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Foenix

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  1. C'est pour ça que j'ai dis que c'était mieux pour les gros muscles C'est pas grave. Il faut pas le voir par exo mais par muscle : il te faut des séries de chaque type pour la plupart des gros muscles : court, moyen et long
  2. Foenix

    Je suis un peu perdu

    Salut, T'es normal : donc un peu gras comme tout le monde. Donc go prise de muscle propre, en te mettant juste au dessus de ta maintenance (style 200 kcal de plus) et avec un bon training
  3. Foenix

    Fruits / Légumes - PRAL

    Oui faut rajouter des fruits Oui possible que tu ai trop d'avoine, ou ajouté trop de fibres d'un coup. Quelle que soit la couleur, ça reste le même fruit 😅
  4. Oui les sensations sont meilleures, mais pas l'effet Pour les gros muscles, il vaut mieux le libre oui en remplacement. Oui tu peux tester le decliner si tu prends trop dans les épaules.
  5. Pk que de la poulie ? Idem ? => Pour faire simple : sur de nombreux exos, les poulies sont moins efficaces que les barres ou haltères. Sinon c'est pas mal, mais ça manque de travail avec des poids libre sur les pecs, les bras, les épaules, et les jambes.
  6. Foenix

    Fruits / Légumes - PRAL

    Ben non t'as pas essayé de te forcer à la manger cuit 😁 Perso je trouve ça vraiment trop leger pour compenser Le fructose quand il est DANS les fruits (donc fruits entiers) pose pas trop de pb, donc tu peux monter si tu veux. MAIS le mieux est de varier et de pas manger tous les jours la même chose. Ajoute 1-2 fruits qui varient.
  7. Foenix

    Compléments AM Nutrition

    Salut, Non pas de pb. Aprés pour la vitamine D3 normalement t'as pas besoin toute l'année, sauf si tu vas jamais au soleil au printemps et à l'été ? Mélatonine : c'est plus en cure en cas de besoin, pas besoin toute l'année non plus
  8. Ben faut pas ajouter des trucs au hasard, il faut calculer ce que donne ton menu en protéines / glucides / lipides pour voir ce qu'il manque
  9. C'était ironique je pense Tu programme ne vas pas, il est mal équilibré, il manque plein de muscles, les exos sont pas dans le bon sens, .. Tu devrais regarder les programmes du site
  10. Foenix

    N-Acétylglucosamine

    Ca va revenir sur le 100g, on a plus de 50 g pour le moment
  11. Pk tu dois éviter les oeufs ? Je pense que tu manges pas assez, mais là vu que c'est un pb médical, il faut prendre l'avis d'un spécialiste
  12. Salut, Pour l'alimentation, ta réflexion est pas mal. Aprés ça dépend de 2 choses : Si le nb de calories dont tu parles correspond bien à tes besoins Les aliments que tu vas manger, parce que 2500 kcal de burger ou de haricot vert c'est pas pareil Training : Trop de devant de l'épaule Pas assez de bras Mais aprés faut voir les séries et reps, sinon ça veut rien dire
  13. Foenix

    N-Acétylglucosamine

    Un lot plus récent alors si tu préfère.
  14. Bon training et bon courage

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