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  1. Past hour
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  3. Une chose qui serait pas mal de mettre en place c'est le paiement en plusieurs fois a partir d'une certaine somme par exemple.
  4. Modes de livraisons et Pays

    lol t'assumes pas ton achat quand tu vas le chercher à la poste ?
  5. Fais mannequin lingerie à la limite, ils prennent des femmes moins maigres... Mais je te déconseille vivement de chercher à rentrer dans du 34, cela se fera forcément au détriment de ta santé physique et psychique crois-moi car plus tu te rapprocheras de l'objectif plus il sera difficile à atteindre. Et puis notre corps n'est pas une photo qu'on étire, réduit ou rabote à sa guise pour se transformer en Barbie... laisse photoshop aux graphistes des magazines ils font ça très bien tous les jours pour te faire croire que tu peux ressembler à des filles factices. +1 avec Foenix... Moi je te trouve très bien sur la photo, tu es mince et tonique, bravo ! Continue de muscler tout ça en douceur, ça te sera bien plus profitable sur le long terme.
  6. Question emballage, tu iras plutôt vers des cartons neutres (comme nutrimuscle) ou tu préfères "flashy" à la MyProtein avec le nom sur tous les côtés des cartons de livraison ? petite préférence pour le neutre sans inscription particulière pour ma part
  7. Pot à vis pour le conditionnement 3kg et 6 kg ?
  8. y en a encore qui croient aux pic d'insuline après l'entrainement en 2018 ?
  9. Merci d'avoir pris le temps de me répondre Foenix et Traxx. Une connaissance mannequin m'a conseillé de tenter ma chance parce que d'après lui j'ai le minois et le potentiel pour prétendre au poste. Comme ce métier permet de se faire pas mal de sou sans qualifications particulières, en tant qu'étudiante je me suis dis pourquoi pas. Il m'a donc conseillé quelques agences mais les exigences sont comparables et sans équivoque : on me prends si je passe du 38 au 36 voire 34 et que mes mensurations passent sous le fameux 90-60-90 (d'où les 8 cm). De plus, il serait préférable que "je tonifie tous ça" (zone fesses cuisses). Alors gagner de l'argent oui mais pas au péril de ma santé. Et si la musculation ne me permets pas d'affiner ma taille je ne mettrai pas ma santé en danger en perdant encore 8 kilos (maigreur, risque d'aménorrhée, faiblesse, non merci ) pour un job éphémère. Tu me rassure beaucoup tu sais parce que je préfère te faire confiance à toi compte tenu de tes connaissances en musc et de ta silhouette aussi Yep bien sûr. Protéines : 100/110 - Glucides : 130/150 - Lipides : 50/60 C'est ce que je vais faire comme ça pas d'erreur. En effet, c'est énorme, leurs exigences sont de vraies lubies. Je joindrai une photo de profil dès que possible si ça peut vous aider à juger. Merci pour ces précieux conseils, j'en prends note. Je commençais justement à m'intéresser au fractionné. Pour la côte j'ai oublié de préciser mais déjà inclus dans mon parcours, par contre je ralentis un peu et fais plutôt de la marche rapide à 6,5 km/h quand ça monte pas mal.
  10. L'arsenic aussi c'est naturel et pourtant....
  11. J'expire fortement en dérackant (normal, généralement c'est lourd, difficile de faire semblant avec 50k^^) Je recule et je resserre plus fort les abdos en inspirant au max avec les poumons et zou, on tombe. Bascule (changement de sens) puis expiration forcée (glotte mi-bloquée) pour la fin de la montée. Poignet = en lien direct avec la mobilité de l'épaule^^ donc compliqué chez les handisports dans mon genre.
  12. Au top !!! MERCIIII Déjà, je n'aurai pas fait le hip extension comme tu le fais. J'aurai utilisé le bas du dos. Le good morning n'en parlons pas. En fait, je ne gaine pas vraiment (et je croyais le faire). Je comprends lorsque certains me disent qu'ils ont mal aux abdos après une séance de squats... Pour ton squat, génial le tip des coudes qui s'avancent. Par contre, lorsque tu dis : j'inspire un grand coup-abdos serrés-je passe sous la barre... Ok, mais tu reprends quand une autre inspiration ? juste avant de descendre, on est d'accord ? Puis tu la gardes le temps de la descente et de la remontée et une fois en haut, tu reprends une grande inspiration avant de redescendre, c'est bien ça ?? Je vois que tu casses plus tes poignets que moi, j'imagine que c'est lorsqu'on rapproche les mains du corps. Je vais me filmer en pensant à tous tes trucs (du pas lourd, genre 45 lbs) Encore une fois, merci beaucoup !
  13. Bonjour, la maltodextrine c'est de la mer.. au même titre que les édulcorants, et contrairement aux idées reçues, ca donne aucun boost pour le training car les sucres rapides pré training engendre souvent une hypoglycémie pendant l'entraînement et du coup les perfs au placard. A ces comptes la, à te bousiller la santé, mange du sucre normal en pré training c'est moins cher. Pas tous les complements alimentaires sont bons, bien au contraire, la majorité c'est juste une pompe à fric. Tu veux des sucres rapides, prends des trucs naturels qui te massacre pas la santé tél que le miel, le sirop d'agave bio ou le sirop d'érable. Ne vous tournez pas toujours vers des poudres synthétisées les gars.
  14. vitamines et oméga 3

    Bonjour, Les vitamines et Omega 3 c'est toute l'année. Ton corps en consomme 24/24. Donc la prise doit être quotidienne. Pour la quantité d'oméga 3. Une gélule c'est dans le meilleur des monde,mais dans la société moderne pourri dans laquelle on vie, vu la quantité d'oméga 6 qu'on on ingère il faut plus d'oméga 3 pour contre balancer. Après si tu prends une gélule quotidienne à vie tu auras réussi à faire pour ta santé ce que moins de 2% de la population fait.
  15. Points relais c'est génial et chrono post 24 h aussi. Bien joué
  16. Carnet de route d'un débutant de 45 ans

    Salut. Je me suis trompé je voulais dire remplacer les bcaa par la whey pré training. Les bcaa si tu veux pas que ca est un goût degueux et chimique prends goût lemon. C'est le moins artificiel. Après les trucs mojito et toutes ces conneries c'est plein d'additifs pour un résultat bidon. J'ai pris la marque olymp, le goût est pas mal. Corgenic et harder aussi. Après c'est clair que les bcaa c'est pas donné. Moi je prend 10g par training , une scoop, c'est suffisant. Pour ce qui est d'optimum la qualité est correct mais c'est pas les meilleurs. Nutrimuscle sont bien au dessus et les prix équivalent. Du moins avant le rachat de nutrimuscle en janvier, maintenant on va voir si ils restent dans la même ligne de conduite. Puis le mois prochain y a AM nutrition, qui sort, on a pas encore les prix mais si ça tient ses promesses la qualité sera au rdv.
  17. Séance courte, mais bien intense Back Squat 3x155 2x160 3x155 2x160 Max 130 (15 reps, c'est cool, plus que 5 reps et je reviens à mon niveau) Ladder 1 Thruster 50k 1 Swing US 32k 1 Rep de + par minute Rest 1'00 Ladder 1 Push-up 1 Sit-up abmat 1 rep de + par minute
  18. Hello, trés intéréssé par votre projet ! Le mois de mars approche a grands pas... Ca en est ou avec le lot 1? ; )
  19. Séance du mardi 20 février 10 minutes de vélo Squat : 10-10xPDC / 10-10x20kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg / 10-10-10x60kg Fentes haltères : 10-10-10-10x12kg Leg curl : 10-10-10-10x49.6kg 10 minutes de vélo elliptique Je prends un écartement des jambes un peu plus important pour le squat. Je vais peut-être rester à ces poids la semaine prochaine, le temps de m'habituer un peu à cette nouvelle position. Et je vais tenter des kettlebells de 14kg pour le squat.
  20. J'ai même pas envie de t'expliquer tellement tu comprends rien.
  21. Strength Videos Motivation : Se Motiver Pour La Force !

    Il est presque à plat Ok je suis parti me faire foutre
  22. Je lis souvent que les gens prennent plusieurs gélules d'oméga 3. Moi j'en prends 1 par jours et c'est ce qui est préconisé sur la boîte. Ma question est de savoir pourquoi les gens en prennent plus? Pour les vitaminies je prends actuellement une gellule par jour de muttivitamine. Je sais pas si je devrais aussi prendre des vitamine C? Pour les vitamines et oméga 3 ça se prends toutes l'année ou il faut faire des cures?
  23. avis sur ma diète

    Bon j'ai changer quelques trucs sur ma diète au niveau des quantités. Je garde le pain complet pour l'instant car ça me permet d'avoir pas mal de calories et c'est pas 100gr qui va me faire de mal je pense. Je vais rajouter de la maltodextrine en intratraining. Pour avoir 3000 calories je n'arrive pas a descendre en dessous de 200 protéines. J'ai supprimé mon shake de whey avant l'entraînement, ma question et de savoir si je m'entraîne vers 18h et que mon dernier repas protéiné est à midi est ce que ça suffit de prendre un shake juste après l'entraînement? ou il faudrait tquand même garder celi en prétraining?
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    1. Message automatique aux débutants :

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