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cloudkyle

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  1. Seances jambes focus quads today, Juste presse à cuisse ,fentes pied sur banc,leg extension ,mollets ça m'a suffit j'étais mort total .juste le fais de rajouter les fentes après la presse ça change tout en faite pas possible d'en faire plus Petite question : enchaînes svdt JB barre en 6-10r ,et svdt jb halt ou poulie en 8-15 par exemple ,serai doublon et inutile ? En vrai c'est le seul exo de base ou je sens les ischio au dessus du reste
  2. cloudkyle

    Geekcity

    Ne sois pas donc si conservateur Matsap ouvre toi à de nouveaux horizons !
  3. cloudkyle

    Geekcity

    Ça veut dire que j'ai dit un truc vraiment trol sans m'en rend compte hoff?:p
  4. cloudkyle

    Geekcity

    les équipes pro peuvent win des sommes qui depasse le milion ce qui est assez enorme pour des competes sur un jeu de pc c,est dire l'ampleur du truc^^
  5. cloudkyle

    Geekcity

    League Of Legend ... ca fait quand meme 7 ans qu'il existe ce jeu en ligne ahah et c'est le jeux multijoueurs (MOBA) le plus joué dans le monde quand meme , faut se mettre a la page
  6. cloudkyle

    Geekcity

    tres serieux joueurs de lol montrer vous faites pas genre un peu ! un topic geek sans lol faut pas pousser !
  7. cloudkyle

    Geekcity

    Il y a vraiment aucun joueur de LOL ici?????:0 Rien que pour la zic stranger things c'est agréable à regarder
  8. Je propose donc ceci : Séance jambe 1 : Presse à cuisse (6-10) Leg extension( 12-20) Svdt jambe tendu à la poulie ou en haltère unilatéral ( 8-15) Leg curl(12-20) Mollet Debout Séance jambe 2 Svdt JB barre (6-10) Leg curl (12-20) Fente avants (8-15) Leg extension (12-20) Mollets assis Ou alors faire 3exo quads et 1exo ischio et inversement genre : - focus quads( presse ,fentes ,leg ext ,svdt jb halt ou poulie unilat,mollets ) - focus ischio (svdt JB barre ,svdt Jt poulie ou halt unilat ,leg curl ,fentes ou presse ,mollets)
  9. Je vois ,à peine les courbatures aux quads fini ,enchaîné avec des courbatures aux ischio et vice versa ! Donc en gros courbatures 7/7jambes Plutot pas mal niveau sadomasochisme
  10. Salut Irimi , "solliciter différemment ,tu veux dire par les angles de travail ,du genre changer la position des pieds à la presse ? où tout simplement tu insinues par la que mes exo jambes sont pas assez varié pour les solliciter pleinement ? J'imagine que si il y avais une Big connerie tu me l'aurais gentiment fais remarquer ou pas X) Merci de ta réponse
  11. Ouais ,en faite j'ai dis ça mais je fais déjà jambes entre Pec et dos parce je me sentais mieux avec "un jour de repos" haut du corps plutôt que d'enchainer pec et dos d'afiller ,même si en sois les muscles sont pas trop lié entre eux ^^ . Sûrement psychologique Le upper globale que j'ai proposé plus haut il est envisageable comme ça pour toi ? Ça fais pas un peu cours le repos jambe ?( Cuisses -dos - cuisses ?) Sympas tes réponses merci Et je crois qu'on apprécies pas les même gourmandises , moi je ferai bien des tirages horizontaux tous les jours <3

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