Besoins Caloriques Journaliers


Il est important de connaître ses besoins caloriques journaliers afin d'apporter à son organisme juste ce qu'il faut. Nous vous proposons donc un outil qui vous permettra de calculer vos besoins caloriques journaliers.


Il est essentiel de connaître nos besoins caloriques journaliers. Tous les jours, nous avons besoin d'énergie pour réaliser diverses activités : marcher, courir, respirer, réfléchir, digérer, etc. Nous définissons cette énergie par le terme "calories".

Les besoins caloriques journaliers d'une personne varient en fonction de son sexe, sa taille, son âge, son poids et son niveau d'activité physique. Par exemple, les besoins caloriques journaliers d'une personne de 1m85 qui fait de la musculation tous les jours pendant 5 heures sont évidemment plus important que ceux d'une secrétaire de 1m65 restant face à un ordinateur.



Les calories dont nous avons besoin pour faire fonctionner notre corps viennent de notre alimentation. Le fait de connaître nos besoins caloriques journaliers permet de mieux adapter notre alimentation.

Par exemple, une personne qui ne fait pas d'activité physique et qui a besoin de 1900 calories par jour n'a pas besoin d'en consommer 2300 car l'excès se transformera directement en graisse. Si au contraire, cette même personne ne consomme que 1500 calories par jour, alors, elle devrait maigrir.



Enfin, si cette même personne souhaite consommer juste les calories dont elle a besoin, elle peut utiliser le calculateur ci-dessous qui permet de connaître les besoins caloriques journaliers en fonction de son activité physique. Ceette personne connaîtra ainsi le nombre de calories qu'elle devra consommer pour garder son poids de forme.

Ca calculateur utilise la méthode d'Harris et Benedict recalculée par Roza et Shizgal en 1984 qui donnent une précision d'environ 14% pour les deux sexes.

CALCULATEUR DE BESOINS EN CALORIES PAR JOUR (POUR UNE FEMME OU UN HOMME)
Vous êtes :  une femme    un homme
Votre taille :  cm (ex. : 170)
Votre poids :  Kg (ex. : 90)
Votre âge :  années (ex. : 35)
Niveau d'activité physique :
RESULTATS DES CALCULS CALORIES :

1) Vous avez besoin de calories par jour (pour maintenir votre poids actuel)

2) Vous avez besoin d'au moins calories par jour
(pour faire fonctionner correctement votre organisme, il s'agit de votre métabolisme de base, en dessous de cette quantité, votre corps fonctionne mal)






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