20 minutes pour brûler 300 calories


Un programme qui va jouer à la fois sur la vitesse de footing et sur l'inclinaison du tapis de course pour accentuer l'effort et vous permettre de dépenser 300 calories en 20 minutes d'entrainement.



Programme pour brûler 300 calories


En plus d'augmenter l'effort, l'avantage d'incliner le tapis de course est d'augmenter le travail sur les fessiers. Cela va avoir un effet positif pour affiner les fesses.

L'entrainement est assez court, ce qui explique qu'il permet de brûler "que" 300 calories, mais en 20 minutes, c'est déjà beaucoup !

Entrainement : 20 minutes pour dépenser 300 calories :

Voici le timing, la vitesse et l'inclinaison du tapis pour ce programme :

0:00 à 3:00 : vitesse de 5 km/h et inclinaison de 1%

3:00 à 3:30 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 2%

3:30 à 4:00 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 4%

4:00 à 4:30 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 6%

4:30 à 5:00 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 7%

5:00 à 6:00 : vitesse de 8 km/h et inclinaison de 1%

6:00 à 7:00 : vitesse de 6,5 km/h et inclinaison de 1%

7:00 à 7:30 : vitesse de 7,5 km/h et inclinaison de 2%

7:30 à 8:00 : vitesse de 7,5 km/h et inclinaison de 4%

8:00 à 8:30 : vitesse de 7,5 km/h et inclinaison de 6%

8:30 à 9:00 : vitesse de 7,5 km/h et inclinaison de 7%

9:00 à 10:00 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 1%

10:00 à 11:00 : vitesse de 10 km/h et inclinaison de 1%

11:00 à 12:00 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 1%

12:00 à 12:30 : vitesse de 8 km/h et inclinaison de 2%

12:30 à 13:00 : vitesse de 8 km/h et inclinaison de 4%

13:00 à 13:30 : vitesse de 8 km/h et inclinaison de 6%

13:30 à 14:00 : vitesse de 8 km/h et inclinaison de 7%

14:00 à 16:00 : vitesse de 5,5 km/h et inclinaison de 1%

16:00 à 17:00 : vitesse de 10 km/h et inclinaison de 1%

17:00 à 20:00 : vitesse de 5 km/h et inclinaison de 1%

Derniers conseils pour cet entrainement "perte de poids rapide" :

Vous pouvez faire ce programme 3 à 4 fois par semaine


Si vous débutez, commencer par faire simplement varier la vitesse, et quand vous parviendrez à faire ce programme avec la bonne vitesse, vous pourrez ensuite ajouter l'inclinaison du tapis de course.

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