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Showing content with the highest reputation on 03/25/2019 in all areas

  1. 1 point
    ca vole. fais les a 120 putain.
  2. 1 point
  3. 1 point
    Je réponds seulement maintenant, mais merci pour vos coms. Ca ma pas mal aidé notamment le premier d’en Jean, 🤘🏻💪🏻
  4. 1 point
    Week 7, Day 3 : Even more freestyle : SGHP : 4x1x100 ss DB swings : 4x6x20 Deadlift : DP to 190 /// 2x200 2x210 10x180 HB beltless pause : 3x100-110-120-125 ss Leg curl assis : 4x12x60 Leg ext : 3x12x60 ss JT H : 3x12x40 ss HLR : 3 sets ss Ab pushdown : 3xMax@35 Un peu pressé mais bonne seance, bien au dead, cucul en feu avant le dos C'est bien de faire un peu n'imp, meme si j'aurais presque des scrupules à fucker le programme

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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