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adark

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  1. Dire qu'il est au top naturel avec un DC à 10x72 ??‍♂️
  2. adark

    Haltères réglables

    Et juste du 25mm ça te va pas?
  3. Tu fais du cardio ou de la muscu? Super set antagoniste pour sauver du temps je suis 100% pour, superset même muscle... autant en faire moins en quantité et plus en qualité (FORCEEEE!!)
  4. On se fait tous chier comme des forcenés pour essayer de prendre du muscles, tu en prendras pas par accident inquiète toi pas??
  5. C'est sur du très long terme avec une diète em conséquence on dit impossible car on peut pas voir à court terme
  6. Pour prendre de la masse sur du vélo en mode LISS ou MISS faut vraiment avoir un niveau -10 XD
  7. adark

    valium et sport

    Et ton psy a dit quoi?
  8. Fais une pause en bas de tes pompes, ça devrait déjà aider. Pompes diamant c'est pour les triceps en passant
  9. Si l'angle du genou reste le même tu recrutes autantle quad, c'est les autres muscles qui seront activé différemment dépendamment de l'écart des pieds
  10. C'est tellement plus complexe que juste écart large et écart serré..
  11. Tu veux devenir bon à donner des coups de poing tu fais de la boxe, tu veux devenir (plus) musclé tu lèves des charges.
  12. T'es une fille ? Même si tu as arrêté un bon moment je voispas un mec intermédiaire précédemment faireseulement 30kg au DC ?
  13. Bref tu commences... pourquoi ne pas prendre un programme full body ou half body du site?
  14. Lol, il devrait apprendre à forcer un peu le coach... 20 Ok, mais 30...

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
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