Exercices pour le bas des abdos


Les meilleurs exercices pour le bas des abdos correspondent aux exercices d'enroulement du bassin. Mais ils n'isolent pas une zone spécifique, car le bas des abdos n'existe pas en tant que muscle « distinct ».


Travailler le bas des abdos

Beaucoup de sportifs recherchent, parmi les exercices d'abdominaux, comment travailler la partie basse, là où le petit bidon est inesthétique. C'est la zone la plus réfractaire à l'apparition des muscles, notamment pour les hommes et on pense qu'il faut choisir des exercices précis pour arriver aux résultats escomptés.

Le bas des abdos ?



On va être clair d'entrée de jeu : le bas des abdos ça n'existe pas au niveau nerveux et au niveau musculaire. Le grand droit est un seul et même muscle. Si vous n'arrivez pas à voir le bas de vos abdos, c'est que vous n'arrivez pas à enlever la couche de graisse qui le cache.

Et pour cela, un travail d'isolation n'a aucun intérêt. C'est votre alimentation globale et votre entraînement dans son ensemble qu'il convient de revoir.

Alors les exercices pour le bas des abdos ?



En fait, le grand droit est un muscle qui permet d'enrouler le haut du buste autour du plexus et le bassin vers le buste. Ainsi, il existe 2 mouvements différents pour travailler ce même muscle. Et il est important de bien travailler les 2, car les coordinations ne sont pas les mêmes, ainsi que les mobilités articulaires mises en jeu.

Dans ce que nous vous présentons comme les exercices pour le bas des abdos sont donc des exercices où l'on va rechercher l'enroulement du bassin vers le buste.

Conclusion



Pour voir apparaître vos abdos du bas, faites un régime amaigrissant puis une sèche tout en travaillant les abdos et tous les muscles du corps afin d'avoir un déficit calorique et ainsi perdre du gras. La zone du bas des abdos est la plus compliquée à faire apparaître. Ne vous focalisez pas dessus. Préférez au contraire forcer sur les grands muscles afin de consommer le maximum d'énergie à chaque répétition.

Ce n'est qu'avec un taux de gras très bas qu'ils apparaîtront si c'est votre zone de stockage de prédilection.


On en parle sur le forum : Exercices Pour Le Bas Des Abdos  



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