Programme cardio pour la sèche


Avoir un bon programme de cardio pour la sèche peut être une aide non négligeable pour perdre du gras plus vite, mais c'est aussi une arme à double tranchant.


Si vous avez lu correctement notre dossier, vous savez que le cardio training pour la sèche n'est pas obligatoire pour réussir à perdre du gras. Contrairement à ce que pense la plupart des gens, ce n'est pas lui qui va influencer de manière principale votre perte de poids, mais bien votre alimentation.

Néanmoins, il peut vous aider à optimiser votre perte de gras, donc à perdre du gras un peu plus vite s’il est bien fait (ce qui n'est pas toujours le cas), mais aussi à perdre du gras tout en évitant de descendre trop bas en calories. Cette dernière solution est celle qui à mon avis rend le cardio le plus intéressant.

Cardio pour la sèche

En effet, quand la sèche devient difficile (donc après plusieurs semaines de régime et quand on est déjà bien sec), il y a une différence notable en terme de fatigue et d'apports nutritionnels pour votre corps (donc en terme de santé) en fonction des 2 cas suivant :

- Si vous consommez par exemple 2200 kcal et que vous dépensez ensuite 400 kcal par jour sous forme de Cardio (en moyenne sur la semaine), donc 1800 kcal au final

- Si vous consommez 1800 kcal « directement »

Avec la première option, vous serez moins fatigués mais vous verrez aussi que vous allez diminuer le risque de blessure et de fonte musculaire.

Par contre, pour qu'il soit efficace il faut que votre programme de cardio pour la sèche soit réalisé de manière correcte. En effet, si celui-ci n'est pas assez intensif, il ne produira pas ses effets, mais à l'inverse s'il l’est trop, vous risquez d'être trop fatigué ou même d'augmenter la fonte musculaire !



Sachant que quand on est en sèche, on est déjà plus fatigué que la normale, il faut donc éviter de rajouter toute fatigue excédentaire non justifiée. Elle pourrait nuire à votre récupération (ou à la qualité de vos séances de musculation) et donc elle risquerait de provoquer une fonte musculaire plus importante ! Donc attention, ne faites pas votre cardio-training n'importe comment, sinon il sera plus négatif que positif !



Ci-dessous, vous pourrez trouver des conseils afin d'optimiser votre programme de cardio pour la sèche. Mais si vous avez un doute, il est préférable d'éviter de faire du cardio training et d’accepter de perdre du poids un peu moins vite plutôt que de se griller en essayant d'aller trop vite et de perdre de la masse musculaire.

Vous le voyez, le cardio training peut avoir son intérêt lors du régime, mais il est à manier avec des pincettes, et en utilisant un bon programme d'entraînement.


On en parle sur le forum : Programme Cardio Pour La Sèche  



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