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  1. 1 point
    j'ai l'impression que les deux curls marteaux sur lesquels tu hésites sont les mêmes sauf que l'un est en unilatéral. L'unilatéral permet de se concentrer sur l'exécution de chaque bras donc perso, ça m'aide à bien faire le mouvement... mais c'est la seule différence.
  2. 1 point
    hello ! oui c'est un bon début je pense. et ne force pas trop surtout au début. continue sur ta limite. Pour le cardio, oui, je pense que c'est pas l'idéal de le mettre au début... un peu de cardio pour l'échauffement ok mais pas pour bruler des calories... donc éventuellement à la fin de ta séance si tu as encore un peu de jus ou mieux je crois, un jour off. Si le DM devient trop dur, tu peux essayer d'augmenter un peu les temps de repos. Essaye de monter en charge doucement sur cet exo pour ne pas te bousiller les épaules, surtout en tant que débutant. Pour cet exo, il faut faire super gaffe à bien gainer aussi pour épargner la colonne.

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    1. Message automatique aux débutants :

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      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
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