Calcul des Dépenses Caloriques


La dépense calorique dépend de l'activité que l'on mène dans une journée. Nous vous proposons un tableau qui vous permettra de connaître quelle dépense calorique apporte chaque sport.

Selon l'activité que l'on pratique, il faut savoir que la dépense énergétique est totalement différente.

Cette dépense est fonction du sexe, de l'âge, de la durée et de l'intensité avec laquelle on la pratique.

Le tableau ci-dessous devrait vous aider à évaluer en gros ce que vous dépensez et par ce fait, vous indiquer une limite à ne pas dépasser pour ne pas commencer à grossir !!!

Cependant, n'oublions pas que chaque individu est unique et que le résultat obtenu correspondra toujours à une approximation statistique.



 

Saisissez votre poids (en Kg) :
Durée de l'effort (en minutes) :



ACTIVITÉ PRATIQUÉE
HOMMEFEMME

 

Musculation
Marche 4 km/h
Marche 6 km/h
Jogging 10 km/h
Jogging 12.5 km/h
Jogging 15 km/h
Jogging 20 km/h
Stepper 5 étages/mn
Stepper 10 étages/mn
Vélo 20 km/h
Vélo 25 km/h
Aérobic
Natation 25 m/mn
Natation 40 m/mn
Ski de fond 5 km/h
Tennis
Alpinisme
Basket-ball
Danse rapide
Lutte
Couper du bois
Bowling
Ping-pong
Aviron 300 m/mn
Football
Faire les courses
Rester assis
Sommeil
Travail de bureau
Conduire une voiture
Bricolage, peinture
Toutes ces valeurs sont en Kcal






On en parle sur le forum : La boîte à outils All-Musculation  

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1- Je choisis mon sexe
Homme
Femme
2- Je choisis mon objectif
Prise de
masse
Perte de
poids
3- J'obtiens mon programme