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Foenix

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  1. C'est pas une app, mais direct depuis notre shop https://boutique.all-musculation.com/ Il te suffit de te créer un compte et tu l'auras
  2. Foenix

    Prise de masse ou diete

    Bravo pour ta perte de poids, mais oui le pb d'une perte sans muscu c'est qu'a la fin on fini juste "maigre". Clairement GO prise de muscle
  3. Si tu les travailles bien, avec une bonne contraction, 1 exo suffit. Et la fréquence est OK aussi. Si tu es plus débutant, go 2 exos / séance
  4. Perso je trouve que ça fait bcp de séances oui, je mettrais bien un jour de repos en plus.
  5. Foenix

    Chaise Romaine ?

    Salut, C'est une chaise romaine tout à fait classique Par contre j'ai pas compris ton pb de fixation de barre ?? Sinon tu as les élastiques aussi
  6. Foenix

    Matériel en extérieur : usure

    Oui forcément y'a un risque
  7. En fait là tu bosses un peu le latéral, mais BCP l'antérieur : 2 fois du Dev devant, dev couché, dev incliné, .. Donc garde 1 seul travail du dev devant, et remplace en un par des élévations postérieures.
  8. OSEF les courbatures. Pour la surcharges si tu arrives à ajouter toutes les semaines, c'est que tu débute, ensuite ça devient plus compliqué avec le temps. Mais si ça passe, fais toi plaisir. Vu que ton corps s'habitue au fur et à mesure, normal que les sensations ne changent pas
  9. Pas le dos / épaules / triceps ? C'est dangereux à terme Vu ton poids, cherche pas à maigrir plus, mais juste à prendre de la masse proprement, donc à être à maintenance et pas au régime. Ton alimentation manque cruellement de lipides ! C'est vraiment pas une bonne idée. Tu as regardé combien ça fait en protéines / lipides / glucides ?
  10. Si ça traine trop, contacte ma collégue via le formulaire de contact de la boutique, peut étre qu'elle pourra t'aider

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      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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