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Irimi

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  1. Irimi

    % de sucres journalier ?

    C'est pas une raison pour faire des raccourcis qui n'ont aucun sens.
  2. Keep up the good work J'ai fait le job dans la fourchette
  3. Vendredi 23/08/2019 Squat HB 5@80kg 4@95kg 3@107,5kg 2x2@117,5kg 2x2@120kg SDTJT deadstart 5x3@130kg Tractions pro deadstart 4-3-3-2-1@28kg Presse à cuisses 4x8@120kg Nordic ham curl 4x8 Mollets debout 4x8@100kg EP Haltères 4x10@15kg/h Toes-to-bar 4x10 Faiblard dans l'ensemble, nul au squat. Pas validé le format aux tractions (4-4-3-2-1 prévu, mais dernière rep incomplète sur la deuxième série). Repos requis.
  4. Irimi

    % de sucres journalier ?

    https://bodyrecomposition.com/nutrition/carbohydrates-part-1-classification-digestion.html/ https://bodyrecomposition.com/nutrition/a-primer-on-dietary-fats-part-1.html/ Et les parties suivantes. Et un peu tout le site.
  5. Enculé lol Les suivantes étaient mieux. "Je fais ton volume de la semaine en une séance"
  6. Jeudi 22/08/2019 Bench press claqué 3@97,5kg 3@100kg 3x3@102,5kg Pendlay row 8@60kg 4x8@65kg Curl Haltères 10@15kg/h 8-9-10-11@17,5kg/h EL haltères 10@15kg/h 5x11@15kg/h Bench press T'n'g 4x6@85kg Curl incliné 11-11-11-10@15kg/h Ab wheel à genoux 10@10kg 3x10@15kg Ext triceps poulie corde 4x10-12 Curl barre droite 1x20@20kg Curl pupitre machine 4x8 Overhead ext. poulie 1x15 Bon voila j'ai placé la dernière séance bench (le 3x5) + ce que j'avais oublié hier (le 4x6). Plutôt (l'ami de Mickey) bien, j'avais de l'énergie.
  7. Pas full body au sens bodybuilding quoi mais bon si tu fais un 5x5 en ajoutant quelques exercices en plus après les 3 principaux, on y est presque. Fais un 5x5 classique (le programme) déjà et tu verras. https://stronglifts.com/5x5/#gref

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

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