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rêveur

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  1. et sinon mon dernier exploit en muscu datant d'il y a 3 semaines environ : un billot dont je ne suis pas peu fier... j'ai eu mal au crâne toute la journée après l'avoir roulé, porté, et chargé dans la voiture avec juste mes pieds et mes mains, je ne sais pas combien il pèse...
  2. eh ouais je suppose que tu as raison mais c'est long, et j'espère qu'avec le temps toutes les sensations reviendront. j'avais plein de restrictions notamment la muscu en ré-éduc, trapèze et delto ayant été dé-insérés en partie pour poser la plaque puis ré-insérés. maintenant je fais gaffe simplement aux chutes et aux coups. je pourrais faire sérieusement bras et jambes par exemple mais je fais qu'un petit peu : on verra + tard ce dont j'ai envie quand j'aurais une épaule ok pour faire du dc, ou pour tailler des haies, ou pour porter des enfants dessus etc
  3. salut les gars, quelques nouvelles : j'ai eu le droit de reprendre le sport courant janvier mais comme l'épaule est récalcitrante à la muscu et que plein d'autres muscles veulent compenser, en ce qui concerne la muscu j'en suis toujours à faire de la ré-éduc : je commence les "séances" par plein de band pull voir un peu du dos à la poulie au moins jusqu'à ce que l'épaule ne croque plus en position bras levé plié devant et pronation (genre agé uke). puis je fais principalement des el ou des ef + des fois l'oiseau assis et des fois du dh (pas d'ohp car l'étirement du delto antérieur en haut vers l'arrière est vraiment douloureux). il y a une petite surface sur le delto antérieur où je n'ai pas la sensation du toucher et quand je touche je ressent ailleurs vers l'insertion du muscle sur la clavicule. si quelqu'un a des idées pour récupérer une putain de force sur cette épaule je suis preneur car le déficit de force par rapport à l'autre épaule reste énorme. et aussi j'ai l'impression que je pourrais faire les séances que je fais tous les jours sans que ça fatigue et donc l'impression de faire un truc qui sert à rien quoi. à vous lire
  4. ou de se laisser emporter par son égo
  5. l'op c'était pour mettre une plaque et des vis une bonne chose de faite !
  6. concrètement c'était pour la clavicule
  7. mieux que ça : j'ai été opéré après 5 semaines de convalescence... un petit contretemps dur à avaler sur le coup mais qui sera vite oublié quand je serai réparé vivement...
  8. qu'est ce donc que ce GM? ça bosse comment? entre les exos sortis de nulle part, les bruits insolites comme ce short, les poids qui font ouvrir des grands yeux, la persévérance omniprésente, le manque de sommeil, les pâtés croûte et les crêpes, et sans oublier la croyance que tu t'en sortiras toujours indemne, ce carnet devient fou bon quand même ça manque un petit peu de Bench
  9. bon retour la muscu on y revient tjrs 😌
  10. pour avoir essayé les pompes avec des poids ds un sac à dos il y a longtemps je peux te dire que ton gainage sera fatigué avant tes pecs...
  11. le stade ultime c'est tuer quelqu'un avec un prout, juste en levant une fesse
  12. mindfuck oui oui ! ... j'aurais pas confiance dans un truc aussi craignos

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