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Metal

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  1. Metal

    Graisse Pour Machine

    Ok merci les gars. J'irai faire un tour à décath ou go sport ^^ Je devrais pouvoir trouver mon bonheur pour pas trop trop cher (enfin j'espère )
  2. Metal

    Graisse Pour Machine

    Hello, je remonte mon post, d'une part, pour apporter mon retour d'expérience, d'autre part, pour (encore ) demander des conseils. Voilà, après avoir tester l'huile de cuisine pour lubrifier les différents éléments de ma machine (barres guidées et barre de la poulie) voici les plus et les moins : Les + : + économique + ça marche bien Les - : - il faut re-huiler 1, voir 2 fois par semaine - ça fini par faire des "boules" d'huile et ça colle (tout le contraire de ce que l'on recherche), très difficiles à enlever complètement. - légère odeur (supportable) J'ai pas vraiment testé le beurre comme conseillé dans les posts précédents. Je compte donc abandonner l'huile, et me tourner vers de la graisse. Par contre, je n'y connais rien du tout, j'ai commencé par regarder les graisses pour les chaines de vélo par exemple, mais beaucoup disent qu'elles tachent énormément ... Avez-vous des marques ou même des sites ?
  3. oui de ce côté la ok, mais pousser plus permet une plus grande marge de progression, et de repousser aussi la stagnation je pense. et puis, c'est quand même plus valorisant d'un point de vu personnel de se dire "je fais tant de séries, de tant de rép à x kg"
  4. Bah en fait, ça fait un moment que j'ai repris. J'ai été opéré en novembre, et guéris (c'est-à-dire, plus de séances de kiné, plus de radio, plus de rdv chez le médecin) vers mai environ. J'ai recommencé par des programmes pour débutant et justement, pour regagner en force, j'ai voulu tester le 5x5. J'ai peut-être voulu aller trop vite et peut-être que continuer à travailler en moins lourd serait effectivement le mieux car pousser avec une douleur, c'est vraiment pas top.
  5. Ok, merci pour ta réponse. J'ai demandé au chirurgien pour la plaque justement (avant qu'il me dise que j'allais la garder tant que je la supporterais), et il ma répondu qu'en fait, y a un nerf qui passe dessous ou dessus. Du coup, en cicatrisant, le nerf colle à la plaque ce qui rend l'opération difficile avec des risques de paralysies de la main et des doigts (car si ce nerf est endommagé, c'est la main qui prend). Du coup, j'ai été quelque peu ... refroidit lol
  6. Bonjour, Voila, je me suis fracturé le bras et me suis fait opéré en novembre dernier. On m'a posé une plaque avec vis que je garderais vraisemblablement à vie (du moins tant que mon corps la supporte). Après ma convalescence, j'ai repris tout doucement la muscu avec des programmes pour débutants. J'ai énormément perdu, surtout en force. Pour récupérer de la force justement, j'ai commencé à entamer le programme de force 5x5, seulement je ressens encore des douleurs dans le bras et suivant les exercices, ça peut être à des endroits différents : - DC : vers le bas de l'épaule, à la jointure entre l'épaule et le couple biceps/triceps - exo triceps : au niveau du coude, vers le "bas" des triceps. - exo tirages (nuque, vertical, etc) : idem douleur au niveau du coude - élévations latérales : douleur au niveau de la fracture Ces douleurs apparaissent essentiellement au début de séance (quand je ne suis pas encore très chaud) et sur des charges lourdes. Le médecin ainsi que le kiné m'ont dit que je pouvais reprendre une activité sportive normale sans risque. Donc les questions sont : - faut-il que j'arrête les charges lourdes (du moins pour le moment) ? - y a-t-il un risque de "refracture", notamment au dessus de la plaque comme j'ai pu en entendre parlé ?
  7. hmm hmm ça a l'air assez intéressant. Question bête : on apprend vraiment quelque chose ou bien est-ce "juste un guide" pour bien débuter la muscu ?
  8. Metal

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    disturbed oué, Machine Head - the Blackening (excellent album), Metallica, Megadeth etc ... bref tant qu'il y a de la musique ^^
  9. Metal

    Graisse Pour Machine

    Ok merci ^^ J'ai mis de l'huile de cuisine et passe nikel
  10. Salut, Voilà mon soucis : la poulie de ma machine ne glisse pas très bien et j'aimerais savoir s'il y avait des graisses faites spécialement pour ça ou bien un peu d'huile de coude et ça repart ? Oui je sais, je me pose peut-être trop de questions "bêtes"
  11. hello, vu les prix des différentes machines sur lesquelles t'hésites, la norditrack a l'air pas mal (surtout que t'as les poids avec), mais sinon, je te conseillerais plutôt la marcy sm4000 : http://www.tool-fitness.com/prod-1301-marc...ne-sm-4000.html (bon faut rajouter le prix pour les poids par contre) mais au moins t'as une poulie haute (sur la nordi t'as une double poulie plus des poignets pour les tractions, ça c'est à toi de voir)
  12. si si j'ai tenté, j'ai même fais plusieurs cycles c'est juste pour "changer un peu" et histoire de répartir le travail de chaque muscle sur toute la semaine plutôt que les marteler 1 seul jour puis de les laisser se reposer pendant les 6 autres jours de la semaine
  13. Salut, Je m'explique : plutôt que de faire des séances dos/pecs, jambes/abdos puis bras, pourquoi ne pas faire 3 fullbody dans la semaine mais tout en respectant les cycles décrient dans la méthode, c'est-à-dire 2 semaines en charges légères (3 séries de 30 rép), 2 semaines en charges moyennes etc etc ... Serait-ce une bonne idée?

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