✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Foenix

Administrators
  • Content Count

    55,987
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    124

Everything posted by Foenix

  1. Bonjour, Vous avez peut être vu que je ne postais plus depuis quelques semaines. Les explications sont là : https://www.instagram.com/reel/CeQo13UrL1L/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Peut être à bientôt
  2. Salut, C'est simple : il te faut la charge necessaire pour que à chaque exo, à la fin de chaque série, tu puisses presque plus lever le poids
  3. Comme je te dis, ça dépend de plein de facteurs, tu peux prendre de la force pendant des semaines sans prendre de masse suivant tout ce que j'ai dis au dessus
  4. Salut, Arrete déjà les triceps, car tous les exos de triceps vont te mettre une grosse tension sur les coudes, et clairement ça va pas t'aider Aprés faut voir ton alimentation (assez de légumes ??) et les suppléments qui peuvent t'aider, comme les oméga 3 ou le peptan.
  5. Ca dépend de ton niveau aussi : suivant si t'es débutant ou avancé, la progression en force "sans masse" est pas la même Ca dépend aussi de ta façon de t'entrainer ... Mais à la fin, au bout d'un moment tu peux pas prendre de force de manière infinie sans prendre de masse.
  6. Foenix

    Avis diète

    De rien
  7. Salut, Vu ce que tu nous dis (pas sportif à la base, mauvaise alimentation et un peu gras), tu peux faire les deux en même temps : donc prendre du muscle tout en perdant du gras Tu as plein d'exemples de menus et de programmes sur le site, tu devras regarder
  8. Trop de machines pour moi et des exos inutules style les Abducteur et Adducteur
  9. C'est un indicateur, mais pas le seul. Car tu peux aussi avoir améliorer ta technique, ta coordination, ..
  10. Foenix

    Avis diète

    Je pense que tu es trop haut en glucides et trop bas en lipides
  11. Oui sur le principe tu as raison, on a longtemps hésité à faire ça !
  12. Foenix

    Calculs macros/kcal

    Salut Ton poids de départ, SAUF si t'es obèse, là tu prends ton poids cible.
  13. Foenix

    Budget nutrition

    On a déjà fais une vidéo et des articles sur le sujet. Mais ça t'aidera pas, car entre celui qui va manger tout bio, le "normal" et l'économique, ton budget peut varier du simple au triple
  14. Oui pas de pb Ca reste assez rare c sur. Mais en tant que débutant ça peut arriver, mais de manière limitée forcément, vu que tu dois pas avoir bcp de gras
  15. 45 sec c'est trop à mon avis pour pouvoir tenir une vraie contraction des abdos, du coup ca devient plus du cardio que de la muscu. Donc en complément si tu veux, mais pas en programme principal d'abdos.
  16. Pas une bonne idée oui Tu as peut étre aussi pris un peu de muscle et perdu un peu de gras
  17. Foenix

    a la salle

    Avec un programme si tu veux progresser
  18. +1 avec @Wifo Rajouter des abdos changera rien, il te faut revoir ton alimentation (ou augmenter tes dépenses) pour perdre un peu de gras
  19. Salut, 2 fois par semaine c'est vraiment un minimum. Aprés la durée varie en fonction de chacun de l'intensité de ton training, de ta récup, ... Mais tu peux considérer que 2 jrs de repos avant de refaire un muscle c'est le mini.
  20. Salut, C'est surtout une question de confort
  21. Ca va dans le bon sens c'est bien. Continue comme ça, la vitesse de prise de poids est bonne
  22. Salut, Désolé on a stoppé cette référence oui, car pas assez de ventes Aprés pour les bienfaits par rapport au 50/50 le principal c'est que c'est plus lent comme protéine et que ça cale plus
  23. ✅ Infos AMN : la Native Whey & Caséine Mix Zero sans lactose: - Sac de 15kg, seaux de 3 et 6 kg - 20% Whey NATIVE + 80 % Caséine Micellaire - SANS LACTOSE ❗️ - Sans arôme - Fournisseur : Ingrédia - 81,5% de protéines - Lait Français - Fabriquée en France ?? Version Neutre : ➡️ 3 kg : ️64,90 € et port maison ou point relais gratuit GRATUIT* ? ➡️ 6 kg : ️109,90 € et port maison ou point relais gratuit GRATUIT* ? ➡️ 15 kg : 234,90 € et port à la maison ou point relais GRATUIT* ? Soit 15,6€ le kg livré ? * : en France continentale A ce jour, ce sera notre protéine la moins chère, bien pour du sans lactose non ? En terme de normes / certificats, on va avoir : - HACCP - ISO 9001 - ISO 22000 - Sans OGM - Sans lactose - Etc ... Et en lot 3 des arômes et instant avec lécithine de tournesol, pas de soja.
  24. Salut, 1 - On avait pris du retard sur les mises à jours de certifs (y'en as des centaines) depuis quelques mois, on a lancé un chantier pour tout remettre au carré, j'espère finir ça d'ici mi avril 2 - c'est vrai que j'ai pas expliqué ça. Au début on devait monter que ce qui montait (en décembre), mais les produits qui montent sont maintenant devenus tellement chers, que si on applique leur hausse (+50% sur certains en couts de fabrications) ils deviennent invendables. Donc on a du lisser la hausse sur l'ensemble de la gamme

✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »