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Foenix

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Everything posted by Foenix

  1. Ca dépend aussi de ton taux de gras, si t'es assez gras, ça marche Oui c'est ça. En gros tu te mets légèrement en dessous de ta maintenance, et tu attends
  2. Foenix

    Prise de mass à 10k calorie par jours

    +1 avec les autres. Et faut pas oublier un truc : entre ce qui est dit / montré sur les réseaux et la réalité de ce qui est fait, y'a un monde 😉
  3. Foenix

    Caseine + Whey

    En fait la plupart des gens n'y connaissent rien, donc ils jugent plus le marketing et le gout que la qualité
  4. Non en vrai OSEF
  5. Foenix

    Compléments alimentaires Brutal Force

    100% LEGAL STEROID ALTERNATIVES LOL ! Déjà quand tu vois ça tu sais que au mieux c'est de l'arnaque, au pire c'est illégal. Dans les deux cas c'est dangereux.
  6. Foenix

    force...

    En vrai 15 min c'est juste le temps de la chauffe, désolé Là c'est pas juste une question de matos, mais d'objectif. Tu dis que tu veux faire de la force, mais tu n'a pas le temps, ni la charge. Pour la force il faut bien s'échauffer + assez de poids (bien sûr en fonction de ta propre force). Mais là, 16 kg, à moins d'être 100% débutant tu va pas aller loin
  7. Foenix

    Conseil haltères

    Le pb c'est qu'il y a des tonnes de marqeu en mode dropsipping qui se sont crées, donc aprés la qualité est rarement au RDV .. Y'a pas mal de solution pour inetnsifier comme dit cyran : jouer sur le tempo, le temps de repos, la préfatigue, les superset, ..
  8. Déjà régime cétogène c'est pas utile et pas recommandé quand on débute. Donc go sèche classique Et pas un régime hyperprotéiné, c'est nul ça Poids de corps + des H de 24 kg, t'as déjà de quoi bien jouer en attendant la reprise des salles, pas de soucis
  9. C'est pas une app, mais direct depuis notre shop https://boutique.all-musculation.com/ Il te suffit de te créer un compte et tu l'auras
  10. Un petit topic pour répondre aux questions / commentaires sur AM Fit Zone la grosse nouveauté de cette fin d'année, le cadeau de Noel des membres de AM (et des membres futurs) => Le nouveau générateur de programme de musculation gratuit ! En nouveauté : - Des programmes plus clairs - Entrainement revus et améliorés - Avec plus d'infos (des conseils, les poids à utiliser, ...) - Une nouvelle interface - Une zone privée pour chaque membre avec son programme, mais bientôt aussi d'autres surprises Et bien sûr, comme toujours sur AM tout est gratuit ! => Ca se passe ICI Si vous avez des questions / remarques / commentaires / idées d'améliorations, c'est ici
  11. Foenix

    Prise de masse ou diete

    Bravo pour ta perte de poids, mais oui le pb d'une perte sans muscu c'est qu'a la fin on fini juste "maigre". Clairement GO prise de muscle
  12. 3 ou 4 séries c'est good oui
  13. Si tu les travailles bien, avec une bonne contraction, 1 exo suffit. Et la fréquence est OK aussi. Si tu es plus débutant, go 2 exos / séance
  14. Perso je trouve que ça fait bcp de séances oui, je mettrais bien un jour de repos en plus.
  15. Foenix

    Chaise Romaine ?

    Salut, C'est une chaise romaine tout à fait classique Par contre j'ai pas compris ton pb de fixation de barre ?? Sinon tu as les élastiques aussi
  16. Foenix

    Matériel en extérieur : usure

    Oui forcément y'a un risque
  17. En fait là tu bosses un peu le latéral, mais BCP l'antérieur : 2 fois du Dev devant, dev couché, dev incliné, .. Donc garde 1 seul travail du dev devant, et remplace en un par des élévations postérieures.
  18. OSEF les courbatures. Pour la surcharges si tu arrives à ajouter toutes les semaines, c'est que tu débute, ensuite ça devient plus compliqué avec le temps. Mais si ça passe, fais toi plaisir. Vu que ton corps s'habitue au fur et à mesure, normal que les sensations ne changent pas
  19. Pas le dos / épaules / triceps ? C'est dangereux à terme Vu ton poids, cherche pas à maigrir plus, mais juste à prendre de la masse proprement, donc à être à maintenance et pas au régime. Ton alimentation manque cruellement de lipides ! C'est vraiment pas une bonne idée. Tu as regardé combien ça fait en protéines / lipides / glucides ?
  20. Si ça traine trop, contacte ma collégue via le formulaire de contact de la boutique, peut étre qu'elle pourra t'aider

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    1. Message automatique aux débutants :

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