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Foenix

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  1. C'est un truc que j'ai créé, donc je vais pas te dire que c'est nul Mais ça demanderais juste de varier un peu le nb de reps et les temps de repos
  2. T'as tout ce qu'il faut pour prendre un coaching maison 😁 Tu fais 3 exos de base pour les épaules sur la semaine, tu devrais en virer 1 (car ça bosse de toutes façon surtout l'avant de l'épaule) pour remplacer par 2 pour l'arrière. Sinon c good 👍
  3. La dose légale maxi est déjà de 650 mg C'est déjà un produit cher et presque personne ne sera prêt à le payer 2 fois plus cher
  4. De base, c'est mieux de faire du cardio en dehors des séances de muscu, mais vu que là le but est la dépense calorique et non la prise de msucle, c'est pas un pb. Oui Et même tous les 2 jrs si elle est motivée. Par contre, pour perdre du poids, la base restera une bonne alimentation
  5. Foenix

    Réduire les glucides ?

    Tu as quel age ? Car là ca me parait trés bas ! Ca peut etre une solution oui. Si possible sur le repas qui est le plus loin de ton training.
  6. Merde, bien vu, désolé, on a changé le produit il y a peu et j'ai oublié de mettre à jour les labels ! 1° fois que j'en entend parler 😅 Donc c'est pas prévu pour le moment
  7. Ok je comprends mieux. Du coip c'est plus logique. MAIS on fait jamais les menus en %, mais en g : 2 g de pro par kilo de poids de corps (poids avec taux de gras "normal" donc autour de 87 kg pour toi, donc 2*87 g de prot 1 g à 1,5 g de lipides par kilo Et le reste en glucides. Et aprés, vu ton poids, tu peux baisser les valeurs en calories (ton 3000 kcal) de 10-15 % pour débuter.
  8. Sur la boutique tu as la version gratuite aussi, en bas à droite. Et sur le site, tu as des exemples de programmes haut du corps sans matos ou avec une barre de tractions
  9. Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT
  10. Foenix

    Vous cherchez un nouveau sport à faire

    C'est quoi la question ? 1 an post césarienne aucun pb pour la reprise du sport
  11. Tu pourras pas aller le chercher
  12. T'as des centaines d'exos en vidéo dans la partie training > exercices du site
  13. Ca m'aide pas 😂 T'as fais un calcul quoi, reste à savoir si la forumule utilisée est juste. Tu pèse et mesure combien ?
  14. C'est ça, tout est en rupture partout

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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