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Foenix

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  1. Bonjour, Vous avez peut être vu que je ne postais plus depuis quelques semaines. Les explications sont là : https://www.instagram.com/reel/CeQo13UrL1L/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Peut être à bientôt
  2. Salut, C'est simple : il te faut la charge necessaire pour que à chaque exo, à la fin de chaque série, tu puisses presque plus lever le poids
  3. Comme je te dis, ça dépend de plein de facteurs, tu peux prendre de la force pendant des semaines sans prendre de masse suivant tout ce que j'ai dis au dessus
  4. Salut, Arrete déjà les triceps, car tous les exos de triceps vont te mettre une grosse tension sur les coudes, et clairement ça va pas t'aider Aprés faut voir ton alimentation (assez de légumes ??) et les suppléments qui peuvent t'aider, comme les oméga 3 ou le peptan.
  5. Bonjour

    Je m'intéresse au programme d entraînement j'aimerai voir une démo de l'application et savoir si le programme s'adapte a minima aux objectifs choisis par l utilisateur 

     

    Bonne soiree

  6. Ca dépend de ton niveau aussi : suivant si t'es débutant ou avancé, la progression en force "sans masse" est pas la même Ca dépend aussi de ta façon de t'entrainer ... Mais à la fin, au bout d'un moment tu peux pas prendre de force de manière infinie sans prendre de masse.
  7. Foenix

    Avis diète

    De rien
  8. Salut, Vu ce que tu nous dis (pas sportif à la base, mauvaise alimentation et un peu gras), tu peux faire les deux en même temps : donc prendre du muscle tout en perdant du gras Tu as plein d'exemples de menus et de programmes sur le site, tu devras regarder
  9. Trop de machines pour moi et des exos inutules style les Abducteur et Adducteur
  10. C'est un indicateur, mais pas le seul. Car tu peux aussi avoir améliorer ta technique, ta coordination, ..
  11. Foenix

    Avis diète

    Je pense que tu es trop haut en glucides et trop bas en lipides
  12. Oui sur le principe tu as raison, on a longtemps hésité à faire ça !
  13. Foenix

    Calculs macros/kcal

    Salut Ton poids de départ, SAUF si t'es obèse, là tu prends ton poids cible.
  14. Foenix

    Budget nutrition

    On a déjà fais une vidéo et des articles sur le sujet. Mais ça t'aidera pas, car entre celui qui va manger tout bio, le "normal" et l'économique, ton budget peut varier du simple au triple
  15. Oui pas de pb Ca reste assez rare c sur. Mais en tant que débutant ça peut arriver, mais de manière limitée forcément, vu que tu dois pas avoir bcp de gras

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