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adark

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  1. Tu veux prendre du muscle de quelle façon ? Là c'est un peu la base qu'il faut revoir et comprendre. Manger plus pour prendre du muscle pour voir des changements.
  2. Désolé mais non, c'est léger (je faisais ça la 1ere fois que j'ai mis les pieds dans un gym) Çafait combien de temps que tu t'entraines? Augmentation du poids corporel ca ressemble a quoi?
  3. adark

    Complement de glycine

    Et pourquoi ?
  4. Perso j'aime mieux a jeun 😐 je manque être malade sinon XD
  5. Ou j'ai pas des standards bas...
  6. 3 séries de "baisse la fourchette" Plus sérieusement, non
  7. Photo? Car volumineux... les miens ne le sont pas et sans etre très sec je l'ai (c'est pas le grand canyon non plus)
  8. Échauffe toi bien les épaules, ouvre la cage thoracique (mobilité) et déjà ca devrait mieux aller. Sûr à 99% que tu forces tes coudes et poignets dans la position
  9. adark

    fonte musculaire massive ...??

    Wut 🤨🤔 ca peut faire du sens, mais ca fait drôle à lire
  10. Sommeil, diète et +/- maintenance
  11. Ca dépend (réponse à 95% des questions en musculation)
  12. Ca depend du modèle de progression que tu utilises. Les 2 cas peuvent marcher
  13. C'est sûr que si tu compares les petites épiceries de quartier à distance de marche avec les gros supermarchés de ton coin natal ya pas photo 😂 +1 🤣
  14. Voilà la réponse ya pas de problème si ça ne nuit pas à ton sommeil

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

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