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Foenix

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  1. +1 je trouve le haut du corps super long aussi ! Ca dépasse pas 1h20 ? Trop bizarre, tu prends pas de temps de repos entre les séries ? Pas de chauffe ?
  2. T'as bien résumé le pb : la plupart des exos pour le haut de pecs vont aussi travailler ton deltoide antérieur, et là j'ai pas trop de solution
  3. Oui, aprés à voir si tu fais 2 vrais training dessus, ou 1 vrai et 1 rappel
  4. Oui ca à l'air assez équilibré là en terme d'apport ! Ca m'était arrivé qu'une seule fois ce manque de jus, et c'était justement une sortie de céto ma faite
  5. Ca c'est bizarre ! Tu as des glucides le soir ? Ca c'est normal, les glucides donnent faim T'es à combien en glucides ? C'est le type de symptome qui me fait penser à une sortie de cétogène mais trop timide, ou le corps sait pas sur quelle filière puiser son energie. Tes 2 théories sont possibles aussi Bonne idée !
  6. Ton jour 2 est super leger par rapport au reste, bizarre. Surtout par rapport à ton jour 1 ou tu as 2 gros muscles. Tu peux faire un split si tu veux, mais en vrai, on split on fais jamais juste 1 muscle, mais plus un gros et un petit. Sinon tout rentre pas dans la semaine.
  7. Ca à l'air bien relou, mais désolé, je peux pas t'aider Bon courage !
  8. Foenix

    bodyweight

    D'un point de vue récupération articulaire c'est pas une bonne idée ! Et pense à équilibrer le corps : si tu fais souvent les pecs, faut faire souvent le dos
  9. Salut, A condition que les exos soient bien faits et avec le juste poids en fonction de sa force : il peut s'entrainer comme tout le monde :)
  10. Salut, à basse intensité ça pourrait être positif. A haute, ça peut étre négatif :)
  11. Oui gaffe à pas faire 2 séances à l'échec c'est sur, sinon tu vas prendre cher en récup !
  12. T'auras pas de pic d'insuline en post il me semble. Mais moi je ferais pas ça : je répartirais une partie avant / pendant aussi, ça sera plus efficace et plus simple d'un point de vue digestif.
  13. Compliqué, je saurais pas te dire là, désolé
  14. T'as regardé les programmes de force sur le site ? Y'a pas mal d'exemples
  15. Bonjour, C'est impossible à pondérer en fait : Suivant la machine guidé, la barre peut peser 0 ou 20 kg, donc impossible de savoir Suivant la machine, il peut y avoir + ou - de poulies, donc une charge de 40 kg peut n'en représenter en fait que 30 Suivant les gens, 80 kg à la machine vont donner 70 ou 40 au libre Non car le but est de proposer les meilleurs exos, pas les plus facile. Sinon t'as pas le même résultat. Mais comme tu as du le noter, on propose quand même des exos de substitution, mais le mieux est d'apprendre à faire les bons exos

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