Etirements des biceps

Tout le monde veut muscler ses biceps pour qu'ils soient le plus gros possible, mais qui pense à les étirer ? Pourtant les étirements jouent un rôle qui peut être important pour bien muscler les biceps, et qu'il est utile de ne pas oublier :



- Les étirements participent à la prévention des blessures



- Un muscle souple a plus de facilité à se contracter, donc il est plus fort

De plus, lors de la plupart des exercices de musculation pour les biceps, les bras ne sont pas complétement tendus en bas du mouvement, pour ne pas mettre les muscles et les tendons sous tension alors qu'ils soutiennent la charge. Ceci est donc une mesure de précaution, mais qui a un inconvénient : peu à peu, vous risquez de perdre de la souplesse au niveau des biceps.

Pour éviter cela, pratiquer quelques exercices de stretching pour les biceps est essentiel. Mais attention, si vous les faites à la fin de votre séance de musculation pour les biceps, ne poussez pas trop loin l'étirement, faites-le de façon légère, pour ne pas trop tirer sur des muscles et des tendons déjà fatigués et abimés par l'entraînement.

Dans cette section, nous vous présentons plusieurs mouvements pour étirer les biceps, et dans chaque fiche d'étirement :



- Une vidéo de la bonne exécution du mouvement,



- Des images pour bien visualiser l'exercice, et une planche anatomique des muscles travaillés



- Des informations détaillées et des conseils pour réaliser chaque mouvement.

Ci-dessous, la liste des exercices d'étirements pour les biceps :

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