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Showing content with the highest reputation on 12/05/2017 in all areas

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    C'est parce qu'il y avait de la place, un appel d'air... slurp !
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    Mardi 05/12/2017: Je viens d'apprendre que finalement je pouvais faire les régions, alors je me suis dit, "aller pour rigoler" Je serais lourd putain :'(, ça va être sale En vrai j'y vais surtout pour finaliser le peak du bench Bench: 3x5 @70kg Deadlift: 2x5@190 RPE que dale, la grande forme pour Mastap, donc autant en profiter a j-4 de la compet 3x3@200 3x2@210 3x1@220kg Comme ça j'ai un mes barres au DL sauf si je décide de me donner, genre 210/220 tranquille je vais ouvrir en mode troll 140/125/210 Squat clavicules: 3x5@110kg
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    Je crois que le gras que tu avais sur les abdos t'es monté au cerveau.
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    les dorsaux. Pour faire ça moi j'essaie de "tordre" la barre. Donc les coudes, font une rotation vers l'intérieur et tes dorsaux contractent.
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    Remplace le 2e push et 2e pull par un seul upper général et rajoute une séance jambe
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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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