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Nutrition et alimentation

Conseils pour la sèche ou pour la prise de masse : Débuter en nutrition, Apprendre la diététique. Menus et alimentation pour la musculation

3,139 topics in this forum

  1. Les calories et l'Indice Glycémique, mystère insondable.

    By Searys,
    • 4 replies
    • 726 views

  2. Je n'aime pas les légumes et j'ai besoin d'aide

    By Adam Guessoum,
    • 2 replies
    • 775 views

  3. Poids viande et poissons cru ou cuits

    By Venocyy,
    • 17 replies
    • 2,147 views

  4. cheat meal information

    By Risu75,
    • 4 replies
    • 869 views

  5. Complètement perdu besoin d'aide

    By nask,
    • 2 replies
    • 607 views

  6. mal au foie, trop de protéines ?

    By vahlerian,
    • 22 replies
    • 1,757 views

  7. le sel ?

    By Risu75,
    • 3 replies
    • 875 views

  8. Comment ajuster les calories ?

    By Jerome77,
    • 5 replies
    • 814 views

  9. Prise de muscle 2600 kcal

    By Metoo,
    • 2 replies
    • 867 views

  10. Problème - Calcul DEJ non cohérent ?

    By Alza,
    • 4 replies
    • 790 views

  11. Jeune Intermittent : Spiruline et Moringa est ce que cela le casse?

    By zarathoustra83,
    • 1 reply
    • 658 views

  12. Avis sur mon plan de dégraissage - Stagnation

    By Maxamand,
    • 9 replies
    • 1,047 views

  13. Réduire les glucides ?

    By Florian03,
    • 8 replies
    • 821 views

  14. Menu prise de muscle correct (repost parce que j'ai changer de menu)

    By Peritavf,
    • 8 replies
    • 838 views

  15. Votre avis sur ces gaufres petit-déjeuner ?

    By Luigi,
    • 33 replies
    • 1,767 views

  16. Whey ou Caséine

    By Florian03,
    • 10 replies
    • 1,029 views

  17. Métabolisme crashé ?

    By Geof34,
    • 3 replies
    • 746 views

  18. Conseil alimentaire.

    By Fifik,
    • 1 reply
    • 596 views

  19. Menu prise de muscle correct ?

    By Peritavf,
    • 8 replies
    • 860 views

  20. Avis sur mon programme alimentaire de sèche

    By fayer007,
    • 3 replies
    • 571 views

  21. information 1600kcal

    By Risu75,
    • 2 replies
    • 666 views

  22. Pause dans prise de masse

    By morphine,
    • 3 replies
    • 678 views

  23. Question de crêpes protéinée - un bon complément?

    By Marcx2020,
    • 3 replies
    • 640 views

  24. Jeune intermittent : où le placer ?

    By ArthyFiss,
    • 6 replies
    • 936 views

  25. changement d'alimentation complète ou presque ...

    By diablow,
    • 75 replies
    • 2,371 views

  26. [Stagnation] Perte de poids pendant 8 mois, puis.. plus rien

    By DylanFR,
    • 7 replies
    • 971 views

  27. Prise de masse modérée

    By Jer,
    • 1 reply
    • 588 views

  28. prise de masse forme

    By krenkel,
    • 1 reply
    • 527 views

  29. Quel quantité en gramme pour les macros femme

    By Eugé,
    • 1 reply
    • 618 views

  30. Prendre du muscle sans augmenter ses prots ?

    By Seb,
    • 21 replies
    • 1,431 views

  31. Faire attention à l'IG lorsqu'on est "débutant"

    By Luigi,
    • 10 replies
    • 852 views

  32. Vos recettes CAFE !

    By Luigi,
    • 0 replies
    • 423 views

  33. Aide/avis pour diète

    By Neo,
    • 2 replies
    • 737 views

  34. Comment améliorer ma diete

    By Kidkaio973,
    • 4 replies
    • 778 views

  35. Programme Alimentaire - PDM

    By narchymaster,
    • 13 replies
    • 1,340 views

  36. Balance ton lipide !

    By Luigi,
    • 14 replies
    • 1,291 views

  37. Besoin de conseils sur ma diet svp :)

    By Zagot,
    • 17 replies
    • 1,474 views

  38. [22 ans - 1m83 - 76.5 kg] Perte de gras / gain de muscle

    By Zoldik,
    • 13 replies
    • 2,066 views

  39. Résolutions 2020: programme alimentaire

    By Loire,
    • 3 replies
    • 660 views

  40. Oeufs : quel type et quelle cuisson ?

    By Keboom,
    • 9 replies
    • 1,113 views

  41. Trop de protéines défavorisent la prise de muscle ??

    By shadeop,
    • 12 replies
    • 948 views

  42. Petit déjeuner Prise de masse

    By PrsimYZ,
    • 2 replies
    • 699 views

  43. 2100kcal pour 1m82 et 80kg ?

    By Luigi,
    • 8 replies
    • 1,355 views

  44. Opération, reprise et body-recomposition

    By Keboom,
    • 2 replies
    • 708 views

  45. Un pro de la nutrition/régime svp ?

    By imflazh,
    • 6 replies
    • 816 views

  46. Début du dégraissage

    By Mich Mich 974,
    • 4 replies
    • 1,002 views

  47. Avis sur ma sèche

    By Memento999,
    • 6 replies
    • 1,089 views

  48. Faisons un point sur mon régime...

    By Monsieur_Patate,
    • 67 replies
    • 2,770 views

  49. Anticoagulant en musculation

    By eluaem24,
    • 0 replies
    • 908 views

  50. Interrogation diète vegan

    By Wong Fei Hung,
    • 2 replies
    • 806 views

  51. Je prend tout dans le ventre!!

    By Kevsok,
    • 5 replies
    • 806 views

  52. J’ai craqué ! Comment gérez-vous vos (petits) écarts ?

    By Luigi,
    • 24 replies
    • 1,978 views

  53. valeurs nutritionnelles sur emballage

    By narchymaster,
    • 4 replies
    • 872 views

  54. Alimentation, prise de masse

    By kevinplayp,
    • 7 replies
    • 1,069 views

  55. fonte musculaire massive ...??

    By diablow,
    • 37 replies
    • 2,267 views

  56. programme alimentaire prise de masse

    By yro,
    • 15 replies
    • 1,440 views

  57. Je perds espoir

    By Sacha,
    • 22 replies
    • 1,800 views

  58. % de sucres journalier ?

    By Luigi,
    • 36 replies
    • 2,500 views

  59. Nutrition prise de masse/Entrainement 3 jours/semaine débutant

    By Muko,
    • 6 replies
    • 767 views

  60. Pas de perte de poids

    By TopsyK,
    • 5 replies
    • 825 views

  61. Prendre du gainer en sèche ?

    By Luigi,
    • 25 replies
    • 1,551 views

  62. Balance macros et mode de vie

    By K0rey,
    • 8 replies
    • 1,003 views

  63. Incompréhension totale

    By Sacha,
    • 5 replies
    • 1,051 views

  64. Besoin calorique quotidien correct ? Need avis !

    By Pixious,
    • 3 replies
    • 702 views

  65. Incompréhension de mon cas

    By rune,
    • 12 replies
    • 1,167 views

  66. Diet de sèche

    By BlacKaiser,
    • 11 replies
    • 1,097 views

  67. Prise de masse

    By AaronLee,
    • 2 replies
    • 693 views

  68. Limiter la casse...

    By Bubble88,
    • 2 replies
    • 721 views

  69. Fin de sèche / Reverse

    By Bubble88,
    • 2 replies
    • 763 views

  70. Faut-il récupérer toutes les calories brûlées à l'entrainement?

    By joko,
    • 2 replies
    • 675 views

  71. Alpro soja

    By Bubble88,
    • 7 replies
    • 984 views

  72. Nutrition et métabolisme

    By Jiji,
    • 8 replies
    • 1,104 views

  73. Salon de Thé !

    By Luigi,
    • 8 replies
    • 888 views

  74. skinny fat 60kg

    By lopezdu78,
    • 5 replies
    • 1,211 views

  75. Ma nutrition

    By toper,
    • 5 replies
    • 795 views

  76. Valeurs nutritives flocon d'avoine

    By yeph,
    • 4 replies
    • 660 views

  77. Programme sèche - pesé riz cru ou cuit ?

    By yeph,
    • 2 replies
    • 1,477 views

  78. J'ai beaucoup de mal à perdre du gras

    By lebucheron,
    • 65 replies
    • 2,756 views

  79. Aucun nutriments ne restent dans le corps

    By diablow,
    • 18 replies
    • 1,264 views

  80. Plateau perte poids femme

    By sissy30,
    • 19 replies
    • 1,166 views

  81. Les glucides tard le soir, mauvaise idée ?

    By Luigi,
    • 3 replies
    • 656 views

  82. Whey avec le repas ?

    By Mafiaman42,
    • 7 replies
    • 1,185 views

  83. Tout savoir sur les glucides

    By Luigi,
    • 3 replies
    • 740 views

  84. Comment adapter son alimentation et ces complément

    By Eikitchi,
    • 2 replies
    • 537 views

  85. Maintient à 2800 calorie, normal ou pas ?

    By Eikitchi,
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    • 1,000 views

  86. Côtes visibles

    By Simferopol,
    • 3 replies
    • 818 views

  87. Programme alimentaire obèse, votre avis ?

    By huxley,
    • 13 replies
    • 1,323 views

  88. Régime ou séche ?

    By Eikitchi,
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    • 1,675 views

  89. La galère pour 2500kcal ?! Normal ?

    By Luigi,
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    • 1,219 views

  90. Comment consommez-vous votre huile d'olive ?

    By Luigi,
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  91. Problème Sèche

    By toper,
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  92. Nutrition Et Cancer

    By Höf,
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    • 4,643 views

  93. Le Ventre : Notre Deuxième Cerveau

    By Höf,
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    • 4,164 views

  94. Les aliments et leurs compositions ?

    By bnl_boys,
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  95. Diète déficit calorique bonne ou pas ?

    By notcheatingany,
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  96. Avis sur une sèche à 2000kcal ?

    By Mattéo,
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  97. Je N'arrive Pas À Manger Assez

    By Guest MrEpicMuscle,
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    • 12,528 views

  98. Mon pire ennemi

    By bnl_boys,
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    • 1,080 views

  99. Avis plan nutrition

    By tifil,
    • 11 replies
    • 1,115 views

  100. Calcul nutrition

    By toper,
    • 2 replies
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  • Rappel des règles


    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.

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