livre de la méthode turbo par Olivier Lafay

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Acheter la méthode Turbo, le complément à la méthode Lafay. Pour aller plus loin, apprendre à mieux connaître son corps et améliorer ses progrès (surtout sur les biceps), l'optimisation Turbo mise au point par Olivier Lafay est idéale.

Voici la présentation écrite pour All-musculation par Olivier Lafay lui-même :

Les compléments spécifiques pour booster vos performances : informations, stratégies, exercices et conseils.

Méthode sans [...]

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Les étirements

31 Jan 09 à 13:47 :: 0 commentaire

Tout le monde, sportif ou non, devrait faire des étirements plusieurs fois par semaine. A la clef : amélioration de la posture et de la souplesse, réduction du risque de blessures, augmentation de la force.

Très souvent négligés, les étirements sont pourtant essentiels en musculation, comme dans tous les sports.

Certains n'y trouvent aucun intérêt, d'autres ne prennent pas le temps de les faire, alors que 5-10 minutes à [...]

La pratique du stretching

09 Juin 09 à 21:44 :: 4 commentaires

Le stretching correspond à des étirements que l'on doit faire lorsque les muscles sont sollicités dans la pratique d'une activité physique telle que la musculation. Les séances de stretching permettent d'améliorer l'endurance, la rapidité et la force de vos muscles. Mais attention à ne pas faire n'importe quoi au niveau des étirements et de bien suivre les quelques conseils que nous donnons.

Le stretching est un terme permettant de définir un