Musculation ou Fitness pour les femmes ?


Quand on veut faire du sport en salle, la question se pose souvent pour les femmes : fitness ou musculation ? Les deux ont des avantages, et ces deux pratiques sportives sont complémentaires, que l'on souhaite se renforcer ou simplement maigrir.


Musculation ou fitness pour les femmes

Nombreuses sont les femmes à s'orienter vers le fitness au lieu de pratiquer de la musculation pour les femmes.

Souvent elles craignent de prendre trop de muscle, et préfèrent s'entraîner en groupe, d'où le choix du fitness. Et il y a aussi le regard des hommes, qui parfois peut être lourd dans certaines salles de sport.

Pourtant comme nous l'avons vu dans les articles précédents, il existe de nombreuses façons de faire de la musculation, que l'on soit un homme ou une femme. Musculation pour femme ne signifie pas forcément prise de muscle et déformation du corps, ce n'est pas toujours synonyme de masculinisation du corps.

C'est aussi un très bon moyen de s'affiner, d'obtenir un ventre plat, de réduire la culotte de cheval, de rafermir les fessiers, les cuisses et les bras, ...

Pour maigrir, fitness ou musculation ?

Alors que le fitness travaille le cardio, la musculation augmente le métabolisme du corps, c'est à dire l'energie dépensée par le corps.

La différence est très importante lorsqu'on cherche à maigrir de manière durable :

- En accentuant l'effort sur le cardio-training le fitness a pour but principal de dépenser des calories pendant l'effort, donc pendant la séance de fitness. Mais une fois l'effort terminé, la dépense calorique du corps diminue assez vite ;

- A l'inverse, la musculation va brûler moins de calories pendant l'entraînement, mais en augmentant légèrement la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme du corps. C'est-à-dire que le corps va brûler plus de calories tout le temps, pendant le sport, mais même au repos ! On voit donc bien l'intérêt pour les femmes (et les hommes) de pratiquer la musculation pour maigrir. De plus, elle sera bien plus efficace pour obtenir rapidement un raffermissement du corps, pour tonifier les muscles.

Au final, fitness et musculation sont complémentaires, que l'on soit une femme ou un homme.


On en parle sur le forum : Musculation pour les femmes  

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