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Bubble88

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  1. Bubble88

    Compléments alimentaires legaux

    Idem spoet protect uniquement
  2. Bubble88

    Changement de whey

    Où trouver le classement auquel tu fais réfèrence?
  3. Salut à tous, J'ai pour habitude de consommer de whey Optimum Nutrition Whey Gold Standard. Actuellement en sèche, je cherche une protéine un peu moins chargée en glucide et, si possible, de meilleure qualité que la ON. J'hésite entre : 1. L'Iso whey zero de chez Biotech USA 2. La whey performance de chez NU3 Laquelle de ces deux whey est la meilleure?
  4. Je ne l'ai jamais utilisé jusqu'alors, je compte uniquement l'utiliser pendant un temps pour changer un poil mon entrainement et tenter de réactiver ma progression sur un exercice. J'utilise depuis peu les bandes élastiques et elles m'ont permis de progresser et de mieux ressentir certains muscles. Puis, comme je l'ai dit je trouve le banc à épaules de ma salle très mal conçu. Il y a par contre une presse à épaules, l'utilisation de celle ci serait elle mieux selon vous que la Smith Machine?
  5. Je ne pense pas que les épaules soient le plus fort. L'accentuation de la négative peut parfois être utile pour passer un cap non?
  6. Mon arrière d'épaule est sollicité sur ma séance dos (tirage / rowing)
  7. Je l'adore aussi. Je pense donc passer sur dév militaire Smith Machine dés la semaine prochaine. Smith Machine pour faciliter l'ajout d'une résistance élastique. On verra au bout de quelques semaines si je repasse au DM haltères
  8. En tout état de cause, je dois faire quelques chose car hier, séance pecs / épaules, niveau DC Haltères mes perfs et mon ressenti ce sont vraiment cassés la gueule!
  9. Comment procéder pour l'hypertrophie?
  10. Je fais de l'écarté incliné sur ma seconde séance pecs. Je fais du pull over poulie haute pour les dorsaux.
  11. Ma séance pectoraux (la première car j'en ai deux dans la semaine) s'articule comme cela : -DC : 4 séries -DI Haltères : 4 séries -Ecartés à la poulie vis à vis : 4 séries Est ce que l'ajout de quelques séries de Butterfly à la machine peut s'avérer bénéfique et complémentaire de mes séries à la poulie vis à vis?
  12. Bon, au final, le dév militaire à la Smith Machine peut il être un bon exo ou pas? Pour info, les exos de ma séance épaules sont les suivants : -Dév. Militaire Haltères : 4 séries -Élévations latérales poulie : 4 séries -L-Fly : 3 séries (3x25 reps) -Oiseau poulie à 4 pattes : 4 séries -Rowing poulie allongé : 4 séries
  13. Je ne suis pas incliné, quant à l'amplitude, humérus légèrement sous l'horizontal. J'ai de long avant-bras, aussi il m'est difficile de faire toucher les épaules.
  14. Mea Culpa, consultation de mon carnet d'entrainement et réctification : 12x34 Kg / 8x36 Kg / 6x38 Kg / 15x30 Kg (Je me suis un peu emballé, sorry)

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    1. Message automatique aux débutants :

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