FitZone : estimez vos besoins en calories


Deux outils pour calculer son métabolisme de base et son apport calorique de maintenance, pour affiner votre alimentation. Et c'est gratuit ;-)


Avec FitZone MySelf, notre fantastique générateur de programmes de musculation personnalisés, nous vous proposons aussi différents outils pour vous aider à progresser toujours mieux :)

  Deux de ses outils sont dédiés au calcul des calories et de votre métabolisme de base, vous pouvez les tester en cliquant ICI : Calories FZ

Et bien sûr, c'est gratuit !

Calcul de métabolisme de base

Le métabolisme de base est le nombre de calories dont votre corps à besoin pour vivre en dehors des activités exceptionnelles (type sport par exemple), donc simplement pour digérer, respirer, se mouvoir, ...

C'est donc le nombre de calories minimum, le nombre de calories vitales.


En aucun cas vous ne devez passer sous ce chiffre-là. Même lors d'une sèche extrême, veillez toujours à être au-dessus de votre métabolisme de base, sinon vous risquez de mettre en jeu votre santé. En plus cela n'a aucun sens, car quand on descend trop les calories en sèche, on bloque le processus de fonte adipeuse.

Calcul des besoins caloriques journaliers

Contrairement au calcul précédent, celui des besoins caloriques prend en compte l'activité physique. Ainsi, il définit le nombre de calories que votre corps a besoin en fonction de la quantité de sport que vous faites.

Il vous permet donc d'estimer votre total calorique de maintenance. C'est-à-dire le nombre de calories qu'il vous faut pour que votre poids ne varie pas.

À partir de ce chiffre, vous pourrez ainsi soit enlever des calories si vous désirez maigrir, soit en ajouter si vous voulez grossir.


En combinant ces deux outils vous pourrez ainsi mieux comprendre votre corps et donc mieux définir l'alimentation qu'il vous faut que ce soit pour une prise de muscle ou pour une sèche.

Par contre, n'oubliez pas une chose : ce sont des données indicatives, il vous faudra donc les confronter avec la réalité de manière à obtenir des informations plus précises.


On en parle sur le forum : Fitzone : Estimez Vos Besoins En Calories  


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