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Showing content with the highest reputation on 12/26/2017 in all areas

  1. 2 points
    Mardi 26/12/17: Putain j'ai déconné entre le 24 et le 25 la bouffe est vraiment mon pire ennemi Toujours est il que: Sumo DL: comme au squat, un double lourd 3*200 2*210 2*220 2*230 240 2*245 2*250 2*255 (avec strap et ceinture, pour déconner, et parce que j'avais plus de mains) Front squat, hyperextension, squat LB léger après ça Clairement, faut que j'arrête avec la ceinture, je sais pas pourquoi je l'ai mise, elle me gêne trop Sinon c'est assez good, saud le PDC, j'ai niquer le capital calorique, je suis trop con.
  2. 1 point
  3. 1 point
    Justement, mes recherches sur google ne m'ont amené à trouver que des blancs d'oeuf en poudre ou des blancs d'oeuf d'origine inconnue, c'est pour ça que je demande sur ce forum...
  4. 1 point
    Bah quoi^^ La chtite de nowel. Fuck les fêtes, vive le training un Leg Dayyyy. @Dimitry, tu verras en fin de vidéo (back extension), l'impossibilité de cyphose de la zone lombaire dont on parlait^^ E2MOM6 3 Back Squat 135-142.5-150 Easy. Surpris même par la facilité au niveau des cuisses. J'en ai plus chié des poignets pour tenir la barre que pour faire le squat. Je me suis fait surprendre à 120k (je pensai avoir mis 110 sur la montée de charge... bah non, 100-->120) 1ère séquence de la vidéo, comme ça on voit comment je monte les charges sur le Warm-up Spécifique en 3 reps. E1.5MOM6 8 Bakc Squat 105k Putain de congestion... et de repas pas tout à fait digéré 3RFT 30 CalRow 16 Burpees Facing Row Renfo 2 x 10 GHD Sit-ups 2 x 10 GHD Back Extension Question carambar : J'ai retrouvé le poids que je fais à 30 ans quand je faisais 212.5 au Back Squat... Vais-je refaire 212.5 un jour????
  5. 1 point

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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