Calcul du poids idéal


Qui n'a pas rêvé de connaître son poids idéal. Nous vous proposons ici différentes formules vous permettant de connaître votre poids de forme.

Définition et mise en garde


Le poids idéal est un poids qui est censé apporter la meilleure santé possible à une personne. Son calcul ne tient pas compte des risques de maladies telles que le diabète, l'hypertension ou encore les maladies cardio-vasculaires.
Par conséquent, le poids idéal ne peut être un poids précis. Il varie plutôt entre 2 poids entourant un poids moyen que l'on appelle la zone de normalité pondérale ou encore le "poids idéal théorique". De part la différence entre les personnes, ce poids idéal théorique varie en fonction de chaque individu. Le poids idéal se base principalement sur la taille de la personne mais également sur l'âge, le sexe, la morphologie et le degré de développement musculaire.

Des formules mathématiques ont été conçues pour déterminer le poids idéal théorique d'une personne. Certaines tiennent compte que de la taille, alors que d'autres intègrent d'autres notions comme l'âge ou la morphologie. Cependant, les individus étant très différents, ces formules donnent parfois des résultats tout aussi différents, rendant leur utilité purement informative. Nous vous conseillons donc de calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle) qui permet de chiffrer votre excès de poids et savoir quel poids vous convient pour garder une bonne santé.

Pour terminer, il faut savoir que beaucoup d'experts considèrent que le calcul de l'IMC permet d'obtenir un meilleur indicateur que le poids idéal.

Nous vous présentons donc différents calculateurs qui pourront vous être utiles pour calculer votre poids idéal théorique.

FORMULE DE BROCA


La formule de Broca est simple mais génère de nombreuses erreurs. Par exemple, chez les personnes de grande taille, leur poids idéal tend à être surestimé.
Voici la formule : POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE (en centimètres) - 100


CALCULER VOTRE POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE BROCA
Votre taille (en cm) :
cm
Votre poids idéal selon la formule de Broca :
kg
Votre poids devient excessif s'il dépasse :
kg


FORMULE DE LORENTZ


La formule de Lorentz est une des plus utilisée. Par rapport à la formule de Broca, elle ajoute un nouveau paramètre qui permet de tenir compte, en plus de la taille, du sexe de la personne.

Le grand défaut de la formule de Lorentz est de ne pas tenir compte de l'âge des personnes ni de leurs différentes morphologies (mince, longiligne, normale, large, etc.).
Voici la formule de Lorentz :
Pour les hommes (les tailles sont en cm) : ==>
POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE - 100 - ((TAILLE - 150) / 4)

Pour les femmes (les tailles sont en cm) : ==>
POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE - 100 - ((TAILLE - 150) / 2,5)



CALCULER VOTRE POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE LORENTZ
Votre taille :
cm
Votre sexe :
Masculin Féminin
 
Votre poids idéal selon la formule de Lorentz :
kg
Votre poids devient excessif s'il dépasse :
kg


FORMULE DE CREFF


La formule de Creff essaie d'améliorer la formule de Lorentz en y ajoutant les dimensions d'âge et de morphologie.
Ainsi, un individu de morphologie mince verra son poids idéal diminué de 10% par rapport à un individu de morphologie normale.

Les frontières sont floues entre les morphologies. En effet, une personne trouvera un individu mince alors qu'une autre le trouvera normal. C'est pourquoi la formule de Creff reste relativement approximative.
Voici la formule de Creff :
Personne de morphologie normale :
==> POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9

Personne de morphologie mince :
==> POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9 * 0,9

Personne de morphologie large :
==> POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9 * 1,1

CALCULER VOTRE POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE CREFF
Votre taille :
cm
Votre âge :
(années)
Votre type de morphologie :
Mince
Normale
Large
 
Votre poids idéal selon la formule de Creff :
kg
Votre poids devient excessif s'il dépasse :
kg


FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE


La formule de Monnerot Dumaine intègre la circonférence du poignet. Cela permet de tenir compte de l'importance de l'ossature et de la masse musculaire dans le poids total d'une personne.



CALCULER VOTRE POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE
Votre taille :
cm
La circonférence de votre poignet :
cm
 
Votre poids idéal selon la formule de Monnerot-Dumaine :
kg
Votre poids devient excessif s'il dépasse :
kg






On en parle sur le forum : La boîte à outils All-Musculation  

Envie de progresser ?

Nos coachings Fitzone Trainer sont là !

1- Je choisis mon sexe
Homme
Femme
2- Je choisis mon objectif
Prise de
masse
Perte de
poids
3- J'obtiens mon programme