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rêveur

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  1. j'ouvre un carnet, bienvenue aux visiteurs bon ce sera pas tjrs à jour mais on va essayer... mon poids : 65k toujours ou à peu près, ma taille : 172cm la séance d'hier : dm 46kx3x5 soit 5+5+7 amrap + 42kx8 + 38kx10 + 34kx10 tractions pro10x6 entre les séries de dm, ça en fait 60, bien content! arrière d'épaule poulie basse (un genre d'exo bâtard en unilatéral) 1 série amrap pas compté les reps barre front 24kx18 ... et donc ce genre de séance me rappelle combien je manque de condition physique ! celle d'avant hier : squat : 10x5x80k avec quelques reps en goblets squats entre les séries (le format c'est pour faire très attention, pas aller amrap etc car j'ai un reste de tendinite à soigner) ... 1° séance où j'ai vraiment l'impression de bosser depuis février, la prochaine je ferais avec box car je suis tenté de descendre trop bas et sur les 2 dernières séries la gêne réapparaît un peu même à la parallèle... du coup pas fait de down sets l’ennui c'est que je ne comprends tjrs pas ce qui a cloché ds mon mvmt pour déclencher la tendinite celle du 20/05 : dc 84kx3x5 soit 5+5+5 amrap di 55k 8+8+8+7+7 ris courts curl barre 2x12x24k + petite degressive aux haltères voilà pour un début, j'éditerai avec une vidéo du dc car on voit pas ma gueule dessus mais là le fichier me semble trop lourd + des captures d'images du squat en position basses si j'arrive à faire ça avec ma gueule floutée à terme j'aimerai reprendre un prog 5/3/1 ou Greyskull quand je serai ok sur le squat
  2. et sinon mon dernier exploit en muscu datant d'il y a 3 semaines environ : un billot dont je ne suis pas peu fier... j'ai eu mal au crâne toute la journée après l'avoir roulé, porté, et chargé dans la voiture avec juste mes pieds et mes mains, je ne sais pas combien il pèse...
  3. eh ouais je suppose que tu as raison mais c'est long, et j'espère qu'avec le temps toutes les sensations reviendront. j'avais plein de restrictions notamment la muscu en ré-éduc, trapèze et delto ayant été dé-insérés en partie pour poser la plaque puis ré-insérés. maintenant je fais gaffe simplement aux chutes et aux coups. je pourrais faire sérieusement bras et jambes par exemple mais je fais qu'un petit peu : on verra + tard ce dont j'ai envie quand j'aurais une épaule ok pour faire du dc, ou pour tailler des haies, ou pour porter des enfants dessus etc
  4. salut les gars, quelques nouvelles : j'ai eu le droit de reprendre le sport courant janvier mais comme l'épaule est récalcitrante à la muscu et que plein d'autres muscles veulent compenser, en ce qui concerne la muscu j'en suis toujours à faire de la ré-éduc : je commence les "séances" par plein de band pull voir un peu du dos à la poulie au moins jusqu'à ce que l'épaule ne croque plus en position bras levé plié devant et pronation (genre agé uke). puis je fais principalement des el ou des ef + des fois l'oiseau assis et des fois du dh (pas d'ohp car l'étirement du delto antérieur en haut vers l'arrière est vraiment douloureux). il y a une petite surface sur le delto antérieur où je n'ai pas la sensation du toucher et quand je touche je ressent ailleurs vers l'insertion du muscle sur la clavicule. si quelqu'un a des idées pour récupérer une putain de force sur cette épaule je suis preneur car le déficit de force par rapport à l'autre épaule reste énorme. et aussi j'ai l'impression que je pourrais faire les séances que je fais tous les jours sans que ça fatigue et donc l'impression de faire un truc qui sert à rien quoi. à vous lire
  5. ou de se laisser emporter par son égo
  6. l'op c'était pour mettre une plaque et des vis une bonne chose de faite !
  7. concrètement c'était pour la clavicule
  8. mieux que ça : j'ai été opéré après 5 semaines de convalescence... un petit contretemps dur à avaler sur le coup mais qui sera vite oublié quand je serai réparé vivement...
  9. qu'est ce donc que ce GM? ça bosse comment? entre les exos sortis de nulle part, les bruits insolites comme ce short, les poids qui font ouvrir des grands yeux, la persévérance omniprésente, le manque de sommeil, les pâtés croûte et les crêpes, et sans oublier la croyance que tu t'en sortiras toujours indemne, ce carnet devient fou bon quand même ça manque un petit peu de Bench
  10. bon retour la muscu on y revient tjrs 😌
  11. pour avoir essayé les pompes avec des poids ds un sac à dos il y a longtemps je peux te dire que ton gainage sera fatigué avant tes pecs...
  12. le stade ultime c'est tuer quelqu'un avec un prout, juste en levant une fesse
  13. mindfuck oui oui ! ... j'aurais pas confiance dans un truc aussi craignos
  14. cool j'ai aussi de l'argile verte ds ma pharmacie. j'ai déjà plein de choses vu que je suis déjà tout pété
  15. c'était quoi ce matos ?
  16. surtout que pour la branlette moi j'ai besoin de mes deux mains qqu'un a une idée de supplémentation pour accélérer la reconstruction de l'os et du reste ? (j'ai à la maison peptan + glucosamine + du lait bien sûr, et ma femme doit me ramener des courses de la vit D)
  17. j'ai pas dormi de la nuit en pensant que ça pourrait impacter le futur (+ cette putain de position sur le dos avec le bras en écharpe) mais malgré tout je connais 2 personnes à qui c'est arrivé et qui semblent sans séquelles, sauf qu'ils ne font ni muscu ni ping etc pour le moment j'ai rdv dans 3 semaines à l'hôpital, je demanderai conseil là ?
  18. et moi tous les accidents que j'ai eu sont idiots, à chaque fois je me dit qu'est ce que je suis con merci les gars
  19. du vélo (sans les petites roulettes mais j'aurais pas dû) chiotte de chiotte, tout va être compliqué pendant quelques temps...
  20. et hop, clavicule cassée gros bas...
  21. rêveur

    Tennis De Table

    ce gars est énorme, il fait penser à Matsushita
  22. rêveur

    Tennis De Table

    des points magnifiques, un top revers incroyable... du spectacle...

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